如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。, m9 G s7 U; ~* f6 q
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１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇' q0 x: Q/ j# H, X5 p# F
/ J6 d1 M, n. u/ H4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 2 G% W4 r O7 I5 X公仔箱論壇 C1 M( [9 N" I, w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。( E [+ f7 R. a" j- J9 c) @
; E& d/ P8 `! p: P４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。 8 h- v0 A$ s9 @' m _$ A, d1 f0 F$ I bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( a3 z) @3 b! B, Xtvb now,tvbnow,bttvb５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 . j$ c5 Y, U( l& ^: H+ Q4 }7 L5.39.217.76) q7 b) y! n1 |1 C2 N: N
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ n0 Q6 Q3 I- u* \" n
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。 # v y/ r; b2 K' w * C* B, @: y5 @+ y3 A８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。 q' P4 e* s ~# V/ N+ g
