標題: 預防疲勞的方法 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-15 11:26 PM     標題: 預防疲勞的方法

預防疲勞的方法
: k3 C$ z3 f. x7 a, p公仔箱論壇
0 S5 O4 z7 ~  c! C* k9 T公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
9 l, l& _! I) c5 H6 O7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W0 y! Z/ ^, i5 y  R公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
* g, E6 l5 R: @勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb4 @$ j& u$ O/ i' q9 }  F, f; {2 |

! T: ]0 Y: Z3 N0 N. @; q( B+ M3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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& H# f7 v( \- ktvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb- |/ E9 U) y# w
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。7 h3 i# l/ o5 f% o! ?! H1 {

0 m, F( {8 `4 l8 w6 z9 {7.運動不宜過量。
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6 H: U& i. w7 i9 i. R, b0 g8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。5.39.217.768 j$ D- }7 L. F
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 n9 @4 @8 h' ^! v5 i. [

8 l/ ]' G) p3 f9 s, G( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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9 |5 r- \$ `' ^$ _* h. `/ s( a5.39.217.7613.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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6 h1 \0 L; `: h5 A  X6 z5.39.217.7614.減肥。
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! Q$ ?& W8 W1 y+ m# w/ G7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。9 D2 k$ _& R0 o8 ?# |

3 ?" C1 `% ]% c4 ]; a公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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& X& x2 _& K# c6 y) l17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( u+ k7 {+ z
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& W9 B" ?: M
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb0 B" H5 @3 a- N3 ^

; M% l. t) A# Q3 p' f5 q# h6 Mtvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb( w. U. C% h% x
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇1 }4 U$ F  @# A1 R) D, w8 a2 L) I

) N; x) g/ M- f% c$ n* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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5 y: t. Q0 a- G1 a; J5 a+ l* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。, u  |& d+ V/ _: V% J: P' S

6 h7 j  r7 E; M# t8 z* W2 J; A$ h5.39.217.7625.聽聽音樂提神。
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; i; t: L  k) M( w! s) ~7 G: }公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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0 E/ z: R" {: a# _" B$ L; \$ n+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。% w% @; v, {% q" T
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。1 |; L2 T" _3 b; s) E9 b

$ Z* [6 c5 X/ o5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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* ^6 g: e. e3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 }, g! U* d. {6 }: C! `
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c  k& V) J# K) S

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作者: jonh    時間: 2007-10-16 12:10 AM

thanks

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作者: robinsongg    時間: 2007-10-16 04:00 AM

谢谢提醒咯~~:sleeps:

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-17 04:39 PM

Thanks for info... :onion14:

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