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標題: [健康食品] 外食多高纖幫助腸道動一動 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 08:59 AM 標題: 外食多高纖幫助腸道動一動

大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.765 O* T" J; ^0 I& s0 K6 u1 N
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對tvb now,tvbnow,bttvb5 e* _4 {# F; l
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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　一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要5 V Z* P4 C, O1 N4 H4 a, k$ ?
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血* k% ], @: M4 n* f2 w
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。

　因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年tvb now,tvbnow,bttvb. g) t/ F7 C; x! z
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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　但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。

　她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ a- T. l1 u" o$ F" k
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。; d! Y3 S# w4 |6 s, J2 i9 e5 m- B! {$ {
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文章來源：中華醫藥網

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