標題: [健康資訊] 打盹有益健康 好處多 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:06 AM     標題: 打盹有益健康 好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
8 s/ g5 [  {+ |5 \公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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$ k( \7 Z& J% ?: h1 c. n! ntvb now,tvbnow,bttvb提高工作效率與注意力公仔箱論壇' n" P7 y3 V& H4 y4 ~0 i
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 H- F) a+ u% |
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇1 d: ^. _) B" t3 D
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提高記憶力5.39.217.76" ]" @; F! h* b% Y
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ K* J& r/ G2 a6 q5 t
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 ^8 n* h; ?% {; ?/ Y' W1 a
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以5.39.217.76" W4 \7 b5 \6 }, j* Y
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
- r: o$ |, }, Q2 xtvb now,tvbnow,bttvb 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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2 R' a7 y4 ]/ z) Z* I* J3 R/ p8 u+ U去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical . V7 ]7 n9 x0 N8 [8 H
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
4 u' Z: {8 T+ T& c: W7 b% ^- k ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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" Z, w: }0 O7 k. g. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低心臟病發生; |7 ?6 z9 E. a) A
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.76! h5 k9 ?0 ]! t' w

' s* B& z8 @5 Y) }; i  N% d) m公仔箱論壇研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
% U4 Y* g+ A4 e1 E8 }, s$ `* vtvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的公仔箱論壇9 L( i# x4 |7 v* ?  ]. f4 y
危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠; U2 G8 h8 S# @* E; ~
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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& o: J' b( \9 Y( B% F公仔箱論壇你應該休息多久？
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/ M8 Q+ |, h* w" S9 U3 H: M+ B% Z在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P. b# o4 D5 W6 f
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
, B) Y$ W2 B! o1 j# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- k) F8 F5 N( ~( |; G; Y

6 G7 I! t% Y$ @4 S9 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運5 }: P) r2 o* F1 G. L6 n' X' d
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 \- I5 X* U0 V

/ p3 R+ m( O1 W6 f對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
/ C3 V% P  X8 x' A 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)

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