9 v n% Q1 \$ a6 K5 V% w; K5.39.217.762. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用 8 b3 B8 N. t. e) }1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : Q h) k' H; Z# M( ~公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。1 y1 S! g9 d, S' D: y: r8 z
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3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇( V$ g% p- D4 Y% k
8 M9 ?( l B" i& g5.39.217.76有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。 : _; e' r, B; n3 D; d& X公仔箱論壇5.39.217.76* N1 r- g& `1 W, X; b" r
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。# j. N* M" Z6 J- e1 ~: i
8 c$ Y: X4 b% t1 I5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： 4 x3 I$ u) Z0 C* o, ^" E \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人 # T+ t7 Q) J$ @tvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. z, q, C1 p$ O: d' T m0 f
（3）晚上十時就寢.....29人 / ?1 ^; h. a; P" l2 e公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人 - x5 G+ G1 A" ?$ i1 }, A（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇% }6 Q9 N8 [+ h7 F* i: {
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。 & t2 Z) o L0 m6 e+ `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" ~4 }) Z% r* b/ u9 g r
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老 3 t( W; ?0 Q2 f7 E- d6 j$ C $ d" r+ {0 g9 u6 S8 w5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇) y0 u/ K7 E. g+ r6 K4 F% ~7 `
5 l' g1 N; W. S/ ?5. 多作運動 , V, T6 v9 {% H9 K& R% L6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 s$ U6 y$ o8 x' z0 Q1 }1 U2 `0 l: w$ s5.39.217.76每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。' F W- R% `0 M
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6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 w. X& d5 T& {
1 B2 Y" U6 `( s4 ]# H4 Z j公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。7 u- _4 t4 I7 K! k
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7. 多吃蔬果可抗癌 9 Z9 y+ F1 t X/ ptvb now,tvbnow,bttvb 7 s6 c& w5 y0 }. H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb; n" _( x: C& ~
`. A% C6 a) {/ m% s, w公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇% |* R- h$ M d' A
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維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。 * F. @+ c/ p" qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. W S' r9 Y' ?$ V1 a* J- W
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓 1 T6 n# M. g" Ktvb now,tvbnow,bttvb 1 w* J8 X7 d. E6 A# D/ h黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。. _7 C. `8 m, ?/ v" z: b4 o
; Q3 k/ e! v1 \- V10. 多喝綠茶，健康常綠 , U$ C" v1 B Y2 c1 ]* p. s1 c5 D# C( h: |/ u
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。( s- [- T' w. e i; Y
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11. 早上去看牙，比較耐痛 $ h8 _2 X' O2 Q1 W c' Ftvb now,tvbnow,bttvb 4 `! `5 z% y6 D) p0 ?! T, [如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 i% w1 J" q0 s% R: l
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12. 吃人參，消除疲勞5.39.217.76: W) t* ]: M+ T" h
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大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。 - [1 w1 k$ `. p! P. J4 ptvb now,tvbnow,bttvb 3 z; K! P/ r) f* \5 C" }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些% t% \, }8 I4 K8 r" M2 E; v* E
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身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。8 l3 W2 O6 j2 s; [8 l4 x
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14. 吃點巧克力，減低焦慮 ; z' c6 O9 J% k! a4 N( A/ M1 [tvb now,tvbnow,bttvb : n: k8 G0 R6 Z9 s- p' j3 y0 E公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 h6 p8 L }. R7 T: X% t
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15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化 : q C3 A* _ P0 p( m 4 f- L, w9 g v$ Q F1 `公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！ ) P1 C( A2 Z+ d公仔箱論壇公仔箱論壇0 A2 y; m* J4 {* H
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高 $ C" x$ l0 p ~1 U$ K0 Y$ A) c$ h i' @& Q/ c% O- U
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb" n: @0 J! i& H. O8 y" r2 r
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17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料1 ^5 W' ^3 E* @2 C$ h6 J( E
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.76+ y7 b' U u) [! w
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18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏 ' T* a1 L1 F$ L. ?# I 2 J; x" {4 k( G2 [1 r' Y: Y如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F/ d7 l9 a" Z& S1 G! D9 W2 B
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19. 定期健康檢查 - D* \$ B7 y2 r }9 N* @. c ; g" V# E7 ~2 Q2 w) {: z" A; y不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 V% @. D# W( \& i2 n
