標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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+ z/ p0 e+ Y2 n, ~1 i' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- V& h" t3 x8 j+ o: Y& M/ t5.39.217.76■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
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1 d- ^' C4 p: P& s3 q+ s1 p  ptvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇) d7 [  b% k+ V) Z. I) K7 X

: \# `0 E: A( X9 n8 H7 H5.39.217.76醒神食品放大圖片 5.39.217.76+ @5 z. G, z. E, Q

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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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7 x7 D1 A2 x7 t- x3 G隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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6 s' x, m+ _$ f* @  gtvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
$ }, o) o1 ?$ R5 M  f% [6 p( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 T9 b1 l5 l# n8 h
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ D2 n3 u4 Q4 T  W" l
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M2 S- A. X8 w' T
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
  D: X4 y& A1 i7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: V7 N) ~2 Q
提神 5穴
' I$ ]' N, @- s; I' P7 t  z3 |5.39.217.761.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb) L8 d/ |2 d+ |$ f

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; b* ?! t0 _6 T  @& N5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb; J5 d- n: v9 D* v

5 L9 \  x% u+ `( S6 b$ b; Z2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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) G1 u' [5 M% N5 D  @- \0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! @, C3 y) P7 H/ M$ b8 p* v

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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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; ~1 ]& }9 o/ @6 ^5.39.217.764.醒神合谷穴：放大圖片 公仔箱論壇5 t: Z  w5 k: Z" m& g

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% h0 ]# N) _0 p* Htvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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% l& p  L& O. Ytvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 ( `7 {  b, u4 G2 n% e- L

1 ?' F/ u* l4 Q1 u" A公仔箱論壇中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 Z9 e1 D8 K( T1 b3 ], Y

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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘5 f  `) w; m+ S! W! G& y  Y
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇; c! I6 Q, X6 z/ G
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘5.39.217.761 k. i7 f3 X3 B
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 c" X9 \1 h" o/ G
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 0 l: l8 q" w7 T. E1 M

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+ Z/ H9 y0 N3 S, {' G5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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