工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！# s/ C# y _7 L0 J+ P" ^6 T
tvb now,tvbnow,bttvb: G% l7 q2 z/ q( y) V
1．注意走路的姿势公仔箱論壇; [- u+ ~, ]! ~# h7 |+ O& H. s( R' w. E
% ?( i% }9 N j0 G
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 Q6 t2 P7 d* o7 X/ Q
公仔箱論壇/ B8 B. _# t# \% }) u/ J5 y
2．加大走路的步幅 - l" H, Z% v2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 I M" I6 K6 c1 l1 d
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 5 T' F9 I& Z) k" [1 v/ B: ]# ^! W6 D- `; {/ ?
3．后脚跟先着地tvb now,tvbnow,bttvb+ {% o1 O9 A) b2 L
, [7 q9 x: d* h [ 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 j* Z* m) l' `& f9 c% L
$ O$ Q+ j. X# o6 t$ @% l 4．甩包炼手臂公仔箱論壇: Z% i5 ~* }& d, j* Y
/ D+ A7 }- P* Q! G/ t4 m M
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。公仔箱論壇# q6 z+ ~1 O( l J G
- s. T2 ^& p) X) i' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．等车时的运动5.39.217.761 A" n+ K9 _; T6 V+ Z$ I
