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標題: [健康食品] 炎夏来临“多吃苦”快乐清爽过夏天 [打印本頁]

作者: gaodazz    時間: 2011-8-16 08:15 AM     標題: 炎夏来临“多吃苦”快乐清爽过夏天

每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a% R7 |% _  v8 m0 p. c( \3 i


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增加一些苦味食物(图片来源:资料图)

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增加一些苦味食物
3 u6 R5 h7 r4 ]5.39.217.76苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃1 _( _1 c9 s0 Y- F1 X6 M% [
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注意补充盐分和维生素(图片来源:资料图)

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注意补充盐分和维生素

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营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁5.39.217.76' y9 B: D* e" v) y8 _

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不可过食冷饮和饮料(图片来源:资料图)


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气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。公仔箱論壇( T' c5 ~2 f* i5 r1 k2 j2 t# f' h
勿忘补钾
, S" u: m6 I! e# y1 W8 v, I0 X5.39.217.76暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,8 q0 n8 d  I% P3 N& z7 o4 g

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讲究饮食卫生(图片来源:资料图)


/ Y; V, C! @1 s7 w5 n; d3 b9 Y( t: [5.39.217.76讲究饮食卫生公仔箱論壇: N- M: q' P& I  D" K7 Z7 i+ G
膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。5.39.217.76( ~; |. s% d0 h
暑天宜清补
1 x% Q" W/ Z. Dtvb now,tvbnow,bttvb热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
  [0 [  J0 {0 a+ U. Q# c5.39.217.76可谓一举两得。




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