標題:
[健康資訊]
身體健康 才會頭腦壯壯
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-6 02:23 AM
標題:
身體健康 才會頭腦壯壯
近年來，各種考試著重於知識的活用，死記、死背的方法已不太管用，因此要求好成績，應常常保持頭腦清晰、靈活，生活不宜太刻板，多方搜集資料，身心維持平衡，快樂學習才是好方法。
# n- C7 t2 c) o( c
1 Z6 p5 E, Y5 P Z: T5.39.217.76
若能好好計劃，按部就班，充分運用有限的時間，配合良好的健康習慣，必能旗開得勝，如願以償。
" R6 ^+ `& j5 B7 W4 @9 J$ N* \5.39.217.76
' ^6 V$ Y: q/ M4 q6 N6 X
●充足的睡眠：專家建議晚上連續睡眠６至７小時，白天Ｋ書的重點才能經由自律神經作用，儲存在腦海中。熬夜將破壞睡眠的自然反應，影響效率。
% A% C7 n/ i6 o. M5 S7 |& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?% U6 t- Z7 U! }2 R
熬夜也容易因免疫力降低而生病，可能感冒或因而帶來腸胃炎，影響表現。另一方面，睡眠不足易產生健忘、煩躁、生氣及注意力不集中等現象，無從發揮實力。
3 f4 a* {8 {4 J+ d' e1 \
+ j2 |* P8 u& n2 x1 I4 M. ^4 ~* A/ ]公仔箱論壇
●固定的運動習慣：運動可鍛鍊體力，有足夠的精神全力衝刺，且有助於放鬆心情，增加耐力。有運動習慣的人，全身血液循環暢通，頭腦可常常保持清醒，注意力容易集中，謮書有效率，考試時較不會緊張。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z3 {3 f% `/ d; Y- \" B
tvb now,tvbnow,bttvb' o2 z1 ?6 E, N7 ?7 V
從事運動時，可透過注意力的轉移，讓頭腦得到適當的休息，適宜的運動包括游泳、慢跑或打球等。
2 i& U3 ~. \. C) w! Jtvb now,tvbnow,bttvb
! r P2 G* P# c
●適當的休息：讀書超過１小時，應休息10分鐘，讓頭腦重新充電，免得眼睛疲勞，注意力分散，效果打折。
3 t* ?! R$ X" {/ B. U7 K/ S9 s9 m
0 J& a( j6 |5 j9 `. o* {! |1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
休息時，可離開桌面，起身伸個懶腰、做做操、到戶外走動一下，或吃個水果，和家人做簡短聊天。
5.39.217.76: ?+ H5 n$ H5 A* F& j
tvb now,tvbnow,bttvb2 a, a) Z( V/ t
適當的休息可緩和緊張、煩躁的情緒，培養好心情，持續衝刺動力。
, d& t( ?- t# s' ~* e
7 A G* |" u7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
●平衡的飲食：進食關係到體力的維持，除了定時定量外，吃得太鹹，影響體內鈉鹽攝取太多，易引起細胞水腫，可能變得易怒、頭暈、煩躁。建議多吃鈣質豐富的食物，如牛奶、豆漿、小魚乾等，可穩定神經，減少緊張，而攝取蔬菜、水果等富纖維及維生素的食物，有助於抗壓。
, U4 v8 k1 R- m$ j4 | Z
5 A+ c( c! u* ~, g$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●務必吃早餐：考試當天要按平時正常作息，預留吃早餐的時間，從容吃早餐，保持愉快心情，避免空腹，引起血糖過低，使精神不濟，而功虧一簣。
9 w+ C P, O1 y h8 d5.39.217.76
% [, L" \8 f; f# E8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡可能不吃甜食，以免血糖升高，昏昏欲睡，大大不妙。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
