運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。0 c1 L) W# j( w7 M
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！tvb now,tvbnow,bttvb6 i3 E. s% e9 L! Z$ D
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：/ e4 k! J. i& T
, ~) I* _% X; t1 ~9 o9 g% h1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb) f/ `5 a. V7 n, m+ E5 F
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 $ }6 |! F- i$ E7 f& `( Y ) \8 j- y7 K% h+ m2.每日5蔬果 1 X/ X, X+ }+ M" U! e3 v$ {- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! V# X5 |( q: C+ P( |, Z" |公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。5.39.217.76! w# @9 i" L2 F. n0 J% E' g
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3.每日運動30分鐘8 P" f0 h& t a" j
; @7 e) k& s7 n7 U5 S: i 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5 C! M9 O1 d* y% u. T6 |
4 s* d) u: X/ {% ~4.用牙線剔牙 - p0 x% Z1 T2 N3 o) N4 y5.39.217.76: R& e8 Y+ z9 t& i6 H4 s. N6 G
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 4 o: Y7 Z1 L0 [8 {0 q/ P% ktvb now,tvbnow,bttvb : q5 g C9 {) D: Z1 I w% H5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把大自然帶進屋內 7 {+ f1 }# T# {tvb now,tvbnow,bttvb# O6 \) c' J$ g& ^
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 ) O: n( i% D5 J2 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 E9 `6 M t6 R }+ t, a1 H
6.戒煙/戒二手煙% h! w0 k& t8 C2 I
