標題:
[健康資訊]
7個好習慣 搶救你的免疫力
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-10 08:54 AM
標題:
7個好習慣 搶救你的免疫力
別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
( d3 A$ y- w& n8 U( S
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
& E$ K# @8 D. w9 t! M, |+ b" etvb now,tvbnow,bttvb
6 L0 K( \% ?; @' i) P7 {8 I6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
) U |& [$ Z) Q2 v0 n9 X8 l2 y6 J5.39.217.76
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ @0 x2 E. G6 k5 O. k, }4 o
2 r% f. c7 h- Z1 x! Btvb now,tvbnow,bttvb
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
( N" m+ h8 `. G5 N3 z& v1 E! P3 `1 e8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 o0 A7 Y7 j, L& k( e$ r3 r4 H
1、少發脾氣、多信任人：
q. y0 C2 y, Y5 w, R公仔箱論壇
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
1 e- d* B5 E1 \4 y3 M7 y& Etvb now,tvbnow,bttvb
/ G1 k/ u$ C5 n/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、多開懷大笑：
: k2 |) N6 y. N) k7 f: h+ }' s7 x
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
9 G1 _4 h0 }" L. S# W+ ]
公仔箱論壇# i6 T( S, B G( D4 M- |. ]
3、多幫助人：
5.39.217.769 \$ ?4 l+ S @& ]4 {: q
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
公仔箱論壇: ]6 e' g* ~; {" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! D6 H2 q t& q: c0 U; H
4、增加親密接觸：
tvb now,tvbnow,bttvb u* G- V- ~0 k/ c
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
公仔箱論壇* ` r( O0 f0 H
公仔箱論壇$ T2 B6 `5 J1 L
5、回歸信仰：
, ?- n' a# r5 V
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
3 P1 A4 ]* H3 U5.39.217.76
/ M }) B2 z# k( L3 q5.39.217.76
6、建立適合自己的生活節奏：
& v' W+ P! h7 s' m8 J) e
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
公仔箱論壇& f {- n: k" J9 l' H6 I6 q
tvb now,tvbnow,bttvb" i& N4 F5 p) |3 P
7、不要憂慮太多：
公仔箱論壇) G0 U3 e* q8 X h
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
tvb now,tvbnow,bttvb; v5 e5 B& w! q
5.39.217.76: F/ U2 G3 }- p" e- H5 E
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
) C, D7 K( g! S, m* K8 J
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
0 d9 B& w# ?& S" C% Jtvb now,tvbnow,bttvb
作者:
kingbw88
時間:
2011-9-11 01:42 AM
thanks for sharing
作者:
b4q4j2v59y
時間:
2011-9-22 07:02 PM
看起來應該不錯看~給你推推~感激您的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
