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標題: [健康資訊] 九種良好習慣讓你減緩衰老 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-14 02:03 AM 標題: 九種良好習慣讓你減緩衰老

現代人壓力大，往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養九種良好的生活習慣，可以讓你安心衝事業，又能享有
美麗的膚質。

1.保持輕鬆心情，笑口常開 tvb now,tvbnow,bttvb1 }: V" r1 L* y
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過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力，更會使皮膚細胞缺乏營養，致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤，出現
皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。因此，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，時常維持溫和寬容的心境，5.39.217.76' |7 b; y0 V% I( i" \" |
用幽默的態度面對生活中的事情，這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。tvb now,tvbnow,bttvb( B* V0 b  d, ]* n: {4 y( I! Q
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2.拒絕熬夜5.39.217.76) U/ s* A. Z0 w4 J( Z# ^" p
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熬夜是皮膚保健的頭號敵人，睡眠不足，會使得皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以我9 ~2 z- @  q3 A, c8 b# d- f
們每天至少要睡8個小時，真的沒辦法做到時，一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- v/ O* Y9 R% l" G* {, z/ c/ a

3.避免長時間的曝曬5 G& m4 e$ q( K- \* Z2 s1 q. Y0 {! d5 W8 z

吸收過量的紫外線是非常可怕的，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的5.39.217.76. [- Z4 g( C2 Z9 _
罪魁禍首之一，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤6 B; ^; g/ V& N9 b+ A
，出現皺紋。所以，要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。
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4.對抽菸喝酒說NO公仔箱論壇- D  N/ |* V. q1 {, u# l

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者提前10年左右，所以，如果你! t' z+ r$ J5 k: \8 O
是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到5 L9 D. R# {7 M5 ~! J+ m
皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表，菸酒是絕對碰不得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 j# b  `' y* @7 o( Q( V
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6.每天多喝水% I: a& m: @2 b  `* t5 U  \% C
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水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠，導致油脂分
泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須照少喝下6至8杯的水。而且，多喝水對身體的其他器官也是好
處多多，可以說是有「百利而無一害」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 H7 a- u8 i" o

7.每周排出運動時間+ O7 ~/ j% Z' Y) n

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。除此之外，持續的運動能公仔箱論壇0 J  n5 S  u% w+ f: M8 ]1 e3 y
使全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，不管多麼忙，一定1 }) h8 r, d4 R1 S! t
要排出運動的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 B' J7 Q1 y2 I1 s5 @- H8 g

8.徹底遠離刺激性食物

何謂刺激性的食物？比如辛辣的、油炸的，這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V( p7 m2 W+ o* n
少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。tvb now,tvbnow,bttvb- ~# q* P. \1 ?9 u" x

9.常吃抗衰老的食物5 K3 D. H5 p$ v0 X
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蛋白質是人體必須的營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此，像是瘦肉、蛋類、魚類
、牛奶、大豆製品等食材，都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議，婦女應該從年輕時就特別重視$ ^, [. t2 L0 R' J& ]( `# d: j2 Z# Q
大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿，以確保自己養分的攝取沒問題。7 a: ?0 N2 z- O# y) h
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其實，想要維持年輕漂亮的皮膚，最重要的，就是不要違背大自然給人生存的規律，能夠有良好的生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb& y* f0 x- a! }
與作息，才是保持身心美麗的訣竅喔。(中華醫藥網)

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