標題: [健康食品] 外食多高纖 幫助腸道動一動 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 08:59 AM     標題: 外食多高纖 幫助腸道動一動

大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
  S: {) B" T2 b9 {* Z* }" m: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對; I, ?5 W& ^6 k7 Q( J5 q! }
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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　一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要5.39.217.76% `$ j$ M' T) V3 l; ?6 C
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
' w) ]8 C* L; m$ Y5.39.217.76 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
' w# }0 t6 \) Z( x6 y4 i% E1 u; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 l: }/ n" S0 ^" v8 B
　因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年9 `' w9 V3 Q& _  }3 m+ q3 W' v* k
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 O3 Y, u# M

& Q! n$ I8 |( {$ ^, W) C+ A8 b　但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份. A) I) m6 U5 b1 K
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 T2 s! n: W2 ?- H- F0 U" y& C
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　她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做. e4 k+ z9 o. ?
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5.39.217.769 a6 w. ^- e- [; h

7 G: y( O% d" y5 t1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網

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