標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
: x" Q4 I/ X, r$ D5.39.217.76
* J- \9 B4 n4 L公仔箱論壇
. A% ]1 E, Z* v) c! V公仔箱論壇
/ A, O' J, L! r! Y
, Z! D: j+ M0 Q' |' N( @2 n公仔箱論壇+ r' f' q" ]) v. ?0 G7 G( {
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺% e, |7 \4 A3 l0 `
飲食篇：葡萄糖 Power Up
$ @( r) u- _7 r3 ltvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A' b6 r6 H. z) n6 I" s( m, ~. K$ J

, H$ c+ _: K3 Y/ B5 x# {+ P醒神食品放大圖片
  h- y5 w* D" s/ y  v8 {
- L/ x9 r/ k9 h: c( n公仔箱論壇5 x6 ^+ T+ D+ M/ c: O6 p6 k& N

; X: O. V* _/ E1 ^公仔箱論壇
$ W  P" Y7 |4 j5 j3 a- H$ H3 o( Q" O0 l! a& n& n7 ~4 N. A
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
2 Z. s4 d9 ~6 F' ~" {( V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S  l6 k( c8 ~5 I
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
/ U0 y: B/ {8 [4 U* [7 P& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V4 P* X. `8 P/ Z* I8 r! F. \9 H3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {  d1 E4 S; T# k" W' s' R3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb( R  [) }$ w% `& F
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- p, D7 j( f; q7 u
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 G  I! ~' k) W# J+ U4 `# }
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
3 h3 ~* g( s$ p$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I) v0 F; [7 z8 @8 D' H! F  N9 ~& e5.39.217.76穴位篇：按壓 3分鐘
! k% A4 }" z3 Y# u0 I4 x中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
( f! B& o$ o' z2 T, r+ I- @公仔箱論壇4 I$ `  A" n% \& P/ `7 ?9 |
提神 5穴6 E! Z  M/ N$ P, d+ p$ @0 C/ O
1.健腦百會穴：放大圖片
8 w4 W: }9 R+ L! E! p0 }5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " l1 ^! E  k1 X# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 R, |( e* L

; m0 g& v7 A. m3 w- C$ E5.39.217.762 {2 N0 `8 c# i

9 u* @; ~" U( _# `端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 : q- Z5 q1 Q: F" p

2 {7 A: F2 l& Htvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb5 |( J, b0 \, l" H! T
tvb now,tvbnow,bttvb  @# v, z8 `4 i- ]- R0 r7 P) x/ r

* t, `  G6 N6 ?) s  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + ]/ @4 [) D6 w% N, M" ^

( c4 f3 ?, H2 q1 ~. d0 t
! J2 B) b' `9 N5 }; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 l1 T8 t  j3 l& n
tvb now,tvbnow,bttvb" b% X, @8 a9 e5 n, A# Z
3.攢竹穴護眼：放大圖片
3 C! _' ]; Q) H2 ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( Z3 c5 A- y/ E4 f' h! a

5 u: V. \' m: x1 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76% }" T; W4 r& v
' x3 ~. [' A# o3 T- _. C

# \6 e0 O1 J* t  n- r9 n0 i公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 & R1 n5 b4 u0 t0 {; [! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S/ i" w# {0 s! u2 V
4.醒神合谷穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 X0 ^) H# S( y6 k# S

$ [0 I) {& [  v1 p" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J; b  c! t) [2 v5 ~4 | + {6 b# |7 E2 H/ q. `
4 ]* c7 w: |/ j3 O' A

- G7 V4 S. t* M1 o5.39.217.76右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5.39.217.76. e9 k" `4 |; }

$ ~( v3 {9 M5 T! _8 g, X4 O/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- x6 J- k  z! n( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I) s9 D3 [# V# T3 P$ U! y
5.39.217.76- q: S1 h2 J. L
3 [9 X! `5 D8 v& k3 d0 Y3 o

+ F6 L' j' X7 K* P' e公仔箱論壇
6 M4 J- q0 V4 N: ^* o外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
2 g; R& D  \9 l& V5 h  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P- [* J* M8 @$ |tvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片
" r5 p: }2 M. @$ |& h tvb now,tvbnow,bttvb2 M) n" y, N9 U# b' \1 L
9 ?" Y' }' s* ~# }! H% u$ r+ ?

; Y( @8 t+ A+ o
% K2 N9 R" G6 b7 N公仔箱論壇! c, e6 m+ o& P- S
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ s& z' C; J. G7 k. N$ f

$ x! k0 T8 N+ g: f7 b( V- c% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
3 y0 K3 S" Q2 y! l% _+ c公仔箱論壇
; f$ [& r/ s+ F( g0 A0 i公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
" j4 }$ a8 A6 X2 \1 _6 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) O' E, B. d, p6 V
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 * Q5 r1 Z# N- ?% q
公仔箱論壇$ \% f- J, u% V( X# b8 I
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 # j3 B, N( N. O- k9 R5 k& }
公仔箱論壇2 z, X( Z7 z: R& D9 o: \% G% o8 ]
伸伸腿：放大圖片
2 Q; S* J$ H, O* X* A5.39.217.76
  O$ d7 V) v7 X& S: P公仔箱論壇' l0 c3 s' \5 e8 ~$ n

% Z7 l# C: n) Ztvb now,tvbnow,bttvb
# O6 }8 Q8 l3 r
/ B# L5 ~: j" h7 M* y8 U& Gtvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
' T' Q( _7 t0 }6 E4 V公仔箱論壇2 X: p$ O. i* {: D1 C5 o
鬆腰背：放大圖片
- _5 D; r4 F3 O0 u$ j. L5.39.217.76
! Y. @% u5 y4 [% U) E6 Z
. a0 R" ~: h" [% `/ l
% u. W  e2 P, d9 v  B$ P% W
6 i. G$ H; b$ @6 u6 w) \5.39.217.76* M" y  H' K6 u) n, V
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0