標題:
[健康資訊]
食物也會「偷」走睡眠
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:00 AM
標題:
食物也會「偷」走睡眠
失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
) ?4 v7 W: \ a" T4 W
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
公仔箱論壇3 V& s" K$ [+ h( R& ~- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 t* C/ L& Z. O% r, U
5.39.217.767 _6 F0 `4 @5 i3 r9 J, n5 n" a
脹氣食物
/ K, g; _) h( s" Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ d: ?, J E4 T* V2 h* l. Y公仔箱論壇
在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
3 |8 Q0 y, n- h0 u# q, S# I* h* g5.39.217.76
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
tvb now,tvbnow,bttvb) W! g" y2 I) W* b
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
6 m/ |+ F' E( b1 H* |" H
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
9 _7 p4 H5 e! O7 T6 h8 y+ j5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
; d8 J* ?6 x8 X; t- K- B1 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 \& ?1 h* U' A5 C% _
重口味食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 {+ a- k, Q0 r9 Y8 e% {; b
' t, j5 b% I5 F( L$ S6 `
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
公仔箱論壇3 r% Y9 i# N& c0 g; {+ W0 Q+ \3 ^
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
S" k. C0 E( @- N
Z, ]" a9 Y! t2 ~: R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! O e# L: o( ]0 r* I P& H; M
油膩食物
. e8 H) Y1 W8 R& F7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 ?( @* s T! C7 q5 g y
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b M! n4 G, k6 o' N" Y- W
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
, z! M, [- _1 ` ^: Q& G& ?. N6 ]
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
% _' V+ u; c; D+ L; c2 G: `' T! N% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
升、精神興奮，讓睡意全消。
公仔箱論壇; H. `3 x, X3 t7 d" h8 f0 {$ d
5.39.217.766 {0 s$ }. l4 ]# Z
1 |. u* Q6 q6 ^! V- \# P1 L+ a
含咖啡因食物
L+ x0 j% f# T; m1 U' z2 _1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 U% k `8 q$ J& {# l: H& l) t
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
: A: g' _+ Z( P
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
' Q8 T7 _; I) z2 o# R6 D& l公仔箱論壇
. K- r" ^: o. a+ p- d
' Y! F# P- p4 g$ s5.39.217.76
含酒精飲料
" x3 F& E# x& n5 f; f6 r, J5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E v- |& f6 j/ d# q
酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
公仔箱論壇' d( @0 G6 d: P1 w1 k+ D
5.39.217.762 q. f" m+ o$ `6 R( S4 ~
專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
- `. B0 x; `; O% W& S9 o3 l; | ltvb now,tvbnow,bttvb
$ D0 t! \& }$ D" V: }+ n
文／啟新專業健診機構◇
/ Z) b z% \0 R4 O( {! V
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
