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標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-11 11:19 AM 標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~

1.  不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.76+ N( D0 c7 }4 _, r- E" E6 w4 q9 d

2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, F! ?. [& N( P4 n3 Y0 J

3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇" P$ z# g) G2 Y* l- U
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力% E8 u& @! f& n9 S. F
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6.  避免喝酒

7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇& \" L8 w1 y  W9 F' u
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 , y. x3 e! T  N8 c. P; M" Y
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb, D, P! B2 g/ }6 C/ R9 W$ l
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14.洗溫水澡 5.39.217.76  e- e/ i& f& H6 H/ q5 }  v

  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~

作者: wilson004008 時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

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