Board logo

標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
- b  {6 [. I) n6 s, I5.39.217.76 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性5.39.217.767 g. H' c% e& L1 S
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb% C0 L' L# x% f% ^; i0 `* L
攝取合理的營養。; [) r9 z& S; O( m% o% S" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 z% d  _" H0 w* v, X1 f4 M. K8 |3 h
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
$ g, ]2 n7 j9 d5 y  Z- i5.39.217.76 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋* q; o/ G: z* W6 N  D
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
8 r! H, e" ]! }( Q( T2 s3 o公仔箱論壇
( o  l) r, c& H" O/ U  M公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
4 L# `( h0 g! @' O& Utvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類, L4 M* P, F9 U' ~8 U
也富含維生素A。公仔箱論壇1 A; _/ f* c4 ^: t1 i5 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 I. ]) f9 u
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
* K4 b; o1 a5 d; _; K  |( U- n公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb1 {. L2 l# s" O* w* J+ Y  Y

4 }: [$ }3 u, N5 j6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
' V$ J+ @3 O; x  y/ r6 s8 u' E5.39.217.76 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
6 {: l/ T) w$ P% S/ @$ S. D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 \* [$ D. ]4 v3 S5 K4 h  W
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
# ^$ T- l. W: z 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
) D- [2 u1 j9 @& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
0 m3 R( F+ z$ R$ g1 E2 o5.39.217.76
( |' l( ~. H: ?; K+ ?7 ]有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
, @$ J% E- v' `5 x, s. C8 W% V3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |) D2 Y: h( o# h+ l; Y1 T●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
$ V  E/ W3 _6 b; @$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
4 t' u! g. x. L' A1 E# s5.39.217.76 。
6 u% v- _! p$ o
0 L7 k, w, E8 J# X5 w! a6 }( R●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N4 ^9 b7 l) G
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
) |9 }, y2 S/ F( B; l. }0 O ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
- }; H7 I+ ?3 C/ h2 e% g3 z! O  D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 t  w) [4 A* C$ |
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
; u% ~/ y# K7 |+ o- k) J; l: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
5 }  k; I" }- O0 [9 r, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進用。
) N+ `# C3 D* g% _; ^' n( v- Q5.39.217.76
% l/ ?9 B5 e  E5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
* {% Q  Y& W$ g5.39.217.76 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
* _. c5 W6 b5 {2 i! Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q7 X; \, [7 r+ S公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網
作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.
作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~
作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0