標題: [健康資訊] 紓壓放鬆DIY　疾病不上身 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:02 AM     標題: 紓壓放鬆DIY　疾病不上身

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* X9 n7 w$ S  R: f! v
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
" ~* L$ n3 G' ^: Y 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下- H, L  ^/ j8 J
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓公仔箱論壇- D( o& v5 e. R* Z0 J
性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平公仔箱論壇$ k2 t* y2 O- _; S3 f/ `% h2 Q4 V
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚. S% Z( p1 e8 H# m" E
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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2 @; |9 [# R0 _& _楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛5.39.217.76  p  c& s5 R7 g+ l1 r& q& {
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" F6 W/ a; A1 @5 i) t
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：公仔箱論壇! E# J3 [3 H" ^+ U! ?. t" p- J

1 o* i  T( r8 c8 k公仔箱論壇避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心公仔箱論壇' k, c; X( K9 [1 ]8 q& s
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
  o0 Y/ B; h3 F7 A7 c) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H8 Z- S2 o0 @* u/ |; T# Z9 qtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 ) ?- n9 e) K) L7 |$ ~$ I: b
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
0 o& R8 @& N5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 . a8 N. x& `6 W+ Z4 T

4 t: z1 Y0 V: L. etvb now,tvbnow,bttvb按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡公仔箱論壇* o* P) \7 l4 q0 e4 |
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 公仔箱論壇/ O. r  F  K' I$ r* H

, p; O5 D4 I% h2 R找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，tvb now,tvbnow,bttvb- T' i# n8 Q( r" n5 w
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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; P* g6 w4 O8 g+ r* A! c$ p遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
# J5 O6 M, Q' s* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 ! s! {& U$ @0 `2 w* r9 N2 |; z
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 n; y$ R( f1 n% D( ?4 V' J8 D, {7 U
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。  V) ?5 s; r: \; y2 i
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
# M" N* W/ s7 k4 B& `5 C8 L# A 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用5.39.217.767 Q; Z* ]; D# F, w$ }1 `
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
- S' f0 r8 w6 L% [  ~0 _- ^ 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)5 k0 J8 V  Q% x3 d% A

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