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標題: [健康資訊] 炎炎夏日，要如何預防脫水呢？ [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-16 03:22 PM 標題: 炎炎夏日，要如何預防脫水呢？

大家都知道，人每天除了正常進食之外，還需要補充1200—1600毫升水分供給機體需要。身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 x9 ~4 w; |$ E+ h6 m2 H5 U
內水分不足，就是脫水，特別是夏季，在大太陽下曬了很長時間，會體內水分大量流失。tvb now,tvbnow,bttvb! P9 H5 B5 u0 C; r( w) P2 D9 P0 }

脫水會出現以下症狀：輕微脫水會有口渴、尿液變少、尿液顏色變深，皮膚、眼睛、嘴唇、舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: x3 z" ]) B: @# d: W! n: m
乾澀；嚴重脫水則會頭昏、頭痛、手腳無力、皮膚蒼白無彈性，呼吸急促，心跳加快，嗜睡甚至公仔箱論壇+ F% L3 p; w5 \& V% q! j; |
躁動不安或神智混淆，嚴重時甚至會致命。- u  c; c& q8 N# Y
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預防脫水的最直接方式就是多喝水，補充水份，醫學專家建議，每個人每天要喝八大杯水，也就公仔箱論壇( X& y1 w% z* J+ @% H
是當於二瓶 1000cc的寶使特瓶裝礦泉水。最好能夠在手提包裡放一瓶小礦泉水，感到口渴時隨公仔箱論壇# \0 E. I" R; o
時來上一口。5.39.217.763 k9 A% f9 h) w) H% q; y  w

消暑利尿的綠豆湯，是很好的選擇。還可將 100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開後再煮5分
鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb& l) Q3 Z( w4 _' W

排汗時，電解質如鈉、鉀會流失，可以飲用運動飲料補充，維持體內平衡。$ J  E( Q' U" q
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整天在冷氣房的上班族，可搭配喝綠茶，除了補充水分之外，還可以預防電腦輻射線。
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文章來源：中華健康網

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