9 N1 \, Q! c, J( i, I: A公仔箱論壇2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 + i( I- B U: f) K5.39.217.765.39.217.767 b- M& O' w: s( X' ?
[attach]1484848[/attach] 7 F4 X7 I! c4 U2 V; h, M * p. x) s$ @" V. P2 H- ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, F6 T+ f/ [0 e: N0 I+ p9 e 搓腰眼：益肾又壮腰 5 `. K7 G( t4 n腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：1 Q4 [; y, _5 a# g; t' n# Q7 ?
6 e) F* n* r4 T, o$ j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 S! y5 n3 w6 Q$ n6 j1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。; q6 n- @$ f9 {
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2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 0 F* g6 T# H. I' j公仔箱論壇# ~- I" \" A/ y `; ^' m5 C% [$ B
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3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。 8 k7 K. D7 u5 I9 R p& L5.39.217.76中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。 ( \$ M- w2 i/ w% C2 K* l+ z2 r7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 I, B. K `, P[attach]1484849[/attach] - I L+ U, L s! ktvb now,tvbnow,bttvb & O0 V5 Z: V3 \$ Y* j# Z+ \% Ptvb now,tvbnow,bttvb 9 A! N( V. j, A8 R- C7 {4 Z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 \7 M5 T+ N+ }1 p8 i# Y5.39.217.76二、脚心按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O- N/ B& Y5 X2 x9 o
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。' p) T( v7 n W, |
$ z# x F I T8 F6 d5 R" H' G[attach]1484850[/attach] 1 u- I& R4 K" Q' H7 L v + @( v1 C I4 x( o! Q& K @4 b+ K$ z " L' W4 z* z# t: v5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、强肾健身操" O6 u% o+ e f0 h- p
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a( ?9 @* i* S! c% l* n
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2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 9 Q$ O0 Z& C, b9 {7 N6 v- E% G8 P公仔箱論壇0 L6 Z, }+ e4 }; i- n
- Z" D8 Q& f+ e' p7 b公仔箱論壇3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 ; {* U, m% W4 T2 ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 G" Q: A* q/ |' q/ I: @. B
[attach]1484851[/attach] ' N+ o/ |6 V. A+ t/ R- A公仔箱論壇( a1 h. s6 |4 e6 l. p) b
+ T) a' x2 A; V) h/ `7 c6 ]公仔箱論壇4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。公仔箱論壇. w0 c) n, d; A) e7 x% B
