頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb4 h( _. k& c6 e! X- W
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性 % c V2 B5 a8 j# `5 z) P 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中 , ^+ }: p9 r. G/ S1 Y+ A4 o y 攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' H! x+ `" e! d* H
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇4 u; B' O% \) J3 f
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇$ f* u4 U/ p* E6 \' b) o
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：9 O3 E ~- D- i6 w+ ~& C7 G
, e" v* n3 t- w% }1 _: t6 i- Y e. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb$ o0 Y( n; `. a5 d# I3 V" v
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類9 [; e% G! o. r% X4 i2 F/ @
也富含維生素A。 N- L) i4 m1 g% t! u
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.76! ~* [2 H( @+ P. p% B9 u' u$ z: W
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。 " q _ j* z4 j2 I6 |) S: a% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 o t5 `9 z9 u
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、 1 j0 u- Q9 _! z2 P9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 & e _ r% F9 P. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " z3 O. ^) p3 q. I& h8 z●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚 , j; E9 D9 K- E) s& g* {( z% ktvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量 / W, l4 P$ X* t: M$ U3 _0 D* ^* ^ 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 ( m- S- M8 m' L; g# e) w$ \ 2 I+ F9 t* g( b公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：5.39.217.76' q" I) @7 H4 J5 y q0 g# E, @
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# T5 z5 Y9 T$ c: |( h
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮 # p; @# P5 `* ?9 g$ Y+ e+ }# | 。 0 D, ]: {$ ?% J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / [- _& i0 H$ C; p% u0 p公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分 3 t. x; u' @% ^* }$ k5.39.217.76 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇: k- K+ z6 T( J) c# c5 k# P6 ~
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。5.39.217.762 p+ n- Y/ I! N$ Y4 p1 n$ [6 u X
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生, {5 s e; x9 i' L. X
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ p' i$ \+ ~# w, Q* A/ E n
進用。 ; p3 U9 c6 c5 v2 L; v5 s: q . V8 ?2 ^. d" {* [1 t$ |6 O
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb6 W/ s! O) O- i' R
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。 & T! R5 p( J9 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ D9 |0 {- M' e' U
文章來源：文化生活藝術網作者: joejoe1 時間: 2011-9-14 09:51 PM
thanks for sharing.作者: danny11 時間: 2011-9-15 08:26 AM
