! b& c0 U% X* Q- z) o2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xntvb now,tvbnow,bttvb5 f' c) |2 Z& S0 q: _" P( m: ^% H6 u
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.765 S* I) O. H N4 B
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) ]* I3 W; m# I) ?1 g: [5 K' ?4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k ) V1 O/ Z8 {" l/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; F o8 ^8 u& w2 b0 D3 L/ h! ?
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 H# {0 ? M3 F, ^3 c# A1 N
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6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV ( R# {0 r) `! D/ Z" l, c Q2 X. N6 S& g: A D7 z8 {
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。 # a1 e9 }2 s. f' ?tvb now,tvbnow,bttvb%N X8kVQY't"]5.39.217.76' T j e* u: ?2 Q D" K: a
! D `: K* I7 k5.39.217.768.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# m w y2 c2 g6 o
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C' S0 a x, ?( k) j; Jtvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。& E* v$ a5 x" q8 x6 {. v
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10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！作者: manman007 時間: 2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！' o9 b9 I3 S8 D3 S+ t3 t
Thank you very much!作者: yuuleung 時間: 2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享作者: adam1992 時間: 2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。作者: fatalism 時間: 2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~作者: minyi 時間: 2011-11-9 03:19 AM
thanks!作者: rita12345 時間: 2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.作者: www1234 時間: 2011-11-9 10:11 AM
有意思