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標題: [健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-8-29 04:28 PM 標題: 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
　　
　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。8 M5 |2 {; {1 a
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　　护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ {+ V1 U8 u/ ]+ N; [! K
　　皮肤症状：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; O6 v) `! O' n! O1 Z
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　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. K4 A  `3 F. c9 m
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。公仔箱論壇7 d3 C4 {( w+ ]/ A/ [& {
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　　应对措施：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# s, O# L, d
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　　1、重视皮肤基底膜层的保养：5.39.217.76( \. G$ V( a7 a* I+ B( V
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多) s' ~5 a+ }6 m+ n' }3 d
　　健康策略：
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！; G1 f% `- \# Y0 ]
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　　手部运动公仔箱論壇. q. h5 b; x0 m9 F( ]
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5.39.217.76* v# {. B& S7 _
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。0 v0 {( N, i4 Q3 j4 l( r
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。tvb now,tvbnow,bttvb( p9 O: |8 a3 g" G+ N* c
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。5.39.217.76; d3 x5 l' U1 n; H; u
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　　颈部与肩部运动( J* C! x, p8 M% W' A# ~0 [
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。5.39.217.762 |! k9 Y$ O6 c, d  i6 P0 E
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。5.39.217.76- l6 ^$ h% d4 ?4 @
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。3 M+ r! `, b, B9 B  I
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。8 \/ R  e+ e* g; \' ~
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。5.39.217.76+ `1 `" @% e* Q- L# x- q
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　　脚部与足部运动
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
　　
　　手部与脸部运动
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 G8 ^! y) P: L0 y7 e; ^2 O
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 M; v: D- T3 B) a$ ~
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 l, ]& g# _% C% R) }& F# m
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　沿着下颚向下按摩。
　　下颚左右转动各5次。% u( c" j$ f0 H$ W
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 B* ^$ v3 K9 l1 p
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　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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感恩！
　　
　

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