公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動太超過也會腰痠背痛 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-15 09:57 AM 標題: 運動太超過也會腰痠背痛

復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大" m8 n1 u! |% e
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
失。　5.39.217.76( ]6 t( o* s9 D; K- i8 Q+ c5 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z; \, \) S: K4 @* h
　北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
量其實過大。
公仔箱論壇6 J' J% c! p7 w! q4 q% N
　另外，武俊傑主任指出，最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中公仔箱論壇' S! U; S3 j/ |9 o
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
，千萬不要硬拉。8 j+ r3 ?& v0 K4 w$ Z

　台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四5.39.217.76' ~: c: y; \4 c# b
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
公仔箱論壇( ^  o: P9 P: v! L! N2 H, W0 e
　鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週0 `  k0 }! s0 G, u
運動 3天，每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下，但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
往太超過。
5.39.217.769 _& A: k8 f3 u- S+ G+ z
　鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ f8 h, o/ ~" K3 A4 W
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動5.39.217.76; j- t2 m  \4 ^& H) W$ i; Q$ _
。(文章來源：中華醫藥網)

作者: hing3763 時間: 2011-9-4 09:06 PM

thank you for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)