公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 三种晚餐天天吃等同于“自杀” [打印本頁]

作者: 龙王 時間: 2011-9-13 12:28 AM 標題: 三种晚餐天天吃等同于“自杀”

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石" e5 C$ Q5 j( v) B) V. e# A8 W
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。* d  ^! l; b( I, c- z7 G! s/ Q& V
公仔箱論壇! _/ T0 }0 B' T* l
5.39.217.76' L5 P* o8 T! S
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌5.39.217.766 b1 ~) x2 {3 r
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
. B1 Y1 d, G; W7 C
5.39.217.76# O; x6 z1 ~4 g5 t9 n
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
. R. p% b" ^9 g  C+ P7 Q9 q/ q

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好  @0 h: W8 i4 N" B6 |9 {  Z
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。( c, @: [; f' {
5.39.217.76, D! @1 K  Q0 W  m1 H6 f
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: joejoe1 時間: 2011-9-14 09:54 PM

thanks for sharing.

作者: z5o1i6462f 時間: 2011-9-19 07:40 PM

這麼精彩的帖子只有大大分享得出來...感恩了大大

作者: silentwitness 時間: 2011-9-19 10:33 PM

Classic knowledge that every one should know about.

作者: pancake178 時間: 2011-9-22 01:56 AM

thanks for sharing

作者: lung52 時間: 2011-9-26 10:04 PM

這常識很有用.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)