標題: [健康資訊] 瘦美人的好習慣 [打印本頁]

---

作者: 9598    時間: 2007-10-5 03:03 PM     標題: 瘦美人的好習慣

如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
  ^/ Z) R& z2 R" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R$ @1 Q) ^/ T4 q7 _- A7 z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
1 y4 w6 i$ \' x5.39.217.76" q; M* ^+ |  X6 H# d) @2 z1 ?
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
: y7 t/ h1 j4 d1 Q1 L9 H5.39.217.76
* t$ c4 G5 ~" J0 A. x: \- V# r- J2 Q３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
+ Q* \$ c, p% R* E# s3 |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' V! A( B% W, ?
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
7 _1 S: ^" {5 H( f8 Y
0 {  l, K1 r, R; m6 ^5 Y# W. xtvb now,tvbnow,bttvb５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。0 r& J; l) T* H" [$ P

5 A& J. t/ h- s4 S- s7 Ytvb now,tvbnow,bttvb６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。5.39.217.76! d. ~' p  A; r0 W7 F
% O! X# E+ [9 @: v8 r! b5 Q
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。7 v; M% n5 Q2 g. x" Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ E, T6 |4 ?3 |% R$ J  w& d3 g. p
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。公仔箱論壇' |$ P# |# W' d  U

: N8 f% _7 l' [- h９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
; t  H* A3 O2 j& q4 N8 S; ^; `tvb now,tvbnow,bttvb
! P+ F7 w; a7 K* C. L5.39.217.76１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0