標題:
[健康資訊]
食物也會「偷」走睡眠
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:00 AM
標題:
食物也會「偷」走睡眠
失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
% \& v7 X+ A2 g8 E+ G/ h; z5.39.217.76
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
E( [% D3 u' k) I8 o5.39.217.76
( J" y( a% h% e5.39.217.76
5.39.217.769 E) s1 ~% X6 b
脹氣食物
' [4 H4 u5 R# N7 E0 @( i
- A- b+ z- t% F2 h6 C" k# _( l& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
X8 |" F5 l! H* \* B/ j1 q公仔箱論壇
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
9 K, G& t8 \1 ]; |2 j9 r. Q+ }+ f4 E9 C
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
公仔箱論壇6 z, A" m& [8 O
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
+ X- |$ \- S2 x+ X) a& E公仔箱論壇
, c2 M8 M3 ~$ q, ]: {. H公仔箱論壇
0 E3 D V3 Q y4 z# Z# i
重口味食物
; R- E2 b7 P+ f/ V$ B) Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 g% g8 s9 c ~, y# ]: ^
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
5.39.217.760 c0 W1 F3 r! h
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
/ j0 a h8 b& ~5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ p5 z) S! e7 U1 ~$ o
5.39.217.76' D# `: ?( X2 o/ Q* U4 n
油膩食物
; @3 b9 g% o6 Q2 k1 A+ s# m5.39.217.76
4 G9 V. j, g0 t9 k4 ?6 B
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
5.39.217.76$ {4 B* U3 J$ J' N+ c( O; U" _4 L
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
' N6 k f) W- R; n, B
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
( b4 O7 P1 S. ?6 Y
升、精神興奮，讓睡意全消。
4 o3 l$ {5 p; c5 }/ `. Y# S; |' s
' H* r" f9 c+ o9 \7 ?* F
tvb now,tvbnow,bttvb& {) E( `. J1 X6 E& Y- B8 l9 i! N
含咖啡因食物
5.39.217.76; s4 `) h/ h; E0 Z- c" u* G
& D/ _' Q$ H$ j- A$ b
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
( p! s( t# O, Q: P0 s9 s7 x: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
6 N+ M, P+ L% o4 r3 t9 H1 b/ N
0 }( v- P$ ]+ r8 G) g0 ?5.39.217.76
g6 }9 M% X# ]' n8 ^ y" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含酒精飲料
) K& \% Y3 R# z$ ?; M0 d0 atvb now,tvbnow,bttvb
. T! }( L; E4 y9 _9 utvb now,tvbnow,bttvb
酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
公仔箱論壇8 g3 ~* f y: y; f
5.39.217.76, J* g- ?/ P2 u v& f8 `4 Z
專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
& x v3 |( M+ q2 e3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e- c1 M" c& o( K& N* [+ z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
文／啟新專業健診機構◇
" d i) ]$ m# [8 f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
