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標題: [健康資訊] 睡不著?5個妙招 助你好眠 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-8-13 02:40 PM     標題: 睡不著?5個妙招 助你好眠

被失眠困擾的人越來越多,除了找醫生查明原因對症下藥外,也可以嘗試以下幾種方法,讓自己盡快入睡:
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喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此,容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放鬆你的神經,使你輕鬆入公仔箱論壇/ B/ w# M. X0 P8 v
眠。
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0 ]+ s6 u/ R1 ^8 H- m" W  Z牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需公仔箱論壇$ ]* f: L# ~7 Q7 f' a7 Y: d
一杯牛奶就可以使人入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) d! F' H+ f7 {. w* S
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,其中有數種「類鴉片肽」,這些物質可以和中樞神經或末梢
  V' f$ O( E3 H: R5 i4 J( a3 `5.39.217.76 鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞,且又不會使TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 Q1 M1 ]" f' c0 R- Y3 |
人成癮。: W; R& r+ @/ V" o

) n' J% v0 d( Q: Z. x5 {1 E洗溫水澡9 `. f2 L, H! s6 E6 P$ \" ?+ q

: T# ?: p' e0 t- F' U0 H公仔箱論壇睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。要注意的是,水溫以37-40攝氏度為宜
: p) U) H2 l; U6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ,超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經,使人過於興奮,難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% v+ l7 j! [  f" s( u3 B' l! a
另外,人在體溫下降時容易入睡,而入浴後體溫會有所上升,所以最好出浴後先稍事間隔,待體溫下降後再
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7 h& g9 R" Z, j1 R0 O5 z睡前1小時遠離電視、電腦+ e0 ?5 Y+ T( N+ c$ J6 y) @

5 v8 _, ?1 ?! I/ Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前 1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠,而且電視節目的內容可能讓
3 }! p8 L$ A. }7 c. ~. x" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」,增加大腦活動,不容易入睡。閉目靜坐
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* R# w+ w# V+ i- n6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打坐tvb now,tvbnow,bttvb% R  v2 l4 A4 D" V4 g3 v5 u

; `* }6 @% y' i5 o一些靜心、放鬆的方法,如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜,產生睡意。
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% u* |' A! P/ x$ X' Y% Mtvb now,tvbnow,bttvb助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品,這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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作者: dacui635    時間: 2011-8-13 05:22 PM

真实难以做到。
作者: ASIATV    時間: 2011-8-14 09:41 PM






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