標題:
[健康資訊]
健康解碼：飯局？冇有怕！
[打印本頁]
作者:
d82622
時間:
2011-9-9 05:56 AM
標題:
健康解碼：飯局？冇有怕！
公司宴客、周年晚會、同事聚餐……形形色色的飯局不計其數。外出飲食，美酒佳餚，本應是一種享受，但食物一般偏向油膩少菜，再加上在這些喜慶場合，食物份量往往過多，很容易進食過量，甚至久而久之養成暴飲暴食的習慣，換來「大肚腩」或「啤酒肚」，影響個人形象之餘更增加患上慢性疾病如糖尿病、心臟病等的風險，最終是苦了自己。
公仔箱論壇7 ?4 M9 X3 J6 [ a4 |% ^
縱橫職場總要應酬交際，與其不能避免這些飯局，不如做個「適飲適食」的職場食家，實行以下三「適」秘笈：
4 |& n. J9 A/ A) ^" V* ?; G, ~9 P. N3 [公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _, B ]& J7 D/ X- u$ R
第一「適」食物比例 321
. Q2 P6 y/ Y6 S/ [3 Y9 c
每餐的五穀類、蔬菜類和肉類的份量比例是三比二比一。不少人以為「食肉不吃飯」不會致肥，其實是本末倒置。穀物類食物和蔬菜能提供飽肚感，有助控制食量
7 Z. t4 O+ {* |2 k* m# y- rtvb now,tvbnow,bttvb
0 t+ ]/ x7 Q5 s) ]2 R4 F" n. {; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二「適」選擇非油炸食物油炸過程（如油泡、紅燒）會令食物脂肪含量增加，不宜多吃，建議點菜時改選焯、蒸、烤的菜式。
% y4 u0 g8 N* w' S0 I公仔箱論壇
" m* g- v, l/ r" M0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三「適」蔬菜不可缺少
* }6 b" ?4 o/ ]+ ?+ O; v
食肆提供的菜式偏向多肉少菜，建議多點時令蔬菜，以每人半碗蔬菜為目標。
公仔箱論壇/ G; m: G G/ C7 F- W, r
「適飲適食」的學問當然不只以上三「適」，但以此開始便能促進健康。此外，可考慮光顧「有『營』食肆」，參與食肆提供及標明「三少之選」及「蔬菜之選」的健康菜式，使食客容易辨識。有關「有『營』食肆」資訊，可到其主題網站搜尋
2 s$ j* D- Z- D+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
http://restaurant.eatsmart.gov.hk
8 `- J! A7 p7 D5 x7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H* ?1 K, ?6 W, ] m公仔箱論壇
撰文：香港營養師協會認可營養師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
