標題: [健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-22 06:16 AM     標題: 智醒八式 長者健身好記性

長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
. t' I2 `/ p2 [- J' S; {% ltvb now,tvbnow,bttvb陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。tvb now,tvbnow,bttvb' a8 y0 `$ N( k; }3 s) f

第一式「健步如飛」 # T# T$ p3 n1 x4 f7 |, ttvb now,tvbnow,bttvb將一腳踏前，另一腳提起。 0 z- ?) E# A( d% i1 Ntvb now,tvbnow,bttvb

第二式「兩手偷桃」% @. ~# U1 @4 j& G$ W 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 7 o' C* |6 O! m* _) g* N

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
# Y8 t' I1 A& q, y4 w[tr][/tr]

第三式「前推後撞」 3 L; \# x4 Z  A  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙手向前推。 tvb now,tvbnow,bttvb% P, u, f, h! h" i" b

第四式「踏踏實實」 ' D' O8 |, @9 O) _4 r/ n! g6 s一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 : c4 b+ x5 m- j. P) f( F! g

第五式「仙女散花」 ' U6 z' t3 r, q& j6 X3 @8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 ( p( ^9 L/ m2 z7 Z1 M公仔箱論壇

查詢電話：2632 7356。
9 t( H+ D! o4 D

第六式「一箭雙鵰」0 Q\" C7 `4 @# U3 }7 q 舉起手似射箭。 2 i3 o& u6 r9 @8 ^! n6 T) j5 t1 W公仔箱論壇

第七式「手腳對對碰」+ g  W1 w% D. S: ~ 左手碰右膝、右手碰左膝。 ) D; o- o7 F4 ?: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0