標題: [健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法 [打印本頁]

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作者: marcus0828    時間: 2007-10-5 04:55 PM     標題: 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb; B! x, e' X1 ^( ]$ \+ t: ~5 L! q

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! `- Q$ ?: E3 L9 N公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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* F; B; Y$ |$ c* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。. g0 p' r. A, k( K0 w' _4 Q
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ Q: x2 B6 x5 \9 j$ P

3 a+ K) ?% S/ o3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I6 k; H# L4 E$ `2 {# w$ x5 C

" I  F' W* S% `5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76! {9 @. r: q% R- e
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6、交朋友─年輕2歲。
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4 R  J+ x5 z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇2 s5 ?; h1 [$ B9 n) o

! `  P" V- f  V3 l5.39.217.767、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g2 E+ R, x. a
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.76' h" t  I" w1 N7 A

& @. D- p  d& m! [& l5.39.217.768、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb* w8 q2 z8 [$ ^) G! g

. ~! h5 K  H& m$ ~' i  m公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。4 t# H9 i# w  S& E
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這是一項不錯的健身運動。
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8 e4 P) @4 P9 q& U+ D6 f6 _- }10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 U$ L' l% _. R
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H; ]5 L! Z* [0 }+ t. ?

6 R: `, O8 p, `( S' [$ d  a5 f1 h( Itvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76; I: e4 n1 |: X' W% @2 v

5 I8 ?6 l5 u# B" w! y. U0 j- a公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 }: y0 h3 [" J2 e2 s6 E
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ T% m, y% X0 {4 ?$ D

6 K' W/ [' e; P, Stvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇' t3 s, I2 o) p1 N& n4 w
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" v" W2 j, `/ N; S- d! F" P8 o7 B
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14、運動─年輕6.4歲。$ |# N# S5 L0 w$ c( |  _4 v
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% _. {7 ^! q8 c) m
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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