標題:
[健康資訊]
趴桌睡午觉的三大危害
[打印本頁]
作者:
smsl
時間:
2007-10-2 10:18 PM
標題:
趴桌睡午觉的三大危害
人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了,医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
3 Y* m8 ?1 z4 x5 }0 n) E
! P; |. w, Z) ^% R1 k4 k# s
, C1 A5 u+ A/ s' R
近日,鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。
* m7 q$ J: K( b% D' dtvb now,tvbnow,bttvb
5 p4 C4 ^( L: H# O& I5 ttvb now,tvbnow,bttvb
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍,小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压,引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。据了解,出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R& y& ^. _8 o
+ k2 Z0 `* C& r+ T Z
对此医生提醒,人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
; p- J5 u" L6 G* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y3 ^ s1 s' O! l5.39.217.76
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。
' T1 Z# d' H4 ^% |8 S1 q0 a- H7 K
5.39.217.76/ p& i* X' O+ D1 `- F6 f
深呼吸能缓解压力
5.39.217.76! ~( N# ]. D) M! L* c
8 B* @9 C2 A, ~: G8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。
/ h$ w% J, A% I2 V6 G, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q ~! h' Y, }2 L+ W( A9 C) u
将你的双手放在腹部,缓慢的吸气,想像自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
2 } I4 _/ \! P3 _0 V* k
3 b$ g# w$ |5 p/ M! Z( N; O
叹气能消除紧张
公仔箱論壇; A7 l: d' g5 `. K u ~7 h4 H5 B6 d
/ k5 S6 a7 \: z, b% G
工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。
6 O( a) h2 {" @0 g; |- Q
5 E4 b- W7 a5 L: ]* I: b
当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
+ g2 \. _7 t" ^0 _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^, n: a$ [8 Y2 }( O8 E Q Z
用鼻子慢慢吸气,深深呼气。在空气冲出你肺部的时候,做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候,重复8到12次。
- ]9 L) y) _7 P
3 |5 m7 b3 L; J% ]/ e( s0 G5.39.217.76
力量呼吸帮助你休息
5 Z9 G4 @9 A" q% F5 A* D
- [( i4 ~7 u% N8 g
很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
公仔箱論壇$ ]) O& V y% @
0 @& J9 I, O ?. p- B( Y! _5 \
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
+ A6 p9 b4 c' c; T5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) H1 m2 T' D/ i5 r9 J, e
身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. Z' w4 Y. ?* j
1 K& f; w0 {, l9 {9 O9 f5.39.217.76
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。
5.39.217.76' i' ^( ^- A: p* B1 w% N" p- U5 r8 O
5.39.217.76+ T( K9 J! q' ~$ C
当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0