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標題: [健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性 [打印本頁]
作者: d82622    時間: 2011-9-22 06:16 AM     標題: 智醒八式 長者健身好記性

長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。& p1 [: }4 i& e+ K3 M; ~& q
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
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  • 第一式「健步如飛」
    + Q6 V2 i' G# S2 k' J: C3 `* q將一腳踏前，另一腳提起。

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  • 第二式「兩手偷桃」tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ l8 p\" ~  t# @! C/ O
    舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。
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嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 S; W  n5 w0 ?) `" c) F
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  • 第三式「前推後撞」公仔箱論壇/ U8 \2 \/ {5 S2 m4 b
    將雙手向前推。

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  • 第四式「踏踏實實」tvb now,tvbnow,bttvb\" p8 \- ?2 l& {/ B' S( W% b
    一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。
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  • 第五式「仙女散花」5.39.217.768 @! o$ U- G6 M
    舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。
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查詢電話：2632 7356。tvb now,tvbnow,bttvb& g! h. k$ g( l1 v6 s  w6 m7 h# [: V
  • 第六式「一箭雙鵰」
    ) C- k  a9 z6 W9 v舉起手似射箭。

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  • 第七式「手腳對對碰」
    ( O, a) L1 A8 ~3 @左手碰右膝、右手碰左膝。

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