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標題: [健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 08:54 AM     標題: 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。5.39.217.764 U# p" E- M$ H* ~/ o8 d' }
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
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1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。3 q4 ~% E, v( o% {0 a
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 , o0 m, h1 I0 W3 L

* \+ P  I2 g, W  t" d公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
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1、少發脾氣、多信任人:tvb now,tvbnow,bttvb1 q* V% Y9 M  [
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇( N( {+ O0 A4 u! `7 `
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2、多開懷大笑:
# t+ N6 \0 \5 n% z# j( @& @5.39.217.76大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
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% F! h# y6 Y, }5 ~) h9 X. {& f6 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人:* a) |5 B, l+ D2 h- G
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇+ b- D+ d; k/ h/ N/ p

+ o! [6 U+ f$ [! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸:
. y# A# ^: {% n6 ~例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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0 @; D. r) A: J公仔箱論壇5、回歸信仰:tvb now,tvbnow,bttvb2 U+ x# K: A! v8 G; v3 Z2 @* q9 d
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
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3 G" \1 m8 T0 Z9 X) S0 }) i  dtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 @& v' }9 p& e& [7 B: z, e
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。# B6 P( o2 A; z) k4 K! K9 o
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7、不要憂慮太多:
( C- a8 D4 w- F: t" m9 U9 b/ s聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。3 E/ T$ k, R7 A7 @. g6 W# Z6 N
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇4 `+ k* N( f8 _3 U
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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作者: kingbw88    時間: 2011-9-11 01:42 AM

thanks for sharing
作者: b4q4j2v59y    時間: 2011-9-22 07:02 PM

看起來應該不錯看~給你推推~感激您的分享




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