標題: [健康資訊] 打盹有益健康 好處多 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:06 AM     標題: 打盹有益健康 好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間3 v1 m3 c3 B% x6 A% H" e8 ]4 I. s
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R9 j6 }& p8 U) C9 y" ~: j) ^% {

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- ?0 B  i7 ~4 P3 s: Z公仔箱論壇提高工作效率與注意力5.39.217.76& A9 s. d$ u3 k* v, c9 Y

9 |# [: ^4 g, D/ d9 L5 A- v一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
  t0 J) D! i1 e6 `8 A/ F" u6 p 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。% j. U: h; Q9 P6 i$ W, C$ A
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提高記憶力公仔箱論壇$ m3 f3 ]% Y: B* I7 h/ X$ S
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
4 S5 H) f" P0 a+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
; v: l+ f. q  D3 b9 _tvb now,tvbnow,bttvb 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
( h. d) X7 U. H/ F' g5.39.217.76 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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# c  p; `- R; M, }, ]. ~. _7 Ftvb now,tvbnow,bttvb去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 公仔箱論壇3 ]! S7 I0 Q" V, m9 |+ @
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶' k3 E4 L# E' d4 V6 z3 g% R
，使他們在考試時有較好的成績表現。公仔箱論壇: f6 f, ]" M" ?

# b- n* q$ _! y3 I. y, e4 Q( m) Q& D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。( I; w/ e( }2 i: ~* g# C' n

' s( q1 A+ I* {( B( j5.39.217.76研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示7 y+ n: C: Z) J) t# b
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
) y/ M/ a4 n( O公仔箱論壇 危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o6 C: T' J$ w, O& \
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
2 M% ^/ o5 @. @( J, e 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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  s, A0 f  m/ N; Z% N你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb$ i) t& T! A- r' G
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速tvb now,tvbnow,bttvb! n' y' u% M3 r$ k: _' a
動眼期。
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& ]' W, I* g6 B: _& B公仔箱論壇睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運tvb now,tvbnow,bttvb4 }& {- y$ f1 n2 o! z3 {  {
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 公仔箱論壇) E6 A- x8 x" k$ k- ~7 |& b& e# _, \  Z
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一公仔箱論壇; y; b6 e$ U5 k" j' R8 c5 ?
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)

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