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標題: 預防疲勞的方法 [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-10-15 11:26 PM     標題: 預防疲勞的方法

預防疲勞的方法/ D/ \$ Y% b: K
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
* ]% p( Y+ ?, y% ]8 ~2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 s% g; F/ p3 P) M
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb) m0 d+ M' a) U$ T/ \: ]( D/ b
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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5 D# X. @# J: z. ^) _tvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb& H# q3 I; D) A& {- K  ?
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇- T7 C- Y# c& b: f9 {: R& I
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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8 y; j: @/ l, g$ T4 \* A% o5 d( Q5 V$ @6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 N3 g. m. D( j6 O

. J$ R) Y* R, Z- z: K7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb0 A! G: ^0 [7 D2 X0 U! y

. B3 D! L3 \( z) G' H" y& ~8.一次解決一件事情。
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! h4 ~" N& k7 j6 s( i) _" ?5 O, `5.39.217.769.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。# d  [7 |1 @7 i4 V1 ]

% `/ ^4 U( M* G6 w7 ]公仔箱論壇12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, v9 m: i# [: x' M

, i  K  H. Y3 E13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇1 d" `4 q. o2 @' V8 D% c$ I6 p2 i
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb# c$ x" S' S* y; D! k

0 G+ C. m6 Z: w& u: f) `15.避免睡得太多。# Y# W& P1 @& M" A2 q: F' V

$ _' t! _% ]3 X, y* Y' |16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
5 W, Q% e' H) g+ J4 A+ n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 F8 @4 q; ?' [& e
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5 d7 E! R5 R. \) k

! U; C, z# I) x( n. l7 c5.39.217.7618.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。5.39.217.768 h6 J- P) U9 O4 t+ P
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇' L! @5 A4 U5 k& c

4 h- t9 @/ X% B1 @0 o' q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.76& E: a/ R& N. k2 q9 x4 n
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb' S- W+ i7 v- j, I; D+ h
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22.偶爾去渡個假吧！
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6 J7 _. L0 c1 L* x4 J9 ptvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。
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- o. X6 M; h" [: t- D5.39.217.7624.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5 z3 u1 U- F- }' j4 F+ l
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb: d, B3 Y2 {6 Z$ b

, c& u- J) c% L' L3 W6 X. y5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。
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# _4 ^5 a' M8 T# l+ _! g$ m公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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; a( ^6 c0 Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇% Z; ~* Y1 a: I& K

, e7 ]4 c) ^+ b: C* B; z5.39.217.7631.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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# j2 M! a/ A% Z8 }& Q# L5.39.217.7632.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! N! l9 U6 y- M# `) P

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作者: jonh    時間: 2007-10-16 12:10 AM

thanks
作者: robinsongg    時間: 2007-10-16 04:00 AM

谢谢提醒咯~~:sleeps:
作者: kennylhc    時間: 2007-10-17 04:39 PM

Thanks for info... :onion14:



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