標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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+ O& y+ T% G5 Z% c■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
+ }8 Y& [  A( G$ D7 s+ O公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up, i# x0 w. S; v& \, i& v" o$ g( p
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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2 {' i) S& Z3 F4 {* p- l$ D- _. o. l" E5.39.217.76醒神食品放大圖片
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) Z2 H+ O! A+ M' c1 V公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5.39.217.76" a7 R- L" E  V& z  S' @9 X
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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6 g$ l( X2 _* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
3 j: B  k3 V7 L4 ~& I公仔箱論壇: W# j- F  k5 ~% }. m$ m8 B
穴位篇：按壓 3分鐘
$ a' m+ T8 o- {4 S/ z: l- C1 K公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, t: n' Q9 S3 N% D  O! G8 o5 V

$ {3 H$ |. [5 I' G( R* z提神 5穴公仔箱論壇& J" }2 ?3 C6 R  O: ]
1.健腦百會穴：放大圖片
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  A2 j1 |3 q& z: o8 _+ |2 u5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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2 e4 Y& |& H9 W, C7 U4 U+ I5 m2 L眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ v, V6 E: O6 @# |4 Q
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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+ [/ y! l  y1 @& l& U6 w' F5.39.217.76右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。   ?( A& T. b. B2 Q! T

4 A* ]+ G  R. s% i* D5.39.217.76中醫茶療放大圖片
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# ]' T3 h( c% D6 r, |( F! ]公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. s& x8 O* u. @  k' N$ G

/ j' Y! y' h' `1 Q公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: }: o3 m: B7 I9 i

( t  l# S; q- X- v1 o% c安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘' \: V% K$ I# F' }( G# L* _

6 L; R9 f; ]; D功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇2 d3 U- X7 b4 G. T! a

* P" @) c: r0 \; z  J5.39.217.76運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 ( k! d1 b/ d" r

: L8 ]4 p7 F4 a伸伸腿：放大圖片
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% a/ _$ ~* M+ q" H) p1 D0 ~- |公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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% \  f4 m. G% Y9 {1 a鬆腰背：放大圖片
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" u: b8 a. D* d" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 j/ Q  L( b1 C
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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