標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間
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  }& g4 T6 E* A5.39.217.762.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇3 s; B, S1 m; {
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb, n+ X* R/ H* b, F  j; G( d4 `/ c9 P
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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. b3 t( Q& l  K7 h7 ^5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s0 s* I) P  Y/ @
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6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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5 G3 i+ y; o" F$ d' d! Rtvb now,tvbnow,bttvb8.  避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ j4 q0 R* ?# u( y: c

  W  C) g6 R/ b" stvb now,tvbnow,bttvb9.  佈置舒適的睡眠環境 / [) |( Z! S0 M9 X/ c/ o. Y

; u! p2 f1 i2 x; e3 C# Z10.放鬆心情
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4 \' q# u# G2 P* a4 H8 p3 k11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 / z; s+ o8 I' A( q& w, M8 e* z
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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$ l1 J" l2 ?2 E9 S公仔箱論壇  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

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