公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 　抱腹习惯能阻遏肚腩　 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-11-3 02:15 PM 標題: 　抱腹习惯能阻遏肚腩　

抱腹习惯能阻遏肚腩
公仔箱論壇* v }! g p! u3 Q
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
　　
　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 H5 F1 E8 S2 ]1 o
　　
　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)