標題: [健康資訊] 晨练也要讲科学 [打印本頁]

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作者: canz85    時間: 2007-9-27 06:42 PM     標題: 晨练也要讲科学

新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
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    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
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+ i5 i1 W$ l, z: ?) G' c1 Q    “闻鸡起舞
* k+ Q2 F1 k- [% l8 T2 H& j$ Q2 h5 Z5.39.217.76”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 / t0 i8 E4 V: p4 F4 Y

7 q/ N/ f7 q# \5 [, P( r    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
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' s) @9 s$ T0 C5 f' r    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 C4 M* s, v5 B# T. G* T

: p3 H" x9 ?, J3 X6 t2 \! d" e5.39.217.76    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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作者: yuyang    時間: 2007-9-28 09:19 AM

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