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[健康資訊]
秋季養生》防燥邪 調養方重辛涼甘潤、化痰
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-5 12:28 PM
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秋季養生》防燥邪 調養方重辛涼甘潤、化痰
台灣新生報 更新日期:"2011/09/03 00:27" ◎記者李叔霖／專題報導
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傳統中醫有所謂外淫六邪的說法，其中之一就是燥邪，署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，外淫六邪包括風、寒、暑、濕、燥、火，正常情況不會有外邪的問題，但在異常環境下，外在環境就會出現六邪，當人體受到外邪侵犯時，就很容易生病，因此，入秋後常有秋燥，這時候就應慎防燥邪傷身，中醫可以辛涼甘潤、化痰潤燥等方式來調養身子。
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張盈瀅醫師舉例指出，燥邪容易誘發各種乾燥症狀，譬如呼吸毛病、各種皮膚炎、腸胃炎及心血管疾病。因此，為順應「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則，秋季特別要注意「滋陰潤肺」，也就是說要多喝開水，多吃補氣養陰的食物或調補的中藥材，像是西洋參、麥門冬、生地、玉竹、百合、沙參等。
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原則上，秋燥咳嗽還分為溫燥、涼燥兩種。溫燥的主要症狀為咳嗽少痰、咽乾不舒服、鼻子乾燥、口乾、手腳心發熱等，如果民眾出現這些症狀，中醫治療宜辛涼甘潤，適合使用中藥為桑葉、玉竹、杏仁、沙參、貝母等中藥材；涼燥的主要症狀有乾咳痰少，咽乾、嘴唇乾燥、鼻塞、怕冷、頭痛等，如果民眾出現這些症狀，中醫治療宜化痰潤燥，適合使用中藥為半夏、陳皮、紫蘇、杏仁等中藥材。
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秋燥是自然界變化和人體互相作用所致，因此，預防的方法主要是精神穩定、飲食調整。精神方面，應保持神志安寧，收斂神氣，不要一天到晚胡思亂想或心神不寧，白天宜以平常所好的事物，隨意玩樂，積極去參加一些有益而力所能及的社會活動，藉此有助於保持樂觀向上的情緒，若受燥邪所傷，應盡早就醫診治，以中藥處方來調養身體。
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運動也是很重要的一件事。張盈瀅表示，民眾可以趁秋天時加強鍛煉身體，以便調整人體陰陽，提高身體對氣候變化的適應性，例如健身操、跳舞、練氣功、吐納健身等都有助於增強肺臟的生理功能，有助於補益肺氣。
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張盈瀅醫師指出，以吐納建身來說，這是一種很簡單的養生法，民眾可以將兩唇微後收，上下牙齒相合而不接觸，舌尖插牙齒上下之縫，微出，然後雙腿自然站立，輕輕吸氣、呼氣，之後兩手掌從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，一直到跟雙乳平行，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，接著左右展臂寬胸推掌有如鳥張翼般。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次以調整氣息。
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這種功法也可採用坐式練習，具體做法是在清晨時，於室內閉目靜坐，先叩齒三十六次，再用舌頭在口中攪動，等口中津液盈滿，分三次咽下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣息從口中慢慢呼出，呼氣時不要出聲，如此反復做三十次。這些吐納的方式，有保肺健身的好處。
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張盈瀅醫師進一步指出，健身操、跳舞、練氣功也是不錯的秋季養生運動，這些運動都很適合在秋季進行，但不管是哪一種運動或活動，最好是在空氣清新的環境下進行比較好，或是在公園、綠地等處運動，唯有這樣才能在良好的外在環境之下，補益人體肺氣。
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