大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議tvb now,tvbnow,bttvb. \; h2 X" m; o F, G
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對 4 f! m0 G4 m0 J# H 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。+ ]9 q9 l1 P+ c) P a) q% l: M
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要 8 b7 w/ N' ?3 e 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血 8 F6 y% K. h0 _, f 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb+ h- R; o9 z4 c! p9 E! ]
- {: `/ d8 q: `& o% H% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年 # l3 O4 X5 C: H( R5.39.217.76 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。 ]2 M, x6 E* r# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 B# ^+ O" A I: ~- s# b3 L j
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 U6 X! f: Y. I
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇5 `+ k: c, u. k8 C* a) ~" {* H
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做tvb now,tvbnow,bttvb1 k: D$ {3 F6 R! l/ k
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。 % w5 e7 P% _8 m! n8 p- c; ]tvb now,tvbnow,bttvb $ }0 }6 ~/ M& ~公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網
