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標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
! q( M1 F/ B' ] 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
* _$ l+ S5 I% t( D0 D! F+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
3 v$ z7 D# F7 J) r$ Y2 u5.39.217.76 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb5 q- t3 R3 j; G: E

  B0 d6 F/ Q2 L+ y% s2 A, m# o6 Etvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) n8 Q0 a! C4 H; X8 e# n
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( O$ h& i* c0 |& b2 Y( e+ i
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
3 Z1 U% h" v4 T/ K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b3 F* ]" \6 L5 M! _+ [0 M公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w6 _9 ?, f. B& P
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
: t+ n/ `3 |: R8 J 也富含維生素A。
, A1 W& [$ L5 B  X% V. K0 o$ Q公仔箱論壇
4 t3 n! O4 y: a- u2 S+ R& P●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
% M, d) D& q3 H& _9 ~; n" [公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇2 o' l# R8 c" `) L
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' f. ^& }, A9 M! a
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇# X$ S, e% l  ^8 t( A/ h  c
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚$ n2 _2 n: g! [" r4 w+ v3 M
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
/ S; t; E- l" ^" z 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。9 }' h9 e, M+ U

1 n8 r4 z  U& q- J5.39.217.76有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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) H- Q/ l$ W9 ~* Z1 N) v1 ^- jtvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
, ~0 _& x4 x# j( b公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5.39.217.76' K9 ]4 z5 g) S! M6 a& Z; L4 E
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
- \& h: p* g) f  U  t公仔箱論壇 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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/ n; P+ @+ U, Y, [: I, k公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 E' X, f. D9 ?+ G
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m+ c$ ?( o7 x7 d7 P2 e, {7 M
進用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 o9 y5 B" l  x# ^; ?
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
1 U5 ^# o2 _8 x) [( p5 B5 xtvb now,tvbnow,bttvb 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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  [+ T4 M# o" X, @' q9 l公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網
作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.
作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~
作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing



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