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標題: [健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-14 02:07 AM 標題: 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時，腦部知道2 B% @; x! h; x: L- @$ B! H
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! E- K; s9 ?! K# s1 \
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice  Eiseman說：「醒來後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* h! U. h2 I* u3 _
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒3 R1 W1 h% T8 V$ }0 |
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 X( R& f: K, H9 \; N8 t2 l
，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇# k$ P: S5 n2 d' }% c
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3. 正面觀想今天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ R5 U$ y( L9 @

早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：. D! G, `2 F+ ~: z# O
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。

4. 接觸陽光

找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5 q: [! R5 H7 B% }0 Y& B8 l
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物公仔箱論壇: v0 m6 X# X2 ^8 ?2 Q3 z! O
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時，如果天色仍暗，可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品* d" S8 [/ E. z3 K! F0 p( D0 N
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。通常，在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 ~0 g9 u2 \; i2 m- r! T; k
，當鬧鐘響起時達到最光亮。此時，雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水，是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。韋爾康乃爾
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.76% K! M1 G  D/ ?
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力，因而導致疲勞。體內就算只有百分之二的水5.39.217.769 g! s2 v% M: i+ S; z, Y
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必* x" a1 w. F2 q' m5 s. n! r' T# N
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.76# G7 e( `- G, Z; z3 [, W" ~
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6. 鮮花帶來好心情tvb now,tvbnow,bttvb5 T1 I# F; A( S9 M- x* K: d9 g7 I5 S
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且: z; D+ v8 J- {6 I
充滿活力。5.39.217.760 x1 x# o9 {" Z) r; U
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7. 按摩臉部 9 F. C, K9 B$ A' R
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒: R: z3 \6 L" K$ `' y' l* G
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( P6 v5 K* A+ d+ a
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網)

作者: koomanhi 時間: 2011-8-14 02:57 AM

我都幾認同要同陽光玩...

作者: WAGADA 時間: 2011-8-14 03:15 AM

very good suggestion

作者: vipercobra 時間: 2011-8-14 04:15 AM

thanks for sharing

作者: w86822774z 時間: 2011-8-14 02:58 PM

very good suggestion

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