公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 专家提醒节日饮酒勿空腹 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-10-3 02:57 AM 標題: 专家提醒节日饮酒勿空腹

国庆长假对不少“上班族”来说都是难得的假期，但不少人往往会因过度放松患上“假日病”。中国疾控中心营养与食品安全所于冬梅博士日前提醒公众，假日期间仍要注意膳食平衡，遵循“三多”“三少”原则，度过一个平安、愉快的假期。公仔箱論壇% h& n3 i+ e& }' T; Z7 X

　　于东梅博士解释说，“三多”，一是多运动，注意生活规律，多进行户外活动和体育锻炼；二是多吃水果和蔬菜，摄取足够的维生素和膳食纤维，不要贪恋大鱼大肉；三是多喝白开水和清淡饮料，成年人一般每日应最少饮6杯水，约1200毫升。即使不饮白水，也要尽量饮淡茶水、纯果汁等相对温和或含一定营养的公仔箱論壇* u* Y6 ^& |: H

　　清淡饮料。( ^( L+ h( R/ p, F+ B& Q0 w
3 S7 B: Q @1 r1 `4 s
　　而“三少”，一是指少喝含糖高的饮料，如各种甜味饮料、碳酸饮料等；二是少吃烧烤、油炸等快餐类食品；三是少沾烟酒。于东梅提醒说，节假日喝酒不可避免，但饮酒一定要注意适量，要避免空腹喝酒，不要劝酒和酗酒。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)