標題:
(想戒煙嗎?)分享戒煙方法
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-9-26 11:06 PM
標題:
(想戒煙嗎?)分享戒煙方法
有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! I8 o5 P, v4 N+ M) C9 U; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V) E- ^; r) c2 k& C
5.39.217.76: z2 x* g. v! G/ @9 r
* g3 z4 Q$ H3 {; q+ n3 R* mtvb now,tvbnow,bttvb
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
/ n6 Y1 n1 S2 otvb now,tvbnow,bttvb
8 t) B$ w& T8 e% i7 t8 _# v公仔箱論壇
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
$ Z0 F% Z E1 b+ ~
* `, S: o; K" w5.39.217.76
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
4 |. c/ \/ X! u% p5.39.217.76
* C$ x* w4 c' D) G) W4 r1 W
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
tvb now,tvbnow,bttvb, }. g2 J. |- P- R) i" b
8 _9 p7 @, L- ctvb now,tvbnow,bttvb
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
- ^( ?6 x. Q. \+ B' t+ {/ L( N8 [
公仔箱論壇5 s6 p# o7 A& `# ^# t: d1 X
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
" u# l. C3 e; g, _公仔箱論壇
# ~2 n t4 v& k2 I* k9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
% B& L8 i' ^: P* c公仔箱論壇
5.39.217.769 z2 Y5 i8 e5 Z* S1 A
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
1 p Z! f1 [8 Btvb now,tvbnow,bttvb
3 r! B. N/ X4 J. l4 q
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
2 |, M2 a f" J' b/ F# W( y/ }5.39.217.76
. x/ F) g, ~: L0 p4 l, A
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
8 ~- R. D5 v/ ~- q9 c. m' u8 S9 y
0 |: h6 T) [5 f9 K5.39.217.76
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
8 x7 F+ _5 k% ?8 L! A% L
, z+ S. l* k1 r+ m公仔箱論壇
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
4 l5 H6 _2 j- _2 |
4 C: d& R' j- J0 ~6 l
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
tvb now,tvbnow,bttvb0 V) u: C! V7 N* O
3 l- b- I J0 j, U% l- s# M
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
公仔箱論壇 Z/ Q" b. P5 E* r; ^: }- W
* F% Q ^7 w- c! R3 Z) J
暫時延後抽一根煙的時間。
# D/ n& G; `3 |3 Q# M公仔箱論壇
$ x- {. b1 j- O2 p) i7 J1 X, D
去上班的途中不要抽煙。
tvb now,tvbnow,bttvb# W: G$ t5 o6 Z* I
5.39.217.763 P2 J0 N: c8 q3 J
下班途中也不抽煙。
7 A& v! a% O# W1 g& u5.39.217.76
6 ^% `1 E$ t m q) E' E% u5.39.217.76
在車上不吸煙。
/ I# I" w& _, K7 e! u+ V$ [5.39.217.76
, Y4 s3 A5 ~/ ]" w; _9 X公仔箱論壇
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
9 z8 j1 ]8 g( T, {5 ], O% l公仔箱論壇
. ^3 j8 l0 k" q! F; Y
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
7 |* D2 H& r8 X* K5 p
( Z7 ^! Y8 b* X+ B5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要坐自用車，改搭公共汽車。
2 ^8 k% B! w& E. a7 `
tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ N6 N+ z9 h0 M' H3 I
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
& S7 t2 a( Z) W: X- ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 S0 f9 C( G3 X( r W/ d
限制自己一個小時祇抽一根煙。
" Q6 `6 t0 u Z, H$ l公仔箱論壇
. z( D8 M9 y2 P( R- t. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
打電話的時間不要抽煙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 F4 ^' ]9 c/ N
! u, m6 k5 r" d1 k' utvb now,tvbnow,bttvb
看報紙時也不抽煙。
& N+ r* G, l5 Z+ t# Ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& S! Q! f+ ~" U. A {# w
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
公仔箱論壇! E7 G$ O& k0 B
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
1 b x: V" C; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ u; {/ ?, L/ t* V
[
本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯
]
作者:
cchinfatt
時間:
2007-9-26 11:13 PM
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
1 e* W+ Y# V$ N1 b- W' ?7 J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
