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標題: [馬來西亞] 健身玩意：運動全身‧易學難精‧扯鈴樂趣無窮 [打印本頁]

作者: lilitan008 時間: 2011-11-6 04:16 PM 標題: 健身玩意：運動全身‧易學難精‧扯鈴樂趣無窮

扯鈴也被稱“抖空竹”，它是中國一種民俗技藝和相傳甚久的童玩。
在玩時的一拉一扯動作，將發動力量運動全身，不但可鍛煉筋骨，也可促進血液循環，對健康起一定幫助；學習扯鈴也需有很大的耐心，這可培養集中注意力。tvb now,tvbnow,bttvb9 K# k/ ]7 `1 W* l& ^. G- ]. D5 t
扯鈴屬於一種暖身的康樂活動，也是一種體操；它只是動用到三種簡單且很多人都可付得起的工具，就可享受到無窮的樂趣。
8年前獲廣泛推展
扯鈴於20多年前被引入大馬，但沒有獲得廣泛推介；至8年前，馮亞平老師在台灣勤練和掌握好扯鈴技巧回國，這項運動就獲得廣泛推展，並得到在籍學生和各界人士的熱烈響應學習和推廣。9 [: l9 F) @' Y: Z; J, P8 I" X
玩扯鈴時，不管是運用單鈴或雙鈴展現出來的基本動作，都可創造出各式連續性的變化招式；扯鈴並不難學，而最困難的是在於學得精，必須勤奮學習，才能玩得精彩出色。4 o  y0 }6 N+ C; {  h
目前國內有不少人成立扯鈴培訓及學習組織，致力推廣這項民俗體育活動，馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心就是其中一個。
此外，不久後怡保也將成立一個稱為“怡保亞平舞鈴隊”，共同將扯鈴運動發揚光大。
余舜基：紀念已故馮亞平
盼儘快成立舞鈴隊tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 w% c% o- R) O+ H
馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心行政總監余舜基向星洲日報說，為了更積極推廣扯鈴運動，以及紀念已故馮亞平老師，早幾年他就計劃在怡保成立一支“怡保亞平舞鈴隊”，但因一直無法找到適當場地，以及有意學習扯鈴的學生不集中在怡保等因素，所以延至今天還未落實。公仔箱論壇8 z: p; S5 f) Q$ Y
他表示，目前他還在積極進行籌備工作，希望今年尾或明年初可實現這計劃，讓霹靂州內對扯鈴有興趣的朋友，有機會在專人指導下，學習這項有益身心的健身玩意。
“現今情況的是，學習扯鈴主要局限在一些學校進行；如果成立了隊伍，就可選擇固定的場地讓學員專注學習。”tvb now,tvbnow,bttvb) l0 g; ?( l7 K$ V* v3 N
他說，本地許多人都喜歡學習扯鈴，有些學得很精通，可是也有人學到“半桶水”；這種玩意“易學難精”，沒有耐心和興趣的人，很快就會放棄。
“在相同期限內，一班人同樣學習一個動作，可能只有一、兩人學得好，學習成功的人所採取的方式是‘勤練’。”0 |0 I+ S, K0 K
學員須集中精神勤練
他說，這是一項綜合藝術，也可當成一種運動。在學習過程中，學員須集中精神勤練，這將栽培學員更集中精神及鍛鍊靈敏的動作，令學員的身體更健康和活潑。公仔箱論壇( P0 Z$ |' p, g) Z/ \0 L. \3 Y
他指出，扯鈴玩意千變萬化，但扯鈴的基礎招式必須先掌握好，並儘量不要“越級”，即基礎未學好就跳上更高層的招式。這種情形在比賽時，嚴格來說是違規的。
“扯鈴的基本動作掌握得越好，摔鈴的機率就越低；如要讓扯鈴運動百花齊放，學習者若不順著學習層次來練習，而要‘越級’自創招術，我們也不會阻止，但提供勸告。”tvb now,tvbnow,bttvb- v* {. _  ~4 |( y7 \
扯鈴工具共有三種
適宜各階層人士學習
余舜基說，扯鈴是一種綜合藝術，也是一種康樂健身運動，適宜各階層人士學習；不過，如要加入其他體操項目，上了年紀者則會學得較困難。4 H) V& n6 Q. C4 X$ O
他說，扯鈴的主要工具共有三種，即木棒、繩子及鈴子，扯鈴不像玩普通玩具，學扯鈴前一定要瞭解扯鈴的原理，即鈴子只可轉一個方向，並要懂得控制鈴子運轉高低和方向。有興趣者外也必須有耐心。tvb now,tvbnow,bttvb) i  T% {9 Z1 f9 G% G9 N& `  C
