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標題: [健康資訊]  办公一族:我们的颈椎很受伤 [打印本頁]

作者: shuangyu    時間: 2011-11-3 02:13 PM     標題:  办公一族:我们的颈椎很受伤

 办公一族:我们的颈椎很受伤公仔箱論壇* ]. j. m0 {! L9 I- K

1 Q: H& g! G4 R1 U9 }7 ~5 h: z公仔箱論壇30岁的人60岁的颈椎
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* Y6 t5 J% u( {& U4 H; N5 Q7 C/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。) v4 E" z4 |8 I" Y# f
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  在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 l+ K4 u$ r: C2 \
  
6 S( [2 u" N! U/ `3 y- J1 C7 O0 h5.39.217.76  扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
4 _" |0 P  X! E; M( @6 @tvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 S& I5 v: g% ?- g( E) d- O
  颈椎关键词tvb now,tvbnow,bttvb- g( ?3 N: V* @
  
3 y; R2 J, |2 \6 H  颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:
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  X* L& f7 P4 _9 h5.39.217.76  神经根  椎间盘  症状
* P; x: H0 {3 U4 \( jtvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ S, d1 S# D' v
  颈3  颈2~3  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
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; z; y8 x3 p, b4 T& \! A0 M5.39.217.76  颈4  颈3~4  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前7 j* }- Y. K' j% |: c/ y3 `8 J
  
2 }* C3 L5 {; g  j5 r, N& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  颈5  颈4~5  肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力
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  颈6  颈5~6  上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 x! q2 \. V0 p3 e
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  颈7  颈6~7  前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力tvb now,tvbnow,bttvb7 I: P4 X8 T2 J* D' d! h
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  颈8  颈7~胸1  前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?
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  人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。公仔箱論壇9 w& ]7 v5 ]; m' a
  
7 Q( s* m. F0 L1 b4 \7 s' K. z  我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。tvb now,tvbnow,bttvb' k3 O6 _0 v6 O; Z. ~
  
& j- H0 z! ~$ g) O8 v  o1 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。
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9 O/ x) B) Z; Y8 X& s  或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。$ x, G  m$ Y" V" ?4 ^$ C& Z
  
/ c) i" @6 V4 i) U" {, K公仔箱論壇  颈椎综合征之7宗罪
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5 o3 D) o' h# F" o9 `" T# t4 _tvb now,tvbnow,bttvb  1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、
- I# Y7 }  a4 \. L, ytvb now,tvbnow,bttvb视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。公仔箱論壇4 G, r- y( B  R6 l, V" W3 `
  
% I+ @" o# m: I5 V9 C  2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。tvb now,tvbnow,bttvb. ^* c$ N4 Z' {2 ^/ J
打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。
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- L. ]& }# Y4 |3 Q! i" k0 E5.39.217.76  3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,
7 ^5 B( Q1 l! m, R! y1 ttvb now,tvbnow,bttvb因为有可能是“颈性心绞痛”。8 ?* x9 Z5 I9 r+ K1 S% W
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   4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。
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8 {+ a, y: S- q) A$ Y1 vtvb now,tvbnow,bttvb   5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,
9 Q/ d& i5 t6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。0 y; K8 d$ U: B* r: |4 S6 R, j
  
, L) o. t4 C5 A8 k1 Y7 d7 i/ z  6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! C! O+ E+ T$ ~! c
反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。
" a) P4 @! o- `6 s公仔箱論壇  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `+ ?3 p. e. V) K  p& @" i% ~
  7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,
8 n! Z2 J, P6 _1 Q* ?( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。
. e% S% ^0 |5 o  C6 _9 v% U( z  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 B/ r- N1 P: w: r6 R; W
  颈椎疼痛全功略; e' J3 h) K$ c0 t. A( [" m
  
/ Y, E9 F" [9 z7 v" Z  _公仔箱論壇  工作着不忘健康
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) l1 Y5 _) O4 T3 C* x9 b公仔箱論壇  一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。5.39.217.76. z* O# n. h& T( z
  
, e) X, n; h: d+ V. Stvb now,tvbnow,bttvb  二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。
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" R0 k5 [- o3 d  三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
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# ~) a3 M8 e8 V# ~1 O% [; D1 f  看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。公仔箱論壇( A+ }# B& ]* m9 g/ I
  
. {' b6 o5 x) h5.39.217.76  睡觉也不忘健康
) @4 l* z4 ~% }  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B$ [5 h, V5 c8 D: ]9 F, s5 r
  一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。5.39.217.76+ o6 e8 N, [  q) N
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  1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
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  2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。公仔箱論壇& W( G% j8 a. m
  
. U* ~2 U# p( u9 z5.39.217.76  3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。
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  最切实可行的方法——歇着不如动着
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  适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 l, w) Q- u" a  ^6 Z
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  家庭简易治疗DIY
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3 t0 F0 [" n$ Y/ t5 f公仔箱論壇  见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
! R3 X* ]3 g) q& A* b5 @  公仔箱論壇: B, \7 T6 T9 V! E
  你的按摩师在哪里?
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/ @9 P2 d* ]% p) h0 c3 s; ^公仔箱論壇  按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
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  枕头随处用
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  给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。3 Y4 g: d: N# a, x1 E* l- ]





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