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標題: 預防疲勞的方法 [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-10-15 11:26 PM     標題: 預防疲勞的方法

預防疲勞的方法5.39.217.765 z( @( d4 Z' Q2 s0 J
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇- L* P/ A  E2 M* F+ ?9 I
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇( W3 n5 u) p3 |) x
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb; F( s: \, ]+ h$ \

3 b' c% ^  ]& z% E3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb; s4 [) y/ a" A" s" q

& B1 j' p% y( V1 t8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.76, U3 |3 y4 ?& f4 W( h6 S

! U5 T! Y- M* z" ttvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。* W/ B, V' L1 a$ V. I7 g* y

( P5 _! a9 h9 f6 Q$ Z- h8 y. l5.39.217.766.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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. m# _9 v: a; ~  Y( |  H0 ?公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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# ~4 \. ?; }' p公仔箱論壇8.一次解決一件事情。公仔箱論壇  F, U; i& }& @) u
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 H, |9 J( i# O% |
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。5.39.217.76  Q( L. y+ g5 ]* `
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12.盡量起身走動。$ R( D' c8 @' v  v8 V

6 z* g3 Z% M9 W. p5 k* S. V. B# utvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( ?- ?8 z7 L7 X9 Y
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14.減肥。5.39.217.764 z3 d  i( o! o  K
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15.避免睡得太多。5.39.217.76' I/ ~  J$ q$ N8 Y) A( Z) s

: N" i* }! k! |1 [5.39.217.7616.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。/ `& I7 a% C) t; x! z

1 s+ W  I9 R/ a; U. h2 Q17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 V& ^, P# d0 }8 ?
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18.深呼吸。5.39.217.76" X6 @& F' a' K: n% h& v4 r

6 {  \% e) i5 ?3 a/ I- @6 M( @5.39.217.7619.避免喝太多酒。5.39.217.76" I3 ]: b; D( D; O

! G6 w6 D6 m) g2 [2 g$ ]公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，! k9 f" t/ l$ l: v/ O9 U, F, K
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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8 @4 I, P3 E, m: w5.39.217.7622.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; {: S& J& f# ]/ v- U% g

+ I2 h1 M$ h: k; a$ dtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。: T6 R; j+ D+ w/ z7 j5 r- ~

- B4 f: x* A3 {公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
/ h) Z: ~3 a8 n5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. g; n4 H# e
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
: s7 F. `- j8 ~( U4 V/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P' \; H1 l8 w* N31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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作者: jonh    時間: 2007-10-16 12:10 AM

thanks
作者: robinsongg    時間: 2007-10-16 04:00 AM

谢谢提醒咯~~:sleeps:
作者: kennylhc    時間: 2007-10-17 04:39 PM

Thanks for info... :onion14:



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