標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z$ m0 G$ ^( F% p. w: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G* W2 \. d1 B/ t' z9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 ]4 `& _$ s9 g4 }+ _
5.39.217.76" D- a; ~6 s& |5 X8 l
- {9 p% u# T  A6 O9 L

9 k0 [/ q6 z  r% u; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
! B$ a5 G9 b# G% E1 c1 n7 N5 t. V飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇7 ^4 D% J/ a0 u% R9 _; d8 v
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 u+ d8 W4 ?3 ?* `: N5 g5 Z0 L+ x

$ b5 g' w/ c. |  }8 m9 i5.39.217.76醒神食品放大圖片
' Q1 z2 @+ B$ t8 _6 g  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 x- N2 w9 o) E( v1 y9 t7 i( ?

# A/ P- g0 n5 q' X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 A6 h! G; K: t: x0 [

/ ?) |$ Y, H. s( b1 E' C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% U! j) o7 K1 Z3 [$ {
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。4 F! y/ [/ N7 l, r) a

+ f# S- n' u0 U9 `tvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
. z6 G3 O( q+ }$ Q
- Y& f# ?5 L0 J3 v1 n  \3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
/ `$ v$ F$ }. _6 w9 X8 e5 Q! H
# D; x6 O" D2 b! c5 P  ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb  @: b, B; F; _( _& y, U

  q" U, J- f# K/ @tvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
' X; W! |+ [9 ~6 ]8 }+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W( X0 e, S3 T) t! M穴位篇：按壓 3分鐘
, ]+ c9 L$ }& i2 k; Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( S; P2 S$ m) r! X* w

0 a1 I* R" P- l3 h4 W提神 5穴
: d' Z' v" t" y& N  c  K1 a: a1.健腦百會穴：放大圖片 0 w5 {- N3 i3 m& q0 a0 y. o  j. j. T3 D

( Z' F( g( s8 m3 @2 ?3 }1 M公仔箱論壇
1 |; i4 _' k! o% F) v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 d, U* Z* ^4 E7 p+ Z$ f. g! y
, B2 |9 [1 {- U, Q# g
tvb now,tvbnow,bttvb' p* I0 l( [! l3 X6 ^6 o# L6 }5 p
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇: F! c% U: ]! c0 X
5.39.217.76! J* t  u$ C/ n/ s8 U
2.風池穴止頭痛：放大圖片
9 r6 w2 u% J6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76$ j1 h8 k! V9 s8 ?' P3 {( O1 {
公仔箱論壇( p1 _% j- _0 j- M& M" m
tvb now,tvbnow,bttvb& F+ X' p# U, I. J; I1 O/ n- H
tvb now,tvbnow,bttvb6 I; R. M8 o. i; o

; Y0 v- A3 v2 a% @  n; K+ }8 Qtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 , z: K" Z" i, [5 ]+ w* m! l5 o  ~& g/ h

5 x/ [' Q/ Y0 u( C' e  p3.攢竹穴護眼：放大圖片
( ^& F  t, w$ u" `) R+ j- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m6 n* c9 f" e2 o) Y# `9 {+ S, n" P
- U; A: z8 h' I4 S( B5 S% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 _" [3 {2 E- L8 J, Q0 E5 Q

7 j/ h/ `0 x# l/ e- T
; [0 n3 g5 b; ]) n/ `, s, P公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
0 t: M) C) g# j8 R1 u/ b/ |' x1 z- ^) ]% H8 t
4.醒神合谷穴：放大圖片
  |; v% B$ E0 B; Ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' m# X* K4 A% @: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, }% N% {; F8 |+ ]4 |( b/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' R4 F/ k/ z; L$ r: t1 ^% b
- {1 w! c$ F  C! I! \  C! d

: m7 B8 z1 @3 e, ]% z9 atvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
, Q; Z1 n. V- P: f5.39.217.76
9 r# `# @4 g& W% o5.39.217.765.除疲勞足三里：放大圖片
5 C1 {; ?+ Z  l! v3 c! x& Q  x9 t/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U! p% V) Y  v6 S公仔箱論壇0 h! r; J7 E1 \: Y) ~( {  z. R

, G0 W. M/ Y; g+ z# L- v: o' D; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D& m8 }4 k- n/ d3 {. R' \tvb now,tvbnow,bttvb
* m( o* M" L9 z/ d5 q/ d) }: f( [( c5.39.217.76外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 5.39.217.76* p% G1 ^) e/ b3 r$ F& R6 k

, \2 C" |( f5 L6 t7 w' `- f! U0 j5.39.217.76中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇8 _  h' q7 h6 W

# D! Z4 g6 B2 Q2 _9 {3 X9 ^! _
8 p  s: c1 Q' i1 R9 N. t6 Q公仔箱論壇 . R# r- a6 `2 O" r/ U- \8 R

3 b5 u) L: Z& R
2 k* A; \/ B; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇) g  p- r9 V4 K* V
5.39.217.768 w1 v: o) Z. a- o' M
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
' h* w4 C$ B: f, p# z0 x! ?& R; o
6 r9 f; R. d& E* Z0 _tvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
0 R! r( ~0 P7 Z4 vtvb now,tvbnow,bttvb
4 z9 M% H; U! y) @公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5.39.217.763 x) N5 `. w* M$ m+ f9 @5 T' G4 a

4 H8 a- f* f: m( g5.39.217.76運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 5.39.217.76' ]1 a9 D: K" H& o, `. Q3 b& v( b. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- `3 j9 L$ T7 {* Q5 C" k
伸伸腿：放大圖片 2 w1 P  i% n7 J  U4 }1 p
5.39.217.761 p- Z2 P) z) a0 v! O
6 I9 R6 S6 P' a9 k0 X% U

; k( T9 @  S# U) f4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B7 t  S4 Q0 S6 X. }
- B2 o5 x7 o! _8 n! i; f3 x3 L' b5.39.217.76雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
" B2 k9 r6 A* _3 ^  k2 Q9 r7 b! j/ R% P' m6 @
鬆腰背：放大圖片
, i/ t: |' p/ O9 W0 ]公仔箱論壇 " h' J8 g) b! Y# y- W& f) `
3 \0 E: U+ o& ], \+ T( }

9 |) @( E6 b! Z; `  }tvb now,tvbnow,bttvb; J/ l5 b9 ]7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! C& H1 x8 C  l) f9 v
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0