Board logo

標題: [健康食品] 炎夏来临“多吃苦”快乐清爽过夏天 [打印本頁]

作者: gaodazz    時間: 2011-8-16 08:15 AM     標題: 炎夏来临“多吃苦”快乐清爽过夏天

每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。$ y# v5 ^7 p4 a" U* `


# E9 Y2 M8 z9 r0 q7 t

增加一些苦味食物(图片来源:资料图)


, u' n$ f1 s8 O- q) [5 w/ d& J" @* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加一些苦味食物
( k- o/ W; M& otvb now,tvbnow,bttvb苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃tvb now,tvbnow,bttvb- c: }7 S; t1 g/ s) Z4 X# r
5.39.217.76' x; Q  m. k. C2 f7 ]9 Q& h


8 G6 a2 Q- v0 I1 O& m5.39.217.76

注意补充盐分和维生素(图片来源:资料图)

tvb now,tvbnow,bttvb" v) ^9 `6 c* W: Q2 f
5.39.217.769 ]1 G- W0 K' a' k- Y

注意补充盐分和维生素


; Y5 B, d/ `3 N. g* i& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁5.39.217.76. h8 _9 O9 _4 M$ P2 ]( J


# m' R! a; O4 f$ [* [! E/ A6 \2 w' m  F公仔箱論壇

不可过食冷饮和饮料(图片来源:资料图)


( g" a, e+ c+ Q5 N0 ?. R0 \不可过食冷饮和饮料5.39.217.76! |8 _  m: z& t0 [, b
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。公仔箱論壇. H8 d" w4 S( ?4 ~! Z9 T% J4 B
勿忘补钾
( s+ X; Z2 ]1 t' f: o5 `0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,5.39.217.76- |" e  q, S; c; J+ K1 y; }


* @& d0 G( n" a6 Z$ a* ^公仔箱論壇

讲究饮食卫生(图片来源:资料图)

3 Z- R+ E) O" T
讲究饮食卫生5.39.217.76& @1 _% w; a7 F/ Z& k7 y
膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。  c/ u  Y5 ~$ l/ H) i
暑天宜清补4 {) x$ \) C0 j. K
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。) m: S' e/ U, Z+ z. [, `  q
可谓一举两得。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0