Board logo

標題: [健康資訊] 12把金鑰匙(王衛民)教授.抗老專家 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 08:02 PM     標題: 12把金鑰匙(王衛民)教授.抗老專家

第 1 把KEY   晨起1杯水,身體水平衡 WATER TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 u' |8 _" i8 U3 W3 k5 P) V, L" a
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
( b( l9 J" n) r( o% c% |2 R- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY  只吃7分飽,身體自然好 APPETITE TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! e& f$ R6 x7 s1 }
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE  tvb now,tvbnow,bttvb" f; {7 C6 r, ]" H1 K; H
第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE   b( G/ F3 O7 J, z: Y% d- r) A
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* Q% O5 i0 |; s& ]/ p$ i2 e+ e
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
0 A/ W6 A" h  k6 d第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ w; j9 e$ V( |
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 ^1 Q: V9 S6 A/ Q8 E" r; k  `: e
第10 把KEY   勤用腦,防衰老 MIND 5.39.217.765 ~; U7 E5 p, w! W2 c/ u% q
第11 把KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ q& e) G: R
第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE 9 [+ U4 Z: N& n( d6 J5 n

" F- U9 ^- k4 H1 |公仔箱論壇Bonus:
" }5 U: Y( v9 B  y3 Y1 C伸懶腰養生/人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1,就是血液循環正常與否。因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。& Q) C5 l* }- A5 N) Z5 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# F" g; b% a9 Q6 D7 L6 q
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 z  m3 T; q: y! L. y9 p

3 g& g; N+ F5 O1 `5種開水不宜飲用/tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 e; s8 D4 [" \9 h
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
4 f/ x) C$ l1 ?/ k●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。  
( b5 w5 g% ^* _2 Z8 Y●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
5 f- K5 e9 M7 y# y- b●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" y  e1 h: Y3 D+ C9 n
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。9 Q2 D5 s8 A8 K/ Y$ S# U2 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. S4 ^% o! {) O# D( v) f+ i
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
4 m! b3 V" Z$ f  g( Z* x- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + P) N( r( P3 p6 ^' |3 T2 b
不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此,美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb4 f$ x; U, S" S2 \$ B, B( J( x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* n5 F: [+ u; i" s9 R9 M! p& ?
不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質,是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多,公仔箱論壇7 e2 A; N* {7 P+ d: c% }
但以下面兩種食用方法為佳:1是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;2是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
( Y0 R. ~* \# e/ u3 f* etvb now,tvbnow,bttvb  
" V9 q9 \4 e3 r7 U0 f' `1 r; l6 A公仔箱論壇有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。/ o* j$ U5 s0 }# ]* `
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 g1 M) \( ~: {  G2 r' p
不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象,進行調查。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。一般說來,吃飯快的人,容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。1 y; M. O# j" Z+ w
  
, W8 ~: D4 V$ {6 }不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。公仔箱論壇0 |' W8 s6 M$ A2 S& q: I4 B$ Z2 l
  5.39.217.765 [8 i% s' q" u% i; d" s( _
不要以為早餐吃得飽就行了/ 5.39.217.76, D% o# i- h" P8 U% W+ O
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」; a" K/ H& k% f& _' r
認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外,還應有穀類食品(燕麥做的食品),動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋),水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說,早餐不僅要吃得飽,而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明,吃完高蛋白的早飯以後,血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg,上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。
0 B0 i+ e  Y' c1 [/ f& w" f/ ^. M5.39.217.765.39.217.76. X; b6 {3 c) D+ c
值得一提的是,賦予我們生命活力的能量來源,就是正常或高於正常水平的血壓。5.39.217.76. w; i: z9 p1 ^) Q  r
5.39.217.76# b1 K$ @2 k3 a5 h' N! e
別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利,因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時,會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素,可以促進人們的新陳代謝,有利於機體生長、發育和排泄廢物,提高人體免疫力,有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此,人們在淋浴時會感到很舒服。公仔箱論壇( `7 d! G4 b: i4 ^" m

% I& F+ E3 V( U) @) itvb now,tvbnow,bttvb不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料,常將溫開水再燒開,這是不符合飲水衛生的。實驗證明,水經過反覆燒開,會使水裡的硝酸鹽物質,變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白,使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水,會使人在十幾分鐘或1~3小時後,發生亞硝酸鹽中毒,出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲,甚至全身皮膚紫紺,並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀,對人體健康影響很大。同時,亞硝酸鹽進入人體後,在胃酸的作用下,還會生成1種有毒性的亞硝氨。
$ ~# Z  t6 c0 I6 [( _/ i5 m  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |9 i' q( }/ t4 X+ @- z. a9 V; z) \公仔箱論壇喝水養生法/近年來,日本學者對晨起喝1杯涼開水(即把1杯普通的水燒開後,蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度)又重做了研究,認為人在經過一夜的睡眠後,胃腸道已經排空,飲下這種活性水之後,能很快的被吸收進血液循環,稀釋血液,從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」,增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。& F( d& F" t% Q/ `. y

作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:49 PM

thanks for sharing.




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0