標題: [中式食譜] 蘭花雞柳 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2011-10-22 01:51 AM     標題: 蘭花雞柳

5.39.217.761 k7 `+ a' _- r" T; z

" c0 G8 T  C7 Z* R
+ ?2 }+ n& ~( h$ r0 e5.39.217.76【材　 料】
( P4 Q. d% S( M4 r: m$ U公仔箱論壇
5 W) d. D% C, ?4 D! n" m, e: ^
, Q# U3 m; i$ u( u. S5.39.217.768 T: t+ a4 N( E
雞胸肉 60公克公仔箱論壇& \5 N9 H1 E$ o$ D# z/ ~
公仔箱論壇! n1 |6 S& Z& a/ ~/ O) N

6 f9 _. }! p. ?) g4 K% s; ~4 Q青花菜 150公克5.39.217.76% s5 B' B# s7 E' Y& ?5 d1 M) M6 O

* A1 p3 Q6 G: o# t3 D+ l/ |8 u2 T5.39.217.76
3 C5 Y4 ~" t: z' z辣椒 5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" b1 r/ M, v
7 m8 E+ ^/ O' \& ]
tvb now,tvbnow,bttvb  C% P/ q' v7 {$ _0 `
薑 5公克
4 E: I, j% l/ g
2 A$ c: A/ a5 o) N# P8 [  Ltvb now,tvbnow,bttvb# T* J) B& f* J+ d6 m0 W
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 ^+ E9 t) O: v
tvb now,tvbnow,bttvb) |  R1 C' Z3 A/ N
5.39.217.766 O9 {6 B7 g3 U" B' j1 K

$ N4 ]9 [: D- o' F' K5.39.217.76鹽 1小匙
( w+ ?; f! o: F; h6 X2 k$ [tvb now,tvbnow,bttvb5 j, L( T  g* N2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" e& `: |! d& Q4 q- J7 M! Z! ~8 m
細砂糖1小匙5.39.217.76/ ?: N" _' K, V$ X8 o9 F
8 @% h% |0 W; W, b- p5 ]7 T1 m# m* n

  T+ K4 N5 s/ G* z( }. H雞粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^6 ^& A  t  {) `/ k' `9 X

: Q8 t: I% c! r# h9 \9 b8 |' Y( b5.39.217.76
; k4 x: I# z. g+ ^0 H5 a4 l公仔箱論壇香油1小匙
3 A% }6 s5 @1 i4 P" _( ?, z
; @6 ?8 ]5 g% c6 v! P5.39.217.761 k2 K) k$ l# l% Y9 ], v
水 100㏄5.39.217.762 f/ k6 q% |0 c) u! h
+ D( q* }/ _! M
  H, D- u) k* G8 F' w; V4 I
【醃　 料】
& W; \# @* P: v, i, h1 n- t  i5 {& `3 Q( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q7 P1 V. i1 K# ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 V% t. ?5 K7 g1 Q
白胡椒粉 適量
6 R; h' u3 |. ?4 d- T. ?) S$ h" G; X4 ~0 i8 l
tvb now,tvbnow,bttvb: y5 |& ?. M; g9 `
香油 適量5.39.217.769 Q/ V. `. h5 K8 P+ j3 Y: H

# g/ O- P' B# r2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {9 ]9 w" V, O# R太白粉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U  a1 T) L) W% ~" j

0 F% \( u1 N9 T0 `! F& a) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }+ a" |5 A/ f& h
tvb now,tvbnow,bttvb" B) x( }( `) A' c
【做　 法】公仔箱論壇( O/ }, y. L4 A. Q* u5 g. B
8 ^, n; d0 Q! m& S4 i; C1 f  W  T

8 E' i6 y. K; H$ j- k: T: A8 U, e: m
; p, U& K- v7 @, x3 y, s0 D. I. {公仔箱論壇1.雞胸肉切柳，加入醃料所有材料醃10分鐘；青花菜洗淨切小朵，分別放入滾水中汆燙至熟，撈起備用。4 q& W( G' A: o1 b  \8 o3 h

! j$ z' O# ^5 h, F4 x% Atvb now,tvbnow,bttvb2.薑切絲，辣椒切絲備用。公仔箱論壇/ S" n  J. {$ Z3 ]

. E7 V, A1 y6 j+ O: Y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.起油鍋，放入1大匙沙拉油，加入作法2的材料爆香，加入作法1的所有材料和所有調味料，快炒均勻即可。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0