扯鈴場地須寬大他表示，玩扯鈴時也須注意一些安全事項，如場地必須寬大（最理想是戶外或露天空地），以及扯的鈴子須選軟性塑膠製造而成，以免在進行拋空動作時碰傷身體。不過，現在的鈴子主要以軟性塑膠製成，既軟又輕，安全得多。
他認為，有學習扯鈴的孩子，不但對他們的成長發育起幫助，也培養他們集中注意力和更有有耐心。
他透露，目前吉隆坡已成立了亞平舞鈴隊，此隊伍曾代表馬來西亞到台灣參加國際扯鈴比賽，同時獲得金牌獎；他期望怡保亞平舞鈴隊能儘快成立起來，以將扯鈴運動發揚光大。公仔箱論壇: v1 q! }. r: w( s3 O+ v
培訓中心2005年成立
每年舉辦州及全國賽
馬來西亞扯鈴培訓及推廣中心成立於2005年，是由余舜基、鄭欽昇和羅鑫汶等人攜手創辦；目前共有12名全職教練，並有60餘名學員，學員中包括友族即馬來和印度人。
該會成立後，即與台灣方面扯鈴團體聯繫，並每年在各州舉辦州級扯鈴賽和全國賽，學習扯鈴人士互相磋磨。
有意學習扯鈴人士，可撥以下手機號碼詢問詳情：012-5122246（余舜基）。
扯鈴來源+ D8 E6 s* K: `! H
扯鈴源自玩空鐘2 h( d, \' {" f% {( G& ~2 _- E
空鐘是一種古老的玩具，放空鐘是一種民間藝術及體能康樂活動，也是一種體操。扯鈴時可玩花式變化多端，不但可鍛鍊筋骨促進血液循環，對孩子的成長發育和成人的身心，也起一定的幫助。
基於空鐘有大小不一的形狀，抖起來會發出不同響聲，嗡嗡的聲音像鐘聲，因而也稱為“抖嗡”。也有人稱“響鈴”；在玩空鐘時就被稱為“扯鈴”。
扯鈴的工具
竹棒粗棉線鈴子
兩根（直徑0.9公分，長約40公分）的竹棒或木棒，再栓上一根以本身兩手左右平伸的長度粗棉線。5.39.217.769 _( x% M" A1 _+ [( N# X
扯鈴可分為單頭鈴和雙頭鈴兩種。雙頭鈴是由兩個相同的圓盒子，其形狀形似車輪，中間夾著一根中間凹的軸，再加上鈴棍、鈴繩等四部份。
學習扯鈴方式
第一步：扯鈴初學者，先將鈴子放在地上，使用右手的人右棍線繞圈（交叉）在裡邊，左棍線在外邊。
第二步：身體與軸心垂直，將鈴子擺在身體左邊地上；再來是右棍低、左棍高，右棍將鈴拉至中間後，就往上提高，重覆的拉、放，就能使扯鈴旋轉（注意左棍不要拉）。
第三步：等熟練後，再將兩鈴線角度擴大，轉速就慢慢增加。
玩扯鈴要記住三事項5.39.217.763 y$ M/ W6 \$ K" ^# i0 A2 |
1.鈴線要交叉或繞圈。
2.身體和鈴軸成垂直，鈴軸轉向；身體需跟著轉向以保持鈴軸垂直。tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ L4 |9 G4 ]1 A1 j
3.單手在抖時，右手往上拉。左手不要拉，使其單方向旋轉tvb now,tvbnow,bttvb* T0 V# _5 H. w. w/ q

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扯鈴的工具簡單和售價不會太貴，人人都可學
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小孩子學扯鈴更容易上手，不過如要學得精，則須更勤奮學習

玩扯鈴有趣的地方，是它可配搭各種不同的動作和花樣公仔箱論壇) h1 X7 L2 C4 W. T' k. M2 d

來自台灣並曾奪得世界扯鈴賽冠軍的扯鈴高手卓家宏，在怡保一項集訓營上向學生講解學扯鈴的技巧公仔箱論壇6 }+ }0 y4 W/ O- R: a6 f# ?* x
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“螞蟻上樹”是扯鈴的基礎動作之一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# U% L8 z9 P Y' f

團體隊成員一起演出，將使表演更具觀賞感及精彩0 f) l$ B u; c* Q1 y& f2 Z

在台上表演扯鈴，須配合音樂節奏

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