老毛老鄧 長命16字訣 8 q5 a$ s& U6 p0 [tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ ~, w8 e# w E1 j
從毛澤東、朱德、陳雲、葉劍英到鄧小平，中共老一代領導人大都活到八、九十歲以上的高齡，他們的養生之道，應該有值得學習的地方。 9 V I0 k4 l) p& t6 A公仔箱論壇5.39.217.76* z" Z+ a# r! d- W! P) ~# t3 w) L
為了解開這群「老革命」的養生之謎，中國醫藥大學中國醫學研究所兼任副教授陳欽銘花了不少時間去蒐集資料，不斷抽絲剝繭，最後整理出一個通則來。 8 m+ c# s( y$ b4 b% H2 U% ]+ o. q+ n, [! ^( q2 }# m
陳欽銘舉毛澤東為例，即使已到了74歲的年紀，還率眾泳渡長江，不難想像其身體狀況之好。有次，毛澤東對外談及自己的養生之道時，下了「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度」的健康16字訣。公仔箱論壇; i, C; T O7 V
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葷素比率 最好2比8 , {4 ^" v9 p! ]公仔箱論壇, B. p; s9 r% @3 ~5 f1 V8 C$ ?* o- l
中醫師鄧安中解釋，「基本吃素」指的是「多吃素，少吃葷」，而不是全然吃素，葷素比率約2比8，可分開吃，也可合在一起吃。陳欽銘表示，素食飲食的纖維素攝取量較高，除可預防並改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心臟血管疾病的發生率。公仔箱論壇# P8 R4 Y& b' ?5 z% W) b5 C9 x
& F' h) E0 E v* A/ l$ c, v; mtvb now,tvbnow,bttvb「飯後百步」強調多運動的好處，因為運動時交感神經活化，血管舒張，肌肉代謝率增加，腦部組織活性上揚，不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學公共衛生學院針對男校友的健康研究指出，運動量愈高，罹患大腸癌及肺癌的機率愈低，也愈不容易出現退化性關節炎。公仔箱論壇6 Y a3 n S, s4 x' a
( P; v. P3 V k: c% \% d, F& v公仔箱論壇散步游泳 最適合老人5.39.217.761 O( Z% X8 X% Z8 y5 t
