標題: [馬來西亞] 健身玩意：運動全身‧易學難精‧扯鈴樂趣無窮 [打印本頁]

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作者: lilitan008    時間: 2011-11-6 04:16 PM     標題: 健身玩意：運動全身‧易學難精‧扯鈴樂趣無窮

扯鈴也被稱“抖空竹”，它是中國一種民俗技藝和相傳甚久的童玩。
5 i  B4 @5 M2 s* [8 |  ~# p  e9 S5.39.217.76在玩時的一拉一扯動作，將發動力量運動全身，不但可鍛煉筋骨，也可促進血液循環，對健康起一定幫助；學習扯鈴也需有很大的耐心，這可培養集中注意力。5.39.217.76: a: W% F, ]  v  K) ^% U( |, j
扯鈴屬於一種暖身的康樂活動，也是一種體操；它只是動用到三種簡單且很多人都可付得起的工具，就可享受到無窮的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb% [/ R% r) x) x( _5 L4 Y. r/ y
8年前獲廣泛推展6 F3 u* s) H1 c4 w3 L
扯鈴於20多年前被引入大馬，但沒有獲得廣泛推介；至8年前，馮亞平老師在台灣勤練和掌握好扯鈴技巧回國，這項運動就獲得廣泛推展，並得到在籍學生和各界人士的熱烈響應學習和推廣。! l0 X: V9 d) r9 u" Z* G
玩扯鈴時，不管是運用單鈴或雙鈴展現出來的基本動作，都可創造出各式連續性的變化招式；扯鈴並不難學，而最困難的是在於學得精，必須勤奮學習，才能玩得精彩出色。* L- P2 x, X2 m* E' E; v
目前國內有不少人成立扯鈴培訓及學習組織，致力推廣這項民俗體育活動，馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心就是其中一個。
/ a/ k1 A' T7 k% ^, \5 A0 Y此外，不久後怡保也將成立一個稱為“怡保亞平舞鈴隊”，共同將扯鈴運動發揚光大。5.39.217.76$ K% n* Z) F( d
余舜基：紀念已故馮亞平
- h9 S& k8 m4 P+ t: N5 j0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盼儘快成立舞鈴隊
0 J; F  R  m/ q, }公仔箱論壇馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心行政總監余舜基向星洲日報說，為了更積極推廣扯鈴運動，以及紀念已故馮亞平老師，早幾年他就計劃在怡保成立一支“怡保亞平舞鈴隊”，但因一直無法找到適當場地，以及有意學習扯鈴的學生不集中在怡保等因素，所以延至今天還未落實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N0 A7 ~8 |: R
他表示，目前他還在積極進行籌備工作，希望今年尾或明年初可實現這計劃，讓霹靂州內對扯鈴有興趣的朋友，有機會在專人指導下，學習這項有益身心的健身玩意。
  m2 K! V$ B$ }4 v# ytvb now,tvbnow,bttvb“現今情況的是，學習扯鈴主要局限在一些學校進行；如果成立了隊伍，就可選擇固定的場地讓學員專注學習。”
9 M" [. Y, |' X9 g. P' m) c# @( w& a5.39.217.76他說，本地許多人都喜歡學習扯鈴，有些學得很精通，可是也有人學到“半桶水”；這種玩意“易學難精”，沒有耐心和興趣的人，很快就會放棄。
8 C+ h6 k3 |& V5 {! D$ Z“在相同期限內，一班人同樣學習一個動作，可能只有一、兩人學得好，學習成功的人所採取的方式是‘勤練’。”
6 u+ I, C& R9 e- ^+ ^6 M/ F& ]tvb now,tvbnow,bttvb學員須集中精神勤練5.39.217.764 l( s1 D( F& a( P. m# L
他說，這是一項綜合藝術，也可當成一種運動。在學習過程中，學員須集中精神勤練，這將栽培學員更集中精神及鍛鍊靈敏的動作，令學員的身體更健康和活潑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ X2 p# R) m" j, P) ^' u
他指出，扯鈴玩意千變萬化，但扯鈴的基礎招式必須先掌握好，並儘量不要“越級”，即基礎未學好就跳上更高層的招式。這種情形在比賽時，嚴格來說是違規的。
) i+ [! r& n2 F0 A6 |' U: a4 ]; h“扯鈴的基本動作掌握得越好，摔鈴的機率就越低；如要讓扯鈴運動百花齊放，學習者若不順著學習層次來練習，而要‘越級’自創招術，我們也不會阻止，但提供勸告。”1 P. v' b$ Q5 S* B5 m9 R
扯鈴工具共有三種  R  x% f% m7 L( n+ E" k
適宜各階層人士學習
% ~2 Y4 k4 X; R: |5.39.217.76余舜基說，扯鈴是一種綜合藝術，也是一種康樂健身運動，適宜各階層人士學習；不過，如要加入其他體操項目，上了年紀者則會學得較困難。5.39.217.76. f8 k0 z/ B. A" x% z" x
他說，扯鈴的主要工具共有三種，即木棒、繩子及鈴子，扯鈴不像玩普通玩具，學扯鈴前一定要瞭解扯鈴的原理，即鈴子只可轉一個方向，並要懂得控制鈴子運轉高低和方向。有興趣者外也必須有耐心。
0 ?: N3 V4 c' a/ A6 Y, T扯鈴場地須寬大他表示，玩扯鈴時也須注意一些安全事項，如場地必須寬大（最理想是戶外或露天空地），以及扯的鈴子須選軟性塑膠製造而成，以免在進行拋空動作時碰傷身體。不過，現在的鈴子主要以軟性塑膠製成，既軟又輕，安全得多。
& W) ~" S  ~8 a他認為，有學習扯鈴的孩子，不但對他們的成長發育起幫助，也培養他們集中注意力和更有有耐心。
5 N1 D5 j% r9 B5 }, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他透露，目前吉隆坡已成立了亞平舞鈴隊，此隊伍曾代表馬來西亞到台灣參加國際扯鈴比賽，同時獲得金牌獎；他期望怡保亞平舞鈴隊能儘快成立起來，以將扯鈴運動發揚光大。
6 ?( m+ K% m) _tvb now,tvbnow,bttvb培訓中心2005年成立
