標題:
[健康資訊]
抱腹习惯能阻遏肚腩
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-11-3 02:15 PM
標題:
抱腹习惯能阻遏肚腩
抱腹习惯能阻遏肚腩
3 d }, s# T& T4 t7 W; S8 g7 k5.39.217.76
$ s6 B$ Q; i+ }+ gtvb now,tvbnow,bttvb
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
; y3 F9 I. J0 F2 ~" u" F- N' [5.39.217.76
0 s9 a. F4 [, I7 Y& M2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
& V7 W/ h4 r" y2 `) G
5 C1 q7 }8 @7 q6 I# @
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
