1 H: L' r/ P4 F$ V 左手握住杆柄尾端,举起呈棒球运动投手一样的动作,右手握住杆头。放松肩部,左手往后拉,并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。 4 D, H: S+ l* t5.39.217.76 - F6 W: X) e; E, Ztvb now,tvbnow,bttvb第五步:全身扩展运动 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T }) j0 Q( {$ B
' B/ ~; V H! z+ ^公仔箱論壇 双手握住球杆,两手分开稍大于肩宽,然后尽最快速度往上举起球杆,你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。 $ N- U1 g1 r5 M; N8 qtvb now,tvbnow,bttvb; y% d, q9 ^$ B 第六步:旋转运动 tvb now,tvbnow,bttvb6 q, O+ M7 Z$ ?7 J; k! R
+ e: s1 B+ W8 M$ P* {$ E 将一支球杆横过双肩,双手交叉于胸前,握住球杆,保证下盘稳固,向左做最大的旋转,然后转向右边。每次保持3-5秒钟。 2 g2 y! b6 V2 r( n2 Y- V2 Z j, x$ Ctvb now,tvbnow,bttvb- q2 r5 s. Y, b' T3 r 第七步:肩部伸展运动 " Z9 P$ V& c; J$ K! D* I; M# E7 a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb # w, u1 i& t" k2 m; T( |' z5.39.217.76 左臂横过胸前,右手抓住左手臂并往右侧用力,使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉,但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟,然后换另一个手臂。 * x! I m4 W; o
tvb now,tvbnow,bttvb$ T: t0 ` v- p/ I ~ 第八步:手腕伸展 , a; j8 z0 j( y. }
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伸直左手,掌心向上,右手手指抓住左手手指,并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。 ' R) [ H% I( B6 `4 p# V% y6 }公仔箱論壇 c9 \5 \% B" }/ Q; W( Y( k+ ~ 第九步:前臂伸展 tvb now,tvbnow,bttvb, M# G: h6 a" D; K) |' v4 p0 F
8 F/ U+ N( d1 v B' @7 u9 Stvb now,tvbnow,bttvb 伸出左手,手肘弯曲,掌心向上,握紧手指,然后伸直手肘,并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。 5 z3 b4 G$ V3 G$ ^
. V: r, p% _; _( N& C 第十步:小腿伸展 " a. N9 o2 M1 O+ ~# R 0 V' P6 O- k1 O3 h 身子倾斜,双手撑在一张桌子或球车上,左腿伸直,右腿往前弯曲,然后身子向前倾斜,直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持5秒钟,然后换另一条腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H9 F: o* f: W7 ]! }' e p
# L, A! ^$ `( L# }/ Q/ j* Wtvb now,tvbnow,bttvb第十一步:臀部伸展 $ y' c- Y- \/ \) ~. q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 q$ f, j8 d
右脚踩在球车或桌子上,左脚伸直,往前倾斜,直到胸部抵住膝盖。保持5秒钟然后换另一条腿。 . e& t+ y- c* S
5.39.217.76& _* w* d, n' R; D* L 第十二步:脚筋伸展 tvb now,tvbnow,bttvb) w1 q2 J) K) O: o2 Y/ w. l TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' P7 @5 W# X5 J) q
右腿支撑身子,左脚踩住球车或桌子,躯干面向前方。轻轻弓起低背部,臀部后翘,直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。 ' M+ u' Z; J9 R8 v
: Y. p$ A' L/ Z) P, m4 O- V+ d第十三步:挥杆准备(每一种动作重复3-5次)。 , V2 e4 o D/ V7 Z- p & h1 P- D* A" `$ x: q 1、起杆动作。保持左手肘笔直,开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。 % Q) g: h7 z" ~' q+ I. Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' r5 }6 U z7 i; ~& y; V7 i
2、半挥杆动作。从瞄球到球杆与地面垂直。此时身体重心应该大部分转移到右腿。 6 A9 P& A& n& M* r3 }% ?公仔箱論壇. w6 o. B) R* U* A
3、全挥杆动作。更多的身体重心转移到右腿,脊椎和臀部作最大的旋转。 0 f+ o, g u2 U) `6 R1 U + F! M3 e7 B! P- t+ N 4、挥杆过程。瞄球到送杆的全过程。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 k' i, B2 w
$ n) N- U% S( n p `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性,所以必须进行事先的热身,以避免对身体的伤害和更好的打球。以上讲到的伸展运动也许对你以后打球会有所帮助。作者: ljw1982 時間: 2007-10-17 08:14 AM 標題: 开球前的30分钟 心理和身体都做好准备
