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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-1 10:57 AM     標題: 睡眠十忌

睡眠十忌!
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! ^6 P2 i) K8 I& e. J9 J5.39.217.76[1]忌仰睡:
$ t& ~; \, ?  w5 k7 j1 ]tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 7 S9 Z# j: A6 f% T- p
[2]忌睡前思緒萬千:
1 A1 f; K' r$ }4 [: H& z$ u+ c1 `5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
' a% `5 }8 N( D% X) U公仔箱論壇[3]忌說話:
. C2 k0 B1 j# X" D" |$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
" @+ j2 t/ y4 Q7 L7 j[4]忌飲酒飽食:
/ f" l& W2 ^% M  @5 C7 Dtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" ~7 P( ]: B. Q7 ?: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈:
* x* V! u- T( O$ s8 `5 @! I5.39.217.76中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
; L2 R- p2 H: J1 t[6]忌蒙面睡: 5.39.217.76" g7 W# f- l" x" s" S9 Q: Q5 Q+ o
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb: a0 O- c, g3 L
[7]忌當風而睡:
- c/ Z0 e) ]3 J5 t7 s5.39.217.76古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 5.39.217.76  @) E  b9 h+ n# N( M
[8]忌張口呼吸:
/ b6 F1 \/ u; M& s, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ z  D, k  J" w6 U公仔箱論壇[9]忌睡中忍便: tvb now,tvbnow,bttvb4 m& ]' k. V& S7 C. v
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
2 S% r& |2 k) G5 R9 D" @tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( j% |- b1 m$ N* Y( O
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-10-4 06:40 PM

thx 4 sharing...




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