標題:
[健康資訊]
適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-13 11:55 AM
標題:
適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！
我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
b( I* O% F1 f2 Z) t
公仔箱論壇1 A) z8 D* Y' O" {9 G, V
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
5.39.217.767 E8 S9 a6 k. _( A/ w6 R. |, B
; n! N- b9 M! ~. W8 I/ O+ u) c3 h
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
6 r) \. w# ~( v. E
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
& w+ N1 s2 h* T8 m5 K9 M; {公仔箱論壇
, O' p% R" b9 m9 M: c, N7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
-研究顯示：
) N$ i5 d5 d: H- R# M7 b! n6 s
; ~5 W2 W+ ~0 Z9 F6 Htvb now,tvbnow,bttvb
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
2 P4 G! H9 i/ ~9 {
) f/ {9 c0 @& N+ _% f
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
+ \# h: U+ k6 J$ e- ~/ `1 l1 n
{7 R. O# f8 M& g' j
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
" g1 ^4 b% T9 a4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i- N, f4 ~9 j/ n( i! [tvb now,tvbnow,bttvb
! z3 N1 l5 E) l% y5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. b5 o, b+ P- \% p
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
