標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
4 _% o1 W( k* C8 Y* p+ g# e7 p- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' O3 o* r+ w9 f. S6 q; k! e' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( {, ^* I" o/ v

9 [( v$ J. h: v8 A- @1 c, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c0 d& b' X0 C; f" |: r* Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 I# @. U; T0 w8 w" |- I: }  t5.39.217.76■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
' H2 u5 l4 ?, S5 [) ^飲食篇：葡萄糖 Power Up
: {& V2 Z% R7 U7 s' {公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 " y! J% J8 o) R/ q+ z( z7 s! ]

0 `" h' ~6 o7 N" c, F2 W' Z- e公仔箱論壇醒神食品放大圖片 公仔箱論壇0 V5 s/ }* `( C; B4 h7 n' O( t2 ^: |" s7 I
5.39.217.76" W$ z( u8 G% k1 R
9 w0 l2 l  Y- I) n0 r! c' X( a8 d

9 f1 K' C- X$ t; W, J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ t" J' v4 ^9 {& _( V
3 Q. m. @8 B$ C2 W; X
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。# N0 f( ]4 }- u7 T' W: r" F% o
3 F4 [' F) k1 I! R
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% Q9 ?( j: j
5.39.217.76# H# Z8 t/ S' u6 E7 N0 o. w
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
5 p$ b4 k$ d, h2 E  R8 T2 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 _( e" D+ s, G' [5 r: ~
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
$ e0 S/ {# k) T3 ]& N1 n; W- itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P6 j. G( r; Q) x# C
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T7 W4 N" H  A  z6 F: s

2 a- I& b4 U8 z7 k3 j# R6 v$ i穴位篇：按壓 3分鐘5.39.217.762 [! y9 a: _) C3 `2 Y9 a7 \9 m" W
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
! K6 z/ u( N, V% [tvb now,tvbnow,bttvb
1 R0 m! @" w: T# Y( ?/ I; _5.39.217.76提神 5穴
1 W6 r& z3 ~5 B  Y* T5 K5.39.217.761.健腦百會穴：放大圖片 3 g. \( z0 n! C
4 p& S+ q: r9 f7 Q; n
tvb now,tvbnow,bttvb7 O: D- ~- w( Q, Q. D: L

4 q- M& }# k' P  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! k9 E* c  o% }) u- {* P
公仔箱論壇$ y1 Y2 }$ o. f9 Z( n
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 2 D8 k: r* o$ p  _) d( V

: t2 P% ]7 f' P8 ?. D2.風池穴止頭痛：放大圖片
) X( i% i3 E9 d% x& X5 q
% H1 k" X* p. Q+ E5.39.217.76
6 F4 R* U4 z# {! N. K5.39.217.76
" E0 ^  d4 @# W) e# E* D0 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 y' q; L2 e' F8 u1 ]; t

7 z& t1 y# U, W  e! s- x6 _5.39.217.76頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
; h$ |( S; `5 R; W* a公仔箱論壇
) W% ^" z, }' Ctvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片
  F: {9 P  u4 ~( [; A公仔箱論壇 6 b6 x7 @: C" |4 A

) Q% T3 a+ l. Z% g9 H. t4 ~7 l
, A# m: C3 M1 U! atvb now,tvbnow,bttvb
3 a' M7 V  L. d9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @9 z" H1 x' [$ y公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
9 G# z% u0 N, V: y3 F% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 [% O) ?- {# m1 n7 F
4.醒神合谷穴：放大圖片 5.39.217.766 J! _2 q9 N2 f: P
  N4 R( l( G! V/ w
7 A' d" m. G# d- F2 h: d

$ x% A; |$ n% t: U5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 J& V7 u% R( l
; E' Y7 w0 A+ D% ]
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb( J& u$ O9 y3 Q7 h9 U" M( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 ~! ?( R/ O0 e2 ]+ O
5.除疲勞足三里：放大圖片
/ e! \9 ^' f9 T( @/ R& u公仔箱論壇
# }- C/ i8 y, S: |5 T7 {( l+ ]6 e; C+ k$ m

- o; t2 F1 C; [% u% u( ?2 J6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 Y7 c/ H9 d% Q. I2 l
4 b" }& i3 e/ ]. N2 @
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
1 H* W# a* ^1 O/ N2 h5.39.217.76& I( j+ G$ Z. {& Z1 e& O7 V
中醫茶療放大圖片 / y7 ]1 ^' U8 S7 O; Y/ b
# ~: H8 F9 [( w8 n1 X2 O) P- g
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^6 @% a' ~: _# o; _
- k3 a. K) r8 E6 {: i
公仔箱論壇6 S5 E) ?6 g2 s4 f

3 h6 |2 a* c! t提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘! j4 P7 r% A: J
公仔箱論壇: v8 i* U( P! F
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
/ d* Y) L4 ~: H: u: x% Z5 r5.39.217.76
- g2 a$ l9 C& W6 ^" v安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
& s7 M/ }" z9 f$ U/ b) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" T$ \8 w5 G
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
- E, q* ?" @3 S! l! s
4 t( H6 T9 z, ?運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
3 m7 O# q$ k, ttvb now,tvbnow,bttvb# G; O2 y# Y: Z7 _
伸伸腿：放大圖片
6 E+ _. c6 x9 y5.39.217.76
" e* ]0 ~2 U1 Y公仔箱論壇
* H3 L  [4 @# |
$ \6 p: s7 ?+ j* k( \! ?% @0 ~
. e8 z4 y: s3 q7 S$ x6 U1 [公仔箱論壇# O# t) m' k& e! |) w  }& J" J
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M) p; H% [/ g! o, f

4 f+ E- s. @. h- N/ L& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片 - j8 h0 F$ u! Y: {3 i! I

$ q2 Q- m+ U$ i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {9 Y8 x9 @+ C7 M- s# k公仔箱論壇 5.39.217.76" ]6 Y3 b% v% N) E9 c
$ j  `6 {4 r" F  w
公仔箱論壇& O& Z1 o0 b3 Z+ u! D
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0