公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-21 02:16 AM 標題: 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康

有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！$ B! D3 x2 I# e# J# h, q  u0 h! @
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。8 e5 W( L+ N) C3 @: `9 k3 d8 E

在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。  H2 t* D* l# y& ^: P0 D

而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
- ]" Y. d' S  T. x$ o- L
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! v( _  U- b. M3 R  i: o
, }" q6 ~8 s$ O2 W
大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。

高竿的運動有益身心健康良好的運動建議：$ _+ J6 |& e! G; a
tvb now,tvbnow,bttvb+ c2 e& s5 u% A! Y  i: n: \6 Z
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
8 k, j( a% {8 O7 H- q  m" \
二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
5.39.217.76. m& V& {; W/ w- X5 @" o
三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' Z4 L7 Y6 a9 y: H4 u0 S8 Z; @; ~1 u

四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。
% a; e, r' V( I1 Y# M+ I! k) I6 B8 O
五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。5.39.217.76$ \/ ^6 R% J" O# ?0 k
8 a" `$ u( H5 z6 k
六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。公仔箱論壇& |% @# s3 D; Y7 B& m- S

七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。" a9 x( g8 d0 H: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 ]- C! Q4 {) @
八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。
公仔箱論壇; E, z; e+ c3 S# m
和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。

作者: siumoleung 時間: 2011-8-22 01:12 PM

thanks!!!

作者: j911129895 時間: 2011-8-23 11:23 AM

很正點的分享....感恩了大大...辛苦了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)