標題:
[健康資訊]
早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:07 AM
標題:
早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣
清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
公仔箱論壇, Z- f- \3 s1 _7 [* k5 n! t- B" u
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
) p2 D$ q# M4 \1 y, E2 ]( Ftvb now,tvbnow,bttvb
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) }" s& }, r2 j) v0 o' v* c
) K* u# }. ~ n0 }0 ^& R
% C5 L5 K" Q. c, W公仔箱論壇
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
1 R& A1 K5 v$ |9 q3 a2 b0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
& R9 q3 M% R" l, [$ [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
( c! `9 u; ?5 ?6 r! Z. L0 |
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
0 o3 m. t v5 B
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
- d) [2 @0 U9 L2 e' W' |! v7 i
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
. A3 h: k k/ ~9 J& e( U
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
% [5 G: K9 ?1 e( k" q6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E: a2 Q3 _" U, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 用明亮的色彩提神醒腦
: A2 s2 M" e) S7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76. U5 |3 P. t4 P1 H% |& w4 g
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
' g) P5 n: b* w7 @% ? y, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
* T* ^1 ? J( G+ e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
8 _5 K \3 D; ]& S- Xtvb now,tvbnow,bttvb
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
4 b% W/ g! a- Q2 T( w+ o+ Utvb now,tvbnow,bttvb
，都可以達到刺激視覺的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb. t4 q& f, X W( X
7 V5 G E! r; B$ e/ t
3. 正面觀想今天
1 ~( ~+ _6 q2 f/ U: d+ `) o
& M9 w/ u% ^# G: p, vtvb now,tvbnow,bttvb
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
tvb now,tvbnow,bttvb1 q v- l3 y2 j3 {, r& i. R: f
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
; g- ^, U7 Y$ r$ g$ M; c- _
# N4 T. O( P) t) f* J! _; }8 m
4. 接觸陽光
公仔箱論壇/ E6 t% `; d( D5 s
公仔箱論壇- H: E1 `( i4 S5 J% a0 y
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
0 X; v) u, h" n6 d- C. ^6 g$ c
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
" D* q; y/ F3 W7 \% z' H R& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
+ g4 w+ H' y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
3 h: Y/ r4 `. r/ O$ ^- ^公仔箱論壇
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
6 z1 O" l: I6 j6 B6 G. S" C N
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
0 T5 ^/ e5 B% h1 w1 d% z: S1 }公仔箱論壇
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; S3 B$ Z. ^
) V5 U6 O1 d# e; _, y3 Q& D* y5.39.217.76
5. 起床後馬上喝水
: B* _ \, o6 ]6 Q- p
5.39.217.76# w) z) d E0 N* [4 F$ o" B& O$ t
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
: [: M& w* n* a公仔箱論壇
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
' n- a& I( v0 i9 n! ~/ u! h5.39.217.76
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ ^+ T7 `( H( A
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
2 |$ L$ c1 G, ]tvb now,tvbnow,bttvb
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
1 d3 I4 s7 }9 `. ~- H
# x6 ?* H' }$ n2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 鮮花帶來好心情
* w9 r& w4 h. v. K8 k1 U
5 l9 d$ Z7 s4 J* |) Z
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
公仔箱論壇! R! R' |; w, V% I
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _- o) K- i& W- d$ S) ?
充滿活力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 O M5 J3 x9 R9 {
+ U* O X. M9 P% {+ [3 d
7. 按摩臉部
tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 ]9 d' R, i$ }! y9 L
6 \9 O& b$ H/ p/ g- E) @$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
% g) b8 N6 @4 G8 x/ i+ O公仔箱論壇
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
% O3 L* {# y* }$ t9 _, {# T
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網)
作者:
koomanhi
時間:
2011-8-14 02:57 AM
我都幾認同要同陽光玩...
作者:
WAGADA
時間:
2011-8-14 03:15 AM
very good suggestion
作者:
vipercobra
時間:
2011-8-14 04:15 AM
thanks for sharing
作者:
w86822774z
時間:
2011-8-14 02:58 PM
very good suggestion
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
