標題: [健康食品] 多吃五穀雜糧、蔬果 補充維生素Ｂ群 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 02:48 PM     標題: 多吃五穀雜糧、蔬果 補充維生素Ｂ群

根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議
/ O2 m6 f0 Z3 a* z8 [6 m: ^: N& Y4 z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& I8 Z; D7 M
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　長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番tvb now,tvbnow,bttvb  Z2 C. d+ Z" J9 z) v; t; Z
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
  @, s3 e3 r: O3 A! s/ }' L; q 蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。& q  R  g1 N/ C: Z4 F' u7 ^

' c. v) \" n3 S8 }5.39.217.76　不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不
' n" O6 i. T! R+ s+ q( _. Ytvb now,tvbnow,bttvb 吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象公仔箱論壇+ s; S4 j& `. O: A% p( J& S6 A# E
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3 b6 J$ U  F3 D" G! \# P  N/ k/ F2 X5.39.217.76　許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 R2 i/ j: C8 h" U6 `
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降
2 z8 z" `. [5 D/ N; A公仔箱論壇 低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。
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　所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應
" z, U) j# c1 R5 Q* Vtvb now,tvbnow,bttvb 該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
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　許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大
" h5 k! R1 k7 q- `* R/ O5.39.217.76 的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。
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文章來源：中華醫藥網

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作者: bowler168    時間: 2011-9-11 06:53 PM

Thanks! Very interesting!

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作者: monmon01    時間: 2011-9-12 12:50 PM

Thanks...

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