標題:
[健康資訊]
睡不著？5個妙招 助你好眠
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-13 02:40 PM
標題:
睡不著？5個妙招 助你好眠
被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
, W, |+ [# N8 G! I$ i- R' Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. e) s; b. O8 X/ ~
2 A" N" C# V! Z公仔箱論壇
喝溫牛奶
# k5 F4 E1 k, V4 A5.39.217.76
' g- q+ ^" ~- W) q1 A' b8 d8 L, s' z
牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
3 j8 q+ a# y" o: u+ b- M
眠。
5.39.217.766 C' E. z, q# L; [3 ~
1 u; j1 D5 s+ ^/ Q, K& F; m- Ptvb now,tvbnow,bttvb
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
公仔箱論壇% \3 i. f1 A5 ~5 N( U* |: f# w
一杯牛奶就可以使人入睡。
; G# w% _, i9 c. F$ {2 F" W# K; f3 [
+ g i# o& G3 B$ i- Z7 q% _- }& n公仔箱論壇
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
% G( S! Q8 R, Q- E) O/ T4 u
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 e; L" o+ V" z4 E' }# @
人成癮。
tvb now,tvbnow,bttvb E5 _1 v) }8 B/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: W& |4 f3 ^+ W1 m
洗溫水澡
0 y7 ]$ B" C2 n/ ^+ y* s( Z
. N9 I: P5 c% Q( [+ l4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
. u W' [& X( N% V+ utvb now,tvbnow,bttvb
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
, Y( p2 W$ a( `6 S2 B: ytvb now,tvbnow,bttvb
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
公仔箱論壇, w) E! E: Z1 V/ W* }& H
就寢。
/ H7 e, f, J6 Z公仔箱論壇
5.39.217.761 y. |4 n1 Z m' B, r) R6 q$ B. m
睡前1小時遠離電視、電腦
# N j ^. Q' D8 F* N公仔箱論壇
" V' b3 s- `" ]2 ~9 c- P6 _4 \
睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
( h% v' d" i5 U* `
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
. c2 n+ r2 K- v+ ~
2 c. T, |. A. v" A- \- g L1 otvb now,tvbnow,bttvb
打坐
5.39.217.764 `+ h6 H4 S+ k& L( _2 C
& O$ S3 M. R/ c2 t* l5.39.217.76
一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
9 Q1 c3 v% {) j( m7 b; b
: J3 K' K* c8 c B1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
助眠香氛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 ~3 }; C* Z1 W. {! s( ?/ i
( U! y* F" W5 e' q% ~9 u/ v$ j2 Z7 U
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
3 g: Z; x# R6 t1 R1 T0 {4 f
(中華醫藥網)
a5 ^2 `4 w' i0 \ l9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
dacui635
時間:
2011-8-13 05:22 PM
真实难以做到。
作者:
ASIATV
時間:
2011-8-14 09:41 PM
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
