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標題: [健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 08:54 AM     標題: 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
8 ^& v+ j: S' n0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
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, K; N! b# r7 F- O/ Y1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
3 q: A; f$ ]/ Q& }9 a( j0 \2 A5.39.217.76從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
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9 _9 c) |; i" h& D" ~2 }公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人:
2 Z8 Z: ]$ M( g$ j9 a. A) J8 C) l因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。; h0 d9 ]0 {1 _* a5 g5 e5 \# I( v  k

0 ]: _9 A, m. [2、多開懷大笑:
$ x0 {. s, @' ~& ?6 v% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
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5 a# K- r6 y$ M, u2 m公仔箱論壇3、多幫助人:
+ G- p* V+ _! i- E, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸:
1 o) C1 \7 T* g5.39.217.76例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb' l& o) }0 n- z% a5 J( G5 q$ W* r

! F2 X$ w+ F3 P1 k5.39.217.765、回歸信仰:
+ e2 H/ Y, n$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。 # @, M; k/ |* d" V8 a5 }4 c: ^& |
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6、建立適合自己的生活節奏:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" l: Y5 W  _
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
+ C! m: d  L/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E: X! ~4 ^6 q7 {& g/ G公仔箱論壇7、不要憂慮太多:tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 k% [; o. U0 [, L5 d# C
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。5.39.217.76% [( T# G9 E+ w  Y
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 0 m( D! W; n# E+ M7 P

作者: kingbw88    時間: 2011-9-11 01:42 AM

thanks for sharing
作者: b4q4j2v59y    時間: 2011-9-22 07:02 PM

看起來應該不錯看~給你推推~感激您的分享




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