標題:
[健康資訊]
瘦美人的好習慣
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-10-5 03:03 PM
標題:
瘦美人的好習慣
如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
公仔箱論壇( p' ~1 e2 P% E7 w6 J2 k" @+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; l' g0 B6 W; C$ M {- ?
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
* V8 d! s4 _8 F" G1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b5 p0 m" J' e% |' c. U公仔箱論壇
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
: ]* P2 V! R1 T+ G( p+ k, I" \
1 s" g7 v1 Z% x* l/ M6 s
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 Y+ N& Y+ v8 n1 N9 i+ |0 R
& T8 m( q- @5 ]7 L3 j: E* R! m0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
$ _. d) q( R6 J/ F( ^ u; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }- U4 D P: L9 K( y
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
( X9 Q# S9 \4 J8 ?
% e2 V6 n# N# d- D+ p
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
1 J# y% H+ h3 b* T' g2 T* g( ?
; L+ {, C, G) Y- w3 X/ X4 T! Y公仔箱論壇
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
p! f- G1 Y c8 q' \公仔箱論壇
Q( t/ T" B" b4 Y% R. D; i
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
4 R# u+ v, j& k8 S& C/ R, ]
; R$ f! _1 M) @" d' `/ X2 H5 l3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
) J3 O; z/ H: ~& e( w
5 B- p6 e* o. N: i) E! i公仔箱論壇
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
