標題:
[健康資訊]
食物也會「偷」走睡眠
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:00 AM
標題:
食物也會「偷」走睡眠
失眠不是一種疾病,但卻會因為睡不夠而精神不好,引起失眠的原因很多,吃不對也會影響睡眠,失眠
% H9 y* H0 X0 {, C( L, }. `( O
族若想要睡得好,晚餐時不要碰下列食物:
公仔箱論壇) p6 u. j. O4 [9 M
公仔箱論壇" G+ P& u, p2 D
. L* E2 I" S$ @
脹氣食物
4 K+ d4 ~2 V: H7 A- ]# s9 V
/ M8 I4 b' l# t5 K' m- q2 d
在消化過程中會產生較多氣體的食物,食用後容易產生腹脹,進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
- J+ t8 U& r' u8 a V! S$ p5.39.217.76
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
; G' i$ V6 @4 \: P5 L% }1 ?
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等;此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
: S {2 r9 t$ a" C公仔箱論壇
酸飲料,也是脹氣的問題食物。
0 A% j6 Q* l' D- O( A公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: J' l9 ~, T, q
' z' H% ^+ S, E0 L; I( c
重口味食物
b9 ?0 @% ^! ^5 b7 n& @" J# e7 X- B公仔箱論壇
公仔箱論壇+ H' V; x$ V: }: y. A/ N
高鹽分食物的鈉,會促使人體的血管收縮、血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。辛辣食品,如:辣椒
$ Z2 _5 y, L+ G) F4 |7 atvb now,tvbnow,bttvb
、大蒜及生洋蔥等,有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良,進而干擾睡眠。
9 w$ R8 a* q `! ], xtvb now,tvbnow,bttvb
3 W$ _6 J$ t# j# T
2 k" W0 ?$ s+ g1 m9 E$ S/ I4 [/ O& O5.39.217.76
油膩食物
3 X, Y) |/ T4 ` G, C
2 y/ y0 O; \' {( P- _8 E2 C5.39.217.76
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物,消化時間長,並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔,讓身體一直處於
公仔箱論壇( O, E( w8 P4 a* z
工作狀態中,無法充分休息,也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後,隨血液循環至腦部,
公仔箱論壇% R& {9 W: g- F( v
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質),會使人體血壓上
- e, d6 ]" [6 ~4 g/ R B% w! \$ L0 i
升、精神興奮,讓睡意全消。
. a7 }- ?: l& | p1 m% n+ I公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T" F k8 r+ d! d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! V3 s3 u; z6 c: l/ j1 x. K
含咖啡因食物
1 O1 v* w2 A* H5 {
2 V5 G; y( g* r, ]8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡因是一種中樞神經興奮劑,是所有飲食中影響睡眠最大的食物,過量的咖啡因會造成心跳加快、心
9 u$ m2 K. h. ^
律不整,讓人輾轉難眠,少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
/ n0 L" [0 h5 c5 x6 c: Q, b
]* U5 J& j( r* K2 T4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; h/ y, R; _ p2 |! I+ F% @0 C/ Y
含酒精飲料
5.39.217.76& I" Z3 k* Y8 L2 d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) O; T3 h0 a* W! i
酒精為中樞神經抑制劑,雖然有助睡眠,但是也會因脫癮作用,導致半夜醒來。
9 n' G4 ~; l1 a) _' [
5.39.217.76, e! ?3 ~0 B; O3 C& \, f
專家建議,晚餐要吃得少、清淡,如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
9 s" V$ C& S8 s) R5 p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ W& i$ [, v# `9 e9 [
文/啟新專業健診機構◇
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]! l( i! f% Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0