" }& P2 |' l5 p1 f, F. ~% ^tvb now,tvbnow,bttvb 30:00-25:00 ' W& S) V' j* K" ^ R 4 ~$ }3 a; ^0 K/ q7 ]9 y( m 先到开球练习场,在打球之前做一下伸展运动。放松肩部、背部、髋部和躯干。用两支球杆练挥杆,或者在身后持杆转动肩部。 * f$ O# \3 s+ g- K3 l + D1 z1 b) s+ ^ 25:00-20:00 . U( Z- b( G% }1 h 9 g6 K6 y# x( m2 }* \5 U# o1 N) h5 r$ u5.39.217.76 练习用劈起杆击球,着重于挥杆动作的正确,不要在意击球距离。然后找好特定目标再打几个球,击球前的准备工作与以往相同。然后按以上方法继续练习8号、6号和4号铁杆。 - j, m, D4 I/ U% ~ 3 u9 ^" a4 ^8 l/ q' a2 F公仔箱論壇 为树立信心,不要练习3号木杆、长铁杆及其它不容易控制的球杆。 ) b% G M4 i. L; C$ ~tvb now,tvbnow,bttvb# v6 T9 _5 U: I. N9 J: E
20:00-10:00 ( r) X0 r& h, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - e$ ]6 z* F4 |1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 拿出1号木杆练习几个球,注意挥杆的节奏。 n$ X3 q/ f+ m6 T8 s( L% p
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现在想像一下第1洞的样子――沙坑,树木和发球区的角度(见右图)。设计一下自己将在第1洞所做的开球,练习几次。 % j& w) u9 s: p$ s ( X" v, N7 u6 a5 [$ P公仔箱論壇 在练习场的最后一项工作是练习特殊铁杆击球。多注意感觉,而不是力量,这样有助于放松,而且能够使你明白自己的目标。现在就可以去练习果岭了。 + n. ]0 P, \0 K4 M1 O4 M# qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( D+ t8 j7 K$ B( I x* r
图片说明:想像一下自己将在第1洞所做的开球tvb now,tvbnow,bttvb( v. V Q/ `2 p7 M
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控制不好距离经常会导致三推,因此推击热身应从15至40英尺的距离开始。找回以往的状态之后,再练习一下3至5英尺的短推(见左图)。像平常一样做击球前的准备工作,尽力做好每一次推击。tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 G4 t% f. p+ N' S. T
5 X2 k$ Y7 ~# o8 M) O6 p i 7.比赛中发生严重错误的心理因素 ; B) F1 \* ^) \1 }! \ ' k6 g; Z2 H* V% b5 b# Y. _5 w* r- l 1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足,站在发球台上就有一股压力拢罩,只有多加练习,形成固定的肌肉记忆,把压力变成正面的影响才是上法。+ A+ x! B/ ]2 f' e, H0 o# V3 K
+ h6 {' k8 c, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.自大自满:打了几洞好球之后,就想开个超级远距球或是翻山越岭高难度技巧球,在这个想法出现后,经常就是致命的一击,也就是所谓高获利高风险。* {8 G8 z W9 _
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3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责,但是痛骂自己两句之后,是否能马上放松心情自我期许加油;还是选择想着自己的失误,抱怨自己至18洞结束。 ( X3 o: o' Y3 e7 z# n + o3 y7 ^) F1 b8 L8 _4 g公仔箱論壇 4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好,后几洞心灰意懒,漫不经心。: P; P( q& J$ y. ^5 d8 E# Y
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5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台,或不看球线急着打下一杆,心浮气躁。 % D, E+ o/ c' G1 M+ y3 k( }公仔箱論壇 M: b6 B: Q* p+ e 6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆,球位靠左或靠右,杆子拿长或拿短。/ r/ ?+ J$ t d6 }! D4 B- \8 ]
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所以要成为优秀的球员,往往需要一位运动心理咨询师。 / K( C0 Y7 P! Z/ u5.39.217.76 / I( M$ A" H/ w& z, J5.39.217.76 8.PSI身体活动低潮期5 |3 X+ a" r: Q5 ~" W
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PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具,藉人体生理时钟的自然运作,经长年观测结果发现人从出生起,三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波,经多年科学数据验证,PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关,其准确程度令人讶异。0 m6 C# J! u3 b
5.39.217.762 X: j& J: Z: ^: {/ F
身体周期(P):每隔23天为一循环 ' W9 `- i& X$ L# P/ d7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: J' @( M- U- z8 L' m7 j
感情周期(S):每隔28天为一循环' V6 k& P; |' p7 H0 f$ @
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知性周期(I):每隔33天为一循环 8 x4 m2 m; ]( @* x2 Y$ }) t / O* [# d: D7 u8 f1 F' |6 C6 x5.39.217.76 先不论感情周期与知性周期,在一个月中,总有几天,您会发觉身体状况特别好;当然也会有几天您会发觉身体状况特别差,事实上这也就是身体高低潮起伏。公仔箱論壇; a* O* F' C- W# V: ]
4 _; u) \7 ]6 D' q6 ~ P周期高潮:活动力强;身体机能佳;不易生病,运动潜能易发挥,适合比赛竞技。 , t( U# l* U) U% V* W- L公仔箱論壇 * Y: d. u! w( {# q$ I K% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P周期低潮:体力差;活动力弱;易疲劳;身体机能差;抵抗力弱,不适合比赛竞技。 ( u( d, ]0 k. M& d; n' p 0 h3 j1 @0 H- ]( b+ Z# _5.39.217.76 总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动,满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中,内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量,这种低潮干扰不论新手或高手,在姿势修正初期,都会出现各色各样的干扰,往往成绩反而比以前更差,这是正常的过程,如何走出来,相信聪明的您应该没问题。作者: ljw1982 時間: 2007-10-17 07:37 PM