公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 趴桌睡午觉的三大危害 [打印本頁]

作者: smsl 時間: 2007-10-2 10:18 PM 標題: 趴桌睡午觉的三大危害

人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 5.39.217.769 f0 T' G) ~( m5 x" s5 R
! D" h/ p5 a& n. [' d/ A
4 J3 e" f$ G$ Y* J
　　近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y  h1 w6 I, Q6 a8 o0 U+ z3 U8 M
公仔箱論壇( h& R& U; L( t+ Z$ M- X4 T
　　接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 2 O5 O- R" _, D! Y- f6 a

　　对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
公仔箱論壇4 I) a6 f6 R. K1 Z! z
　　有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。公仔箱論壇. ]& }/ c2 ]" u! N1 }
8 D0 C5 F( |+ Z) _
　　深呼吸能缓解压力

　　当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。公仔箱論壇# H/ p6 x* k6 P( X& t1 J
公仔箱論壇9 x$ S0 n/ i7 j) N; f
　　将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。* u1 t( M4 Q8 L$ o

　　叹气能消除紧张5.39.217.769 p, D: @0 F0 o7 l' C+ D2 {+ n

　　工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 m' r0 I8 x* u$ [* r; k( E
　　当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
/ b4 e& l3 m; l3 t5 ?/ }8 I
　　用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。
5.39.217.76, ^2 _# H( X3 h/ W
　　力量呼吸帮助你休息tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 ]+ q( f( h" |3 i. d; N8 u, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i  G2 v0 J, a+ R* [
　　很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

　　这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。- A5 L/ Q% k7 k" W$ E6 o
5.39.217.76) h0 M2 O8 h2 {& l$ I
　　身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。公仔箱論壇- k- e: O* {' l& S; O  Z5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, F' P% ?4 `9 v* @8 r( _
　　缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
# {, x+ N# p8 A: L
　　当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)