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標題: [健康資訊] 『三個半分鐘』 [打印本頁]

作者: bnycheah 時間: 2011-9-9 11:25 AM 標題: 『三個半分鐘』

一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。tvb now,tvbnow,bttvb. Z. ~9 ]4 j& \7 |- k, s

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 5.39.217.76" w: {+ _; }/ T
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 tvb now,tvbnow,bttvb  w  u" j- L7 }: l( h
科學家就提出了三個半分鐘：8 _8 A7 v7 N2 _0 \$ q$ d7 A5 h8 O
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[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；1 {3 m( @! X( f- F
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；tvb now,tvbnow,bttvb0 B( s( \- r3 z6 s) e1 D; I! E
[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。公仔箱論壇2 Y7 @# `+ X8 D, G# {3 I

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」5.39.217.76: w/ I0 ]1 U0 D9 L2 e# A/ A
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三個半小時，就是：5.39.217.760 ?  n3 O% u. O6 {

[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。" ^2 x' F( j) W# Z( T7 I7 N* Z/ M

[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~: ?4 ~) k+ d  D: e, C  p% m/ c
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。# Y& M' H) v) J) @
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[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。   ]3 \( @0 a4 c% [: X. K2 ^+ d& _
40 歲以上的都該看看！

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