Board logo

標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-9-26 11:06 PM     標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法

有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇  h6 h8 j5 d+ H/ d

7 Z" E" y7 E) i- ~& f5 _% x# H; f# D  p. B" V) ^2 ~/ u2 D6 N# R

8 |. w9 k" ]- H+ d1 w5.39.217.76此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 6 E* P9 G! B/ ]& P+ |
公仔箱論壇4 w, w$ ^4 T. A9 I
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 9 t. ?- v: k) a. Q7 |

( K& b8 p' U0 e7 ^, |  ]公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
2 f3 A0 {; U+ s" t3 o" T3 s7 ]6 D公仔箱論壇
% I! m- K! j5 \7 @! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 5 g  u, {5 F  p9 n
tvb now,tvbnow,bttvb3 |* V  s/ P& }6 c$ M: @: E
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb  S8 }* }. O) _5 ]- G9 q

) L$ j: l5 a7 N) q$ R0 P8 [公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
% n" p9 @3 `) O& W公仔箱論壇% W  g; @5 R9 A$ U% S
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇7 s, c. |9 X6 M$ t& |

* E9 K; p" W' I* utvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
: [6 V) k$ H3 b( B$ i: f
. Y, e' \: W! f) n! R! y& w公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
* Z. Z; m2 r2 d4 P4 t$ i3 p5.39.217.76& m  P  U& `- P
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
+ ?( U/ o7 b8 w- i( Xtvb now,tvbnow,bttvb
' O5 j5 x% O2 X! p. h寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
0 K3 v" Y3 I" t3 o' otvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 C& }! `- K  t) F+ X
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ C% L8 ]( a, w2 O# n% T% u6 o

/ }; t9 O/ z, E& S7 m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I# v7 w3 t1 U4 M( i5 B. A
; V& \9 }2 ~- n2 C9 N
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5.39.217.76" ^0 S( ?7 [& G7 O* P
* F9 q2 V! @) L  |! c
暫時延後抽一根煙的時間。
" H+ h! i. H: O+ D, {2 D* J
) k  X: a7 M7 o6 T6 T9 ^去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇# p- F: r2 @  n) {! z
tvb now,tvbnow,bttvb4 c# P8 \  ^, P+ l: a
下班途中也不抽煙。 3 `/ g4 F/ @5 n1 f5 t
3 F5 {* e" D$ p- L$ ^" l# q" e
在車上不吸煙。 3 K* r! o$ n* w6 A
5.39.217.76$ Z; v, @- e$ r0 @! C; f0 }6 J8 n
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.76$ y4 I" r; n& s! I8 v
) z% W! L8 ~2 B# n- K
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
, Q) T. o% u' V. z7 H) m. _4 w" \公仔箱論壇- G; R; [0 B% C5 g6 \
不要坐自用車，改搭公共汽車。
( e. _1 f) Q3 }6 d/ M3 o
( r; b. j1 w6 [$ K1 i: T" K' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb% T( Q$ h6 _& W9 m

" I& S& N9 W, Y6 K1 [6 I2 \tvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* \+ A8 U" \8 N$ h
tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 X8 |$ g% s. \6 J9 F+ C7 A
打電話的時間不要抽煙。
9 T. E& X' P( V公仔箱論壇
7 l. {* b' e  z/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
5 ]) B: i, I7 q  v' {/ E6 Ytvb now,tvbnow,bttvb" e7 o  H8 q5 w" B9 T0 p2 p  y! C
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
6 {$ n( k! j8 W% p! j2 u假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。, ]1 u+ j/ d- y  [$ M
! W* Y8 G, f* H0 l+ D( ]+ l3 ?% M
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ]
作者: cchinfatt    時間: 2007-9-26 11:13 PM

每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
1 w9 b) k, `7 R! V7 w; h) j



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0