一般来说,球落入球道沙坑的几率不大,而且,并不是每条球道都会有沙坑,所以在球道沙坑救球就更为少用。如果很不幸,球落入球道沙坑,那请记住三点: : F8 u" g( |) |) q
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1、使用正确的球杆,而不是只使用沙坑杆。 0 a9 k. G% n9 E( i# w * D ~: b) ?8 v 2、取姿瞄球是基础,身子站得高点为好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( p, k, B) m2 X) q
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, Z. n6 K2 B2 Q) M' T; s 3、挥杆更是不可有丝毫差错,上杆要低,挥杆平面较平。 5.39.217.76# ^6 |/ z2 o& k6 w( h2 N
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正确选杆。当球在球道沙坑的时候,不要只是关注距离,首先应该看一看自己前面是什么,主要是沙坑边缘是不是高起挡住了球低飞的路径,而且最主要的还是这个边缘有多高,球杆的选择就是由此决定的。你的球杆必须能够将球打起,并使其飞越这个突高的边缘。不要只考虑沙坑杆,沙坑杆那么大的杆头角只能打出高飞球,却无法给你带来距离。另外,由于球道沙坑一般比较浅,球在落入球道沙坑时飞行的轨道都是低平的,所以陷入沙中的情况较少,这时使用其它铁杆才是正确选择。 5.39.217.76/ K) z9 J3 Q3 S
& |0 u. U+ n+ h. |. t 正确取姿瞄球 9 G: i a$ d4 I9 Q( Q
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球位于站位中间。太靠前的话你很可能只是击在沙上,而不是球,而太靠后又会让你整个身子歪斜。 5.39.217.765 F* F% F( ^3 W! g% X
9 i; d+ i( @) b 下巴一定要抬起来,如果头低下去,那你将可能削到太多的沙,甚至不能将球打出沙坑。所以必须站得高一点,以臀部为支点弯腰,背还是要直,不要弓起背。 5.39.217.76' P1 I. `- t2 x
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一个重要建议:握杆时往下握一点,这将有效的避免击到太多的沙子。 tvb now,tvbnow,bttvb) s& z" h2 f4 r9 ^. N7 ~
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选择了正确的球杆,握杆也已经准备好,站姿已经做好,正确的挥杆才能保证最后的成功,将球击出沙坑,并达到自己所需要的距离。 ! G. }& } x4 l1 `9 ~8 @2 u7 j4 e F
挥杆有两个关键: : d' _' v+ o5 b5 o" s0 h
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挥杆时,让手臂高过头只会让杆头深入沙中,建议水平一点的挥杆,让其沿着双肩转动。 ) g% p' L M+ B) Q: r+ R公仔箱論壇公仔箱論壇* I' @5 ?1 B' j4 d% P* E5 c% g
触球之后,保证身体跟着手臂转动,如果身体没有转动,那你要击到球就必须往下拉打,这样击到的不是球而是沙子。所以充分的转动和送杆是良好触球的保证。作者: ljw1982 時間: 2007-10-17 06:27 PM 標題: 介绍三种轻柔技法 减免强力击球带来失误
许多初学者主观上都希望强力将球打得越远越好,也就是让其急速地飞行并能在球道上继续往前滚动以获得更远距离。可以说这没有错,但迟早我们都必须面对这样的情况,如果强力击球,球可能飞行或滚跑过头。事实上,我们必须学会一些“轻柔技法”,避免强力击球,以较柔和的方式击出更准确的弹道和落点。这并不是只有短杆才必须使用的技巧,长杆也同样都可以用到。 5.39.217.76/ z. M1 ~( i& U7 j6 u# y, g
3 V+ [, S- l9 u! ~0 ^) T+ c9 H, stvb now,tvbnow,bttvb ; [' s! e: W( P# j" U, [) |1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5 x' E. g: x F% P6 { l$ H5.39.217.76错误动作分析; G" Z9 ]$ N* V4 u. Y" E
; ^7 s" }- _# \ W5 R5 S; I 错误:球杆抓在手心,拇指冒出(正确:抓在手指上,拇指含在右手掌心中)公仔箱論壇' V1 r9 F$ ]8 a6 }# k6 H! O
% ~* Z- r N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 7 {' j9 ^: N, m0 w. o公仔箱論壇错误动作:右手手心朝上作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 12:53 AM
[youtube]aMtQjnsoD8c[/youtube]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c- M+ |. e% s4 p
How to swing a golf club like Tiger Woods$ d' k+ e8 Z" a& b6 w
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[ 本帖最後由 ljw1982 於 2007-10-20 12:55 AM 編輯 ]作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 12:58 AM
[youtube]04-YFw9Dfz8[/youtube] ) ?0 v& n( L' P0 N5.39.217.76Golf Swing Analysis作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 01:01 AM
[youtube]2hxSeWaqQNk[/youtube]5.39.217.76/ |& g+ h+ H- M. K. Y' s
The Basic Golf Swing作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 01:03 AM