標題:
[健康資訊]
七個小細節毀掉你身體!!
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-8 06:48 PM
標題:
七個小細節毀掉你身體!!
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i. K8 ~9 O" i# N2 B$ n: P
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
tvb now,tvbnow,bttvb# j9 C" i, A- @8 \
這已經對身體健康造成了影響。
/ ?- `/ P! `! v
9 S; f- ~ i; Q- `# W3 w5 M, ~
9 l: K8 E) n- X* v; ]8 s7 l
(1) 餓了才吃：
" H* a4 B! M' G3 F @/ @& y. f# R4 y5.39.217.76
+ J6 C9 V& z; V% ]4 q+ a) q' g) N
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
: W4 }0 m5 S: U2 T
其理由之一就是“不餓”。
5.39.217.761 s9 `5 n' {8 r" q4 s
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# q! s" M2 i" o a
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
6 x8 j( E7 k0 K) p0 v- Z
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
公仔箱論壇# ~6 P4 F. x2 W
粗糧好但不可多食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D `2 b# t- G2 X8 r6 D% @7 U1 @
: I1 b4 ~' Z* {+ o7 ]$ d' B& O
(2)渴了才喝：
5.39.217.76( u# x" i7 F4 v
5.39.217.761 ^( ^& s* y6 t) X$ x) t
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
0 \% m M/ P2 L; C* B公仔箱論壇
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5.39.217.761 u& ?) h; J8 ?4 e6 `/ r1 e0 H8 q& G
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
tvb now,tvbnow,bttvb& d' R1 ?9 Z6 [' N/ R
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
5 `$ ~6 ~( m& f
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
1 w/ _! E/ S2 A" F2 H! a5.39.217.76
又有助於消化，促進食慾。
7 U9 J$ z, v% K" q% n! T/ Q公仔箱論壇
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
, B" Q6 F: A% u8 L' ^
明顯低於不常飲水的人。
5.39.217.76) m+ j7 j4 I) I; A
! o) `1 S1 O9 S% w% y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
(3)累了才歇：
5.39.217.76 U& d$ E- q1 ^# A) k! c
) f6 N0 H9 C% H' u, `; O( q0 h: }5.39.217.76
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
0 g) T s, o W$ x
這時才休息已為時過晚。
公仔箱論壇8 }& K( T! m$ c9 {2 ?
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
7 d3 U) G, u. q( \
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' H/ P: n$ I7 T
都要適當的休息或調整。
5.39.217.76/ l$ {' ~# \: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J3 l) r/ u! k6 S( k
(4)睏了才睡：
) s7 N; @% G% Y8 a$ U
& }- J2 r4 h! K) \% @0 f6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 f* l7 ^4 `/ k @# k2 _公仔箱論壇
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
) D( a6 X- g4 d. G) Y5.39.217.76
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
: b% }9 O8 m& s; f1 K, w' ~5.39.217.76
重要的生理過程。
$ W+ m5 a0 Z( Q- a0 f9 {% n公仔箱論壇
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
, h8 I: b+ i L" a" ^+ _; H5 M公仔箱論壇
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
' t7 ]- B8 e M6 P. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ ^0 `3 r. U W1 a; [
(5)急了才排：
) _: |9 P ^7 z, A/ @公仔箱論壇
1 V p r% r3 Z9 Z* U5 @
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
公仔箱論壇. z9 I( u @, Q. B/ {* J
這樣對健康極為不利。
. v6 g8 @4 Z) X' otvb now,tvbnow,bttvb
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
@! |6 N& p8 f3 ~: T
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
) d+ D. l$ ]2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% X, g0 b5 m2 e1 \* `, X: p
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
7 E. u0 R- O+ ]公仔箱論壇
公仔箱論壇/ |. }3 B+ b* s
(6)胖了才減：
) Q3 n) c! I _ v1 M4 W公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: s* V- E5 T. G! h' l9 y% l+ n9 a! g
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
4 B+ V* c9 R- v6 O公仔箱論壇
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
! {" x0 U6 H* }4 W; E公仔箱論壇
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
% n4 L+ e0 t8 P' }$ K2 `9 ytvb now,tvbnow,bttvb
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
5 \4 A2 j6 g+ ^6 @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W( X# E! M$ Q) E, h# G/ F
飯前百步減少脂肪。
3 ]* x9 c7 m8 F5.39.217.76
3 \! B+ B( O) X" H" e
(7)病了才治：
( h2 N9 z I) ?! E) F
? l3 \3 O: J! u
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
公仔箱論壇) R" W4 T& w4 c( M7 \5 F
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: V2 I n1 ^, Z8 }; y
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ I& W' ?. k& P
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
