公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 夏季睡眠的注意事項 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-16 03:21 PM 標題: 夏季睡眠的注意事項

夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實7 Y8 B) D  }% z! p8 _
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養tvb now,tvbnow,bttvb! J- r" n' o. ^  c0 O' h5 m) R. t
長之氣。

　　夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇3 O$ r1 Z* T7 G8 O
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，0 V# V& V9 f. {+ M, ^
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事" O) E5 n- X; E% U: @
，亦要注意睡眠衛生。: l7 Y' Z( }$ q3 V

　　首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。5.39.217.76+ v( a& W4 v) P* d  |# e

　　夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能tvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 S* K$ G8 K+ Y
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
椅上乘涼。) E7 a- \% n0 k6 b9 ?

文章來源：亞太中醫網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)