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標題: [健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 08:54 AM     標題: 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R4 H/ H6 |; ?9 D9 l3 G
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
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1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。, J; d: J  }8 j5 G4 Q
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 f% Q1 X! O# x6 }
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1、少發脾氣、多信任人:
# A3 J$ C3 o3 ?9 t公仔箱論壇因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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3 j1 w' b' m8 p/ w8 P2、多開懷大笑:公仔箱論壇! M9 b- F! J9 ~4 O( K
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
, C- H+ Z- C; F1 j( x3 `# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B% \, |$ t" ?# m7 i) S公仔箱論壇3、多幫助人:
! O, p' x) p& y- o+ [5 m7 m公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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) ?/ G  W$ t  `4 B/ I5.39.217.764、增加親密接觸:
: Y& g* T( C. i例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰:: N; x8 t/ w  l0 y* }( t3 c
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.767 S& Q4 S$ n* W# g8 V  m

/ M- @3 v: [$ n# O6 X, Y5.39.217.766、建立適合自己的生活節奏:
1 V, ~" j& n9 V7 H  Q5.39.217.76時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。5.39.217.76" }8 g+ M! {! L' B) Z
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7、不要憂慮太多:
- `' I) I$ t2 y. @tvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
+ u4 X$ w7 ]2 |# n. NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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作者: kingbw88    時間: 2011-9-11 01:42 AM

thanks for sharing
作者: b4q4j2v59y    時間: 2011-9-22 07:02 PM

看起來應該不錯看~給你推推~感激您的分享




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