標題:
[健康資訊]
八种好习惯让你更健康
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-8-29 04:33 PM
標題:
八种好习惯让你更健康
八种好习惯让你更健康
5.39.217.76& ^2 h: Q* z7 U0 W
* d% G9 p! \: R3 p+ C' X6 Z
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
tvb now,tvbnow,bttvb7 V# q/ \7 q0 e) M; T; L
" u2 R/ ^/ ~3 V4 ?# h
大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
& E% C" x6 T( u' |! K5.39.217.76
6 f! ^4 r# R; o& }" g% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 ]% }- y e* k& S5 {8 }* j
( Y2 m# h$ R$ d& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
5.39.217.765 k; T G" T+ d0 ~$ m" M
9 S3 E6 C% g( U# Z5.39.217.76
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
1 L3 M$ A6 `1 u$ ~5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 O+ N1 _' m( ?+ m) j* Y
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
+ M- G8 t5 u: ?7 }公仔箱論壇
/ c8 q* X. W4 l$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 V0 o4 O) d+ b
7 `& v: p) D; ~' E8 @) F
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
0 L! M3 |7 Y/ a# C# l4 z6 e5.39.217.76
5.39.217.76# G4 M+ H% R1 A& x7 u
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
' b5 |1 e1 q- R3 G( o! @0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 ~; s, v" S, [- c# p" T8 e5.39.217.76
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
6 P9 a+ R4 h' c. e6 o5 }tvb now,tvbnow,bttvb
) r2 Q* J7 [7 Z( C+ g( q+ w8 A
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c2 z6 }8 S, V$ I! l
( Z% c( }$ E0 D" otvb now,tvbnow,bttvb
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P% D; h' S9 {& o( i: n
; e5 C6 b; D, o. u% M1 h- }
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
0 x# q: f; T3 j* j$ _
; r7 E+ Z, ?' I, |" ]8 D4 d5.39.217.76
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
0 [! t# {% S- f4 H: v- u5.39.217.76
0 ]7 | ^' b+ c
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
tvb now,tvbnow,bttvb# x7 }& D! Q& k& w/ t
1 j) l# O; j/ f. F' i6 A! ]2 ?
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
/ d: O- M# X7 u4 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" F% T0 t, N! y# _7 a* x
感恩；分享
- C# B- K$ O* A vtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
感恩；分享