標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.76" f3 N! }6 U* s, T
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
0 q  S( a& M; [5 \4 d! K- Utvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: m+ R0 r6 \/ e6 K/ e
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(1) 餓了才吃：
, z# u% i1 o1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a3 z0 L5 \3 E) }. K5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，- E" N# T3 R: h# A) _, Q
其理由之一就是“不餓”。
& |" M% _' O) t& `( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
6 d. q( j1 u/ P* V  d8 Gtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S5 o1 |  A. \' {: ]! I
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
) P  {3 _2 l; F+ h' R, utvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
' p8 K, Q/ _' u6 V" ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) k& \0 f$ D3 `& t! P8 _6 E9 p% R
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.76$ e, l8 a. N9 z# P( g
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。0 \1 f; n9 P2 P- e- h
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
& j& l, Q# B% S) ?5.39.217.76每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- z1 B. Q' s  ]  ^1 U
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
( S% y( ]& ?) T: ytvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。5.39.217.764 {4 S4 n3 v* ^0 p
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，: l( P8 s9 y2 j4 X* q" L! ]
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb# h7 w$ i; y7 \7 o1 ^+ v8 ^- w* A
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(3)累了才歇：
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, {3 c' t& N" H9 q公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: w& h  d0 s4 I4 a1 @
這時才休息已為時過晚。
- o2 x! C7 @, `% i2 Atvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
5 N" @/ K5 G) l8 F不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
8 ^# E  ^% M4 b* k& O% G) F公仔箱論壇都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 {/ W6 p  T2 g# D$ l
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(4)睏了才睡：
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. G( n" ^  k, g# d  P. x% l5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
7 G: i$ z( L, [9 B" O6 b3 @9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇2 k* K6 ~: X6 J' d
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，* M% w' \, m: p, [+ ^0 z3 S
重要的生理過程。
& p# G& h' J$ ~8 _- r5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇" P: _3 i9 C3 I  ^" u
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇. i! V' A3 t6 G4 N$ r& a0 I$ p: }

' K% v; Z  u- ]3 R2 d1 L(5)急了才排： 1 j" Z0 L/ V1 }% o

; M1 W: j" Y! w: U: p) |1 I公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，4 V7 Y& \7 h, e6 ?% S
這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% y0 `8 R0 `: N0 ~
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb% A4 k, e5 `! u) h
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。9 c3 i% K- g' W# a
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
) C: z4 c& U# I* N* ~公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
, D! V7 I( n; ~/ ^# y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ }' J0 l( a& Z" u* X
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
% n) J7 ~/ f' r: K" v' A2 ?公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。& R5 _3 B1 D" C2 d3 E! V& ~
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇& e0 U9 H  {0 w; X
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 l$ u  |& k) k/ p. T
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.764 u0 J6 |% i0 L8 n  h* J1 t
飯前百步減少脂肪。
5 b; D, S  z; y% F4 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! W7 m, f: J  m6 J* K* C1 i
(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- e/ b# [% u# d) U- g8 C1 o& |8 V5 Htvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76' N0 J) H6 u7 ?. u$ O( M6 S1 c
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H& R% r+ M4 V5 c8 t8 N6 A
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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