2 v7 _4 B6 u6 `4 }5.39.217.76喝溫牛奶 {$ w# H8 @# k) r
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入 ' r9 _& c( ]: @: |$ N) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠。& ]# b; f8 i8 p9 c
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需公仔箱論壇" ?# k5 p: z- s3 Z3 M
一杯牛奶就可以使人入睡。 / R c: ~4 y4 B: A+ b5 M: Jtvb now,tvbnow,bttvb 1 T$ c" X; W. \* i( O
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢公仔箱論壇* A* L3 ^; t# j6 ]/ D8 B
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使5 s9 Z* D! F2 T; A4 K1 H3 _' T$ u
人成癮。 ! P% u5 s! Z+ L/ T$ a; Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. z( ?4 D& G, K# V" u
洗溫水澡 , `! g; i: [: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / e3 N( V; K" M3 B3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜 - y6 Z; J/ h- { n2 G公仔箱論壇 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。1 |/ P9 [ q/ i" H3 J% I3 i. c
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再 % j* \* K$ N& `% U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就寢。公仔箱論壇9 O- w- H; ^8 p0 V
$ u3 x# {1 ^0 D. m# b V* [ L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前1小時遠離電視、電腦tvb now,tvbnow,bttvb, b7 C) h/ ^% T4 ^
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓# Z, |. w3 \; h* U& S
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐5.39.217.766 {: A+ O' v. h: T) J4 @' m
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打坐# h" ?; Z. X" L' M( N6 h
( d W" A" t4 n( c公仔箱論壇一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。 / J. C" c% \7 D4 F: }, t8 O: ?5 [公仔箱論壇 5.39.217.76% N. j3 b$ z3 b. g M3 p* g
助眠香氛 : K& q& Z3 a" @" v# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . w* v/ z% o9 [: C9 h. N5.39.217.76你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。 $ E/ K: r1 X6 d- l" h! d5.39.217.76 (中華醫藥網)5.39.217.76; o( ` z9 c$ R9 E! z3 \: S 作者: dacui635 時間: 2011-8-13 05:22 PM
