標題:
[健康資訊]
失眠自我治療小妙方
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-11 11:19 AM
標題:
失眠自我治療小妙方
提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~
作者:
wilson004008
時間:
2011-9-11 03:56 PM
thanks
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