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標題: [健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命？ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-1 09:40 PM 標題: 在什麼情況下要服用維他命？

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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(一)維他命Ａ公仔箱論壇9 _9 s: q9 ?1 X
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.763 b8 B$ O. `5 f( n

肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高，且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命Ａ。 5.39.217.76" R7 A( F5 N0 R/ u% s* K

偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 * b$ I) S; R; t' z5 f  h# w5 \
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 I( u! L8 D( m
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五毫克維他命Ｂ1即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- |1 T5 t5 V9 w! ]  w% J

若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常，則每天需服十毫克。
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。

若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類，由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
(四)菸鹼酸
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。公仔箱論壇' w* ]; z. }/ H) K# S/ S) S6 o
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥製品以及酵母類，則服用十毫克即可。

若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ M$ t: v2 z. M2 p" @% k
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病，則服用五十毫克。 5.39.217.76, g8 q8 Q; W, N) z- i4 m: a
(五)維他命Ｂ6公仔箱論壇( v( P& T/ m( N( M
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕，這時服用五毫克即可。 6 r! a6 u- L9 i/ f1 i+ H2 Q

若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) s+ j( @' `7 s9 d0 D# n- v
(六)維他命Ｂ12
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 5.39.217.76# A+ i( v3 ~% v# o. w
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb& H1 H: d0 [; [( `

如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術，或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。公仔箱論壇) [  ^% g9 F/ Y5 i% l7 @2 H
(七)維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb) f1 Q8 \& i3 ]* ~
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 0 k/ C+ ^+ J( E) x5 c* v6 s
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )，這時服用一百毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 Z% L4 u: r7 @

若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症，而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。

對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c  \: R+ _! U, ]0 F! i7 d  t" I, K
(八)維他命Ｄ5.39.217.76: i' g6 X5 _5 M1 w* Z; Q" Q5 A9 W
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶，不過偶而也吃含有維他命Ｄ的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )，那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
(九)維他命Ｅ
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞，紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 ( M! e& I0 u5 ]* D) ], i* ^
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。

作者: funking 時間: 2007-10-1 10:41 PM

謝謝大大提供的資訊喔公仔箱論壇- _, _9 ~/ W3 J% A
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了

作者: powershenli 時間: 2007-10-2 09:12 AM

受益匪浅,受益匪浅啊

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