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標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 ]% c1 Y0 m7 P7 D

) ]- F+ x3 R; d9 v1 P% I1 e  f9 h4 \5.39.217.762.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb! N4 `+ J4 C+ s  e' y
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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5 i+ i& I0 Q, E% k4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
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! P9 b: M6 e/ T6 `0 Z4 |% ?8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.76: {0 g# o; T( x6 O/ Z/ v. U) M

2 I/ T! T4 q8 d2 }tvb now,tvbnow,bttvb6.  避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 {4 Z1 U/ e) u* n4 i3 q8 S

( ^: O, i- G0 ?7 q. Htvb now,tvbnow,bttvb7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
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+ `& P# ?: \$ [0 u* u/ w9 E# c8.  避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ `: A. [1 t' Z5 K& x& `6 \$ ?0 [

$ r) h- D* k* T* d% T( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb8 R! K" B( Y  c. L- b' @

1 j% D5 _, X& d/ z. S& U  jtvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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4 K( F. C+ M; w- J2 S, ntvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 E8 ~7 M$ X$ N+ a

: |, c2 f! T! a! @* ^- p公仔箱論壇14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks




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