頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉； ' {) ^: {* i' Q- S7 r5 z9 I 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性5.39.217.76" |+ z! ~3 Z7 b- F9 U
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 v! V0 d% k* B: w3 o
攝取合理的營養。 , [* c& r n$ w9 j4 Stvb now,tvbnow,bttvb 9 l+ r" w: j+ R* ^! C" e6 e8 w 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇) j6 B) W: d' X6 p, ~7 P0 w
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋5.39.217.76% ], z# ^/ }1 s, H) [; l
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：5.39.217.76( Z, _6 s7 L& F9 _: `% ~: b. o
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富 5 p6 z' |9 O5 S+ u& G8 t+ E公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類公仔箱論壇 [# Y) B6 s0 W1 ?0 z( [
也富含維生素A。5.39.217.76- D+ @+ k% ?( Y$ j6 \
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、 0 T5 b, {; p' i* A4 E& s( o公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ k: B$ }: F' c/ d
) A; V1 Z I1 o/ L2 N# \. H●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇2 f& F* h }7 A" F6 m8 U: }! x; |0 g
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇: Q$ q7 |; u2 f I, O8 r
6 e$ y# q# E B9 _1 J5.39.217.76●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.76# n7 I) Z2 u1 f
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量 0 K; `. c8 f( L+ c4 c# v Z公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb) \8 [8 u8 _* M9 J, o E+ C
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括： ( g" ?3 _4 Y" x5 }! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , X$ |5 Y! j" y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb- I+ _2 w3 ]' I, C: T% U* ~1 D$ g
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮 $ k. o( R& _# e9 p: d 。tvb now,tvbnow,bttvb, ]# N4 h9 x- g1 X1 C
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇; K9 D, H) I7 _5 z, Z" M2 }
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質 " t+ l0 _2 W5 p/ C. M5.39.217.76 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。( D4 s7 ?: R( w9 F- ^1 p8 ?2 b, W
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ y0 ?* ^4 k) Z
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免+ p# m* F1 A; ~0 u
進用。& t8 s1 w) _6 F: F2 {0 g