0 j, R" B) g) c( ^6 G/ G; v9 N0 K9 ytvb now,tvbnow,bttvb每年舉辦州及全國賽
8 \1 o( @5 W$ ^  h; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心成立於2005年，是由余舜基、鄭欽昇和羅鑫汶等人攜手創辦；目前共有12名全職教練，並有60餘名學員，學員中包括友族即馬來和印度人。
' n" h& J) {( s該會成立後，即與台灣方面扯鈴團體聯繫，並每年在各州舉辦州級扯鈴賽和全國賽，學習扯鈴人士互相磋磨。
& m1 W8 q, ]: v3 m有意學習扯鈴人士，可撥以下手機號碼詢問詳情：012-5122246（余舜基）。
( X  J' n4 _" f( t( l: O6 q扯鈴來源
) N" r& `) A! C. i1 g: ?tvb now,tvbnow,bttvb扯鈴源自玩空鐘
- F, Y- e. l+ g公仔箱論壇空鐘是一種古老的玩具，放空鐘是一種民間藝術及體能康樂活動，也是一種體操。扯鈴時可玩花式變化多端，不但可鍛鍊筋骨促進血液循環，對孩子的成長發育和成人的身心，也起一定的幫助。
  W( s- h, \0 I0 d基於空鐘有大小不一的形狀，抖起來會發出不同響聲，嗡嗡的聲音像鐘聲，因而也稱為“抖嗡”。也有人稱“響鈴”；在玩空鐘時就被稱為“扯鈴”。! @! z* N5 [- z3 h8 Y2 ^  k# c
扯鈴的工具
" f' x; b. l+ b: U7 @- L5 s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹棒粗棉線鈴子/ t3 ?7 |0 I, f& n
兩根（直徑0.9公分，長約40公分）的竹棒或木棒，再栓上一根以本身兩手左右平伸的長度粗棉線。5.39.217.769 c! D0 J% }1 R% J3 _4 b' w
扯鈴可分為單頭鈴和雙頭鈴兩種。雙頭鈴是由兩個相同的圓盒子，其形狀形似車輪，中間夾著一根中間凹的軸，再加上鈴棍、鈴繩等四部份。tvb now,tvbnow,bttvb; H, |# Q* W6 X4 b
學習扯鈴方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 s6 m7 |' {4 Y5 z) N+ |3 B
第一步：扯鈴初學者，先將鈴子放在地上，使用右手的人右棍線繞圈（交叉）在裡邊，左棍線在外邊。公仔箱論壇2 {; ]3 ?% Y9 |# x6 x
第二步：身體與軸心垂直，將鈴子擺在身體左邊地上；再來是右棍低、左棍高，右棍將鈴拉至中間後，就往上提高，重覆的拉、放，就能使扯鈴旋轉（注意左棍不要拉）。
" X  h+ k  _6 j2 {' W. e: ktvb now,tvbnow,bttvb第三步：等熟練後，再將兩鈴線角度擴大，轉速就慢慢增加。
3 j  m8 r+ _4 I玩扯鈴要記住三事項" x" r! |- m1 r, J! `
1.鈴線要交叉或繞圈。
7 k) b& S! F1 |tvb now,tvbnow,bttvb2.身體和鈴軸成垂直，鈴軸轉向；身體需跟著轉向以保持鈴軸垂直。5.39.217.76; j# l+ N4 X* C2 w% O% y
3.單手在抖時，右手往上拉。左手不要拉，使其單方向旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 S' B- b* g8 l* S# T- T
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                                                                        扯鈴的工具簡單和售價不會太貴，人人都可學2 u' S5 Y7 R- {" W, I: f

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                                                                        小孩子學扯鈴更容易上手，不過如要學得精，則須更勤奮學習公仔箱論壇  v. \9 I" `6 n1 c

                                                                                                 

                                                                        玩扯鈴有趣的地方，是它可配搭各種不同的動作和花樣tvb now,tvbnow,bttvb8 W$ b! ^& u2 S( r3 C

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                                                                        來自台灣並曾奪得世界扯鈴賽冠軍的扯鈴高手卓家宏，在怡保一項集訓營上向學生講解學扯鈴的技巧
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                                                                        “螞蟻上樹”是扯鈴的基礎動作之一tvb now,tvbnow,bttvb% u* {0 M8 T# |* D( t
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                                                                        團體隊成員一起演出，將使表演更具觀賞感及精彩
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                                                                        在台上表演扯鈴，須配合音樂節奏

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