標題: [健康資訊] 別再找藉口　每天運動十五分鐘就有幫助 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-21 02:18 AM     標題: 別再找藉口　每天運動十五分鐘就有幫助

世界衛生組織建議每天運動半小時，可以發揮強化肌肉、預防疾病以及提升心理健康的作用，不過，現代人生活忙碌，每天要抽空30分鐘運動，談何容易，很多人因為做不到這一點，乾脆就不運動了，不過，新的研究顯示，其實每天運動15分鐘，就可以達到強化身心的功效，麵龜族別再替自己找藉口了。
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: q% p' ~+ Z: v( e# ?刊登在最新一期刺胳針期刊上的研究指出，每天只要運動十五分鐘，就可以比麵龜族多活三年。這項研究是台灣國家衛生院的研究團隊所做的。顧慮到現代人生活太忙碌，很難達到每天運動三十分鐘的目標，這項研究的出發點，就是要找出運動時間的最低門檻，答案就是每天15分鐘，每星期最少90分鐘，就可以把罹患心血管疾病的危險，降低百分之十四。  B! ?2 ]; y& T" A3 A! Z
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$ h1 C! [, D+ X' B& a5.39.217.76如果行有餘力，在每天十五分鐘的基礎上，再增加運動，研究顯示，每天多運動十五分鐘，就可以把死亡率再降低百分之四。

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作者: wahdee12    時間: 2011-8-22 12:16 AM

thx for sharing!!

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作者: siumoleung    時間: 2011-8-22 01:11 PM

thanks!!!

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作者: hing3763    時間: 2011-9-4 09:04 PM

thank you for sharing

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作者: lsf761201    時間: 2011-9-7 10:41 PM

thanks

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作者: mac88    時間: 2011-9-8 12:44 AM

已在亡羊補牢中

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作者: diulaynomo    時間: 2011-9-8 11:17 AM

剛去跑步了

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