標題: [健康食品] 多吃五穀雜糧、蔬果 補充維生素Ｂ群 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 02:48 PM     標題: 多吃五穀雜糧、蔬果 補充維生素Ｂ群

根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議; _2 G% G0 c+ _+ N- N/ h, x
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。　tvb now,tvbnow,bttvb6 X. f$ E) L" l1 N. r: O

5 d4 f0 h3 H( ]5 u6 `　長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番
4 p7 U3 i+ ^  B  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
) T5 E# j- O) H3 b& c5.39.217.76 蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 A% \. ~  S# W

, z/ Y% I- P  h) d公仔箱論壇　不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不3 J, A8 u% ^6 Q, N. \% q, E: y
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象
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+ ]1 v7 ~0 P6 j1 Y; p  f1 H, W7 V公仔箱論壇　許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但
# o+ N6 f) ~3 v; I' X8 atvb now,tvbnow,bttvb 是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降
2 g  b* Q. l3 V  h: n; o5.39.217.76 低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。tvb now,tvbnow,bttvb- `" l% E- D- v
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　所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應
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6 H- I1 ^- ^3 |' G$ a4 f　許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大公仔箱論壇' t2 N* X! X) w# Z& y* t# q3 R
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。
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9 d9 B, ?5 b- ?9 l, Ktvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網

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作者: bowler168    時間: 2011-9-11 06:53 PM

Thanks! Very interesting!

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作者: monmon01    時間: 2011-9-12 12:50 PM

Thanks...

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