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標題: [健康資訊] 适宜秋天吃的4种养生水果 [打印本頁]

作者: hh2011082 時間: 2011-8-26 08:12 AM 標題: 适宜秋天吃的4种养生水果

秋季吃什么水果好?秋季是盛产水果的季节，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具营养最健康的。小编在此推荐几种水果，每种水果还有治病功效，是你秋季饮食的健康之伴。: T. r! z2 H0 w  f" |. z" z0 T
   水果之一：柚子公仔箱論壇  c3 x+ z* l7 p# M7 ~
　　吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
　　营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
　　选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
　　水果之二：鲜枣tvb now,tvbnow,bttvb* n1 B* x4 y$ y/ O  x! L5 `$ F+ Y
　　作用：软化血管抗癌降压' n( \0 N& h+ {9 F, B  v- r6 H# O
　　鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。5.39.217.76- u2 h9 l3 N) d9 X$ ~7 |" C! k
　　水果之三：石榴5.39.217.764 r* M$ ~0 U9 c
　　作用：防便秘治腹泻
　　石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。
　　红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。* R  o3 S3 \6 |: V$ t- e) D
　　水果之四：板栗5 u6 C3 H! q6 ?9 n
　　补肾强骨但不宜多吃
　　板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。
　　板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。公仔箱論壇4 K' q0 P7 ]3 g$ v
　　但食用时需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了。

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