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標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解, 9 @6 |$ P+ Q% o) K: u
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
$ A* v5 I9 Q' k! d" W0 {1 o2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃: ( y( C2 Q1 O* A5 K* V

( @" `+ d& f& O6 U. f. l  r生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,公仔箱論壇4 z  T( ~* m1 I) Z3 i6 Y# G
其理由之一就是“不餓”。
( ?5 X1 ]5 q+ ]& }. q7 _, J* w* ^其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。
' Y8 Z1 [) k. K. v" Z+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。
5 v) y# t1 G+ Q' E) o& b. y公仔箱論壇飲食規律、營養均衡,是養生保健必不可少的物質基礎。
  N/ \6 D/ j3 d! ~粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝: tvb now,tvbnow,bttvb0 f2 ?" k/ N& V. O0 o, `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a5 N$ M4 h6 }( ]$ |5 ]2 `
平時不喝水、口渴時,才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb+ [) R/ j, O$ N
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
3 M& x: e9 P9 v* `+ o, J) n" ^% t5.39.217.76水對人體代謝,比食物還重要,生理學家告訴我們,
( u* j4 J6 I; m5 V# ltvb now,tvbnow,bttvb每個成年人,每天需飲水1500毫升左右。 # L, ?6 U- y0 q  ~* n# o
晨間或餐前一小時,喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,
! o9 e* C: c5 z: }$ P" x$ q公仔箱論壇又有助於消化,促進食慾。5.39.217.76  v4 l$ m! y4 o" x. ~, e
據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率,5.39.217.76: ^& ~3 C8 D7 S9 D3 P, E% N1 @
明顯低於不常飲水的人。
/ P: B+ F# y, _( b& |$ }& A公仔箱論壇8 e( n; Y8 |: }7 T- E4 b
(3)累了才歇:
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/ \  n5 t: t$ I0 o- v. w公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 u( J3 a* R- L
這時才休息已為時過晚。: q0 {1 v9 `) k
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
, [# @% u- r7 [$ q1 l/ s/ \不論是腦力,還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,6 N" i8 J0 D5 n% Y- `
都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q0 E( s6 R- c! a: @9 x
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(4)睏了才睡: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j9 ?6 i6 ^/ l8 y

) h% o% K3 u9 L& utvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇1 Q1 {8 z5 e+ d. c% o: q( d
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
8 g9 A; W8 J9 |人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中,tvb now,tvbnow,bttvb- R( s; r: m- F' ~
重要的生理過程。
3 s) B/ i9 h) A1 `5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間,不少於7小時,
( C$ B" j8 d3 }! k6 f% k3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排:
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很多人只在便意明顯時,才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,% H4 l3 O7 d1 R
這樣對健康極為不利。
) ?' O% h' v( Z3 w6 Z8 ztvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,
* W6 I$ ~" V/ f* @! t+ v糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收,可導致“自身中毒”。
7 Q: H& h% w) j: e5 @5 @& [因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. p( O( j" j5 A  Y5 K$ U5 Y" |; \
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ T7 l( R' T* ^/ v4 H2 Q

9 U% T' d1 n2 c0 x公仔箱論壇(6)胖了才減:
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" s. A1 a5 f4 y  L* m隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb% L$ B8 y1 z. n" d7 i( f9 q
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb( u7 x# Y; Z" a, {2 P+ E# d& m7 }
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,5.39.217.76% n7 y8 z; D9 S: t# ]4 ^
如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。  L( S- E% u- q$ B: c
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! Z! ~& }# d3 H  y5 o
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:tvb now,tvbnow,bttvb8 A! d$ ?3 n: x+ D( A: h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A  v1 O# M* |* N6 k9 o
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。( T  ^$ x) b( E  J$ u
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 x) F5 l( K. U+ M% ?
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,5.39.217.765 ]" L1 @, x3 Q
感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。




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