標題:
[健康資訊]
失眠自我治療小妙方
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-11 11:19 AM
標題:
失眠自我治療小妙方
提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
5.39.217.76! `! [( h- f$ s0 g7 ]
# P5 Z4 M$ F; F# o8 V: t' p公仔箱論壇
1. 不要硬性規定睡眠的時間
tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ J* c, m: \: h- w& e% c
8 d/ ~# v3 d7 a ^! m9 W$ ?1 ], i
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
% n8 P, R& M5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^. L7 @0 ?6 e9 N$ i) ]0 _' ?0 v/ a
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
0 R9 V: D% u! J9 Q' J
% E7 Y- q1 L8 v T. k" H5.39.217.76
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
9 D6 q2 u8 b/ a: h. H# I. O
$ E v& _! G* d- q. w
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
公仔箱論壇 b, H0 q3 M; h
k0 w' Z) N D2 ]9 K
6. 避免喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 S% ] B) b9 @
' I2 E5 b+ V- z4 I# {+ [+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8 ~' {3 ]( `' {5 J P4 y5.39.217.76
5.39.217.76/ p! c9 E3 |- |9 y/ g' _( B3 w
8. 避免日夜顛倒或作息不定
: _8 W0 a- U- V1 r, J' q
9 c, i; @* F b# m$ z! P
9. 佈置舒適的睡眠環境
( Q9 p3 s- f* w0 Z& Z: s
tvb now,tvbnow,bttvb. c; x% z# z2 m' N$ [1 ^; \
10.放鬆心情
公仔箱論壇/ v, \4 l) | F3 f
5.39.217.76( j4 K; S7 q; j& y; N9 i; Z
11.使用耳塞、眼罩等工具
tvb now,tvbnow,bttvb' J' H: E* u3 ~
) H; K" S. C9 z$ r! f. S0 N! L
12.做運動
5.39.217.76; p4 r" ]5 y( I& L) s( v
0 e2 j7 k* f! Y5 V4 Y1 I
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
6 }4 E9 c6 @, X& Q/ Z7 Z5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |. c& \) Z& c9 J; h
14.洗溫水澡
% I3 e( k/ r! `5 z5 ]0 J8 P
& e& v- D& \& J/ r9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~
作者:
wilson004008
時間:
2011-9-11 03:56 